5 Kebaikan Sauna untuk Kesihatan

Adakah anda seorang peminat sauna? Atau anda tertanya-tanya apa penggunaan sauna yang sering anda lihat di gym anda? Bilik sauna yang biasa mempunyai suhu kira-kira 65 hingga 90 darjah Celcius, dan seseorang biasanya menghabiskan 15 hingga 30 minit di dalamnya. Sauna dapat memberikan banyak faedah selagi ia digunakan dengan betul.

Apa faedah sauna?

1. Relaksasi

Sejak dahulu, sauna telah digunakan sebagai kaedah untuk bersantai. Udara panas menjadikan kadar denyutan jantung meningkat dan saluran darah anda melebar, meningkatkan aliran darah ke kulit. Saunas juga membantu menggalakkan peredaran. Semasa sauna, sistem saraf simpatik anda akan lebih aktif dalam mengekalkan keseimbangan suhu badan. Sistem endokrin / hormon anda juga akan terlibat. Reaksi badan anda terhadap haba akan menjadikan anda lebih sensitif terhadap rasa sakit, lebih berjaga-jaga, dan memberi anda keseronokan. Panas menjadikan otot anda berehat, termasuk otot muka dan leher anda.

Untuk menambah kesan santai, anda mungkin dapat mencuba teknik meditasi semasa anda berada di bilik sauna. Oleh itu, anda bukan sahaja mengalami kelonggaran dalam badan, tetapi juga emosi dan pemikiran. Kesannya akan bertahan lama dan dapat membantu anda mendapatkan tidur yang lebih baik pada waktu malam.

2. Bermanfaat untuk hati

Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang menggunakan sauna dua hingga tiga kali seminggu adalah 27% kurang berkemungkinan mengalami penyakit jantung. Manfaat sauna untuk jantung mungkin disebabkan oleh tindak balas badan terhadap haba. Panas dari sauna boleh meningkatkan irama jantung, melebarkan saluran darah, dan melegakan otot licin dalam saluran darah yang akan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan saluran darah.

3. Mengurangkan kesakitan

Pesakit dengan penyakit fibromyalgia dan Lyme boleh mendapat manfaat yang sangat baik melalui sauna untuk mengurangkan kesakitan yang mereka alami. Satu kajian menunjukkan pengurangan kesakitan sebanyak 20% -78% pada pesakit fibromyalgia yang melakukan sauna.

Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa sauna juga dapat mengurangkan kesakitan pada orang dengan arthritis rheumatoid dan ankylosing spondylitis. Setelah menjalani lapan rawatan selama empat minggu, penghidap penyakit itu menderita mengalami penurunan rasa sakit dan kekakuan pada sendi mereka.

Sauna juga dikenali untuk meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan. Oleh itu, sesetengah atlet digunakan untuk menambah sauna sebagai kaedah untuk meningkatkan kualiti latihan mereka.

4. Detoksifikasi

Manfaat lain dari sauna ialah aktiviti ini dapat membantu menghilangkan toksin dari badan, detoksifikasi aka. Udara panas merangsang liang-liang kulit anda untuk membuka dan merangsang peluh. Bersama itu, bahan toksik di dalam badan akan keluar melalui peluh yang anda keluarkan. Di samping itu, liang terbuka juga membantu menghilangkan bintik hitam yang terperangkap di dalam kulit anda.

5. Membantu menurunkan berat badan

Jika anda melakukan sauna, berat badan yang hilang kepada badan anda adalah berat air. Ini pastinya bukan perkara yang baik, jadi pastikan anda menggantikan cecair badan yang hilang selepas sauna. Berada dalam suhu panas membuatkan jantung anda berfungsi lebih cepat dan membolehkan anda membakar lebih banyak kalori daripada jika anda berada di dalam bilik dengan suhu normal. Walau bagaimanapun, kesan ini sangat kecil. Pakar menyatakan bahawa sauna tidak boleh digunakan sebagai kaedah yang berasingan untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, menambah sauna untuk pelan penurunan berat badan boleh membantu mengoptimumkan hasil yang anda harapkan.

Apa yang perlu anda perhatikan semasa sauna?

Walaupun ia mempunyai banyak manfaat, anda perlu berhati-hati apabila menggunakan sauna. Apabila terdedah kepada suhu tinggi dan berpeluh cukup lama, anda akan kehilangan banyak cecair. Satu keadaan yang sudah tentu anda ingin elakkan adalah dehidrasi. Untuk mengelakkan ini, minum air secukupnya dan perhatikan tanda-tanda berikut:

• Kekeringan di dalam mulut
• Dahaga yang berlebihan
• Sakit kepala
• Dizzy
• Jangan kencing atau warna air kencing menjadi tebal

Orang tua dan orang yang mempunyai penyakit kronik seperti diabetes, penyakit buah pinggang, dan kegagalan jantung mempunyai risiko yang lebih besar untuk menjadi kering. Sekiranya anda mempunyai keadaan ini, berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan sauna. Sekiranya anda hamil, anda juga perlu berunding sebelum menggunakan sauna.

BACA JUGA:

• 8 Manfaat Air Lime untuk Kesihatan
• Membongkar Manfaat Air Air dan Laut untuk Orang yang mempunyai Asma
• Pelbagai Manfaat dan Risiko Melakukan Akupuntur