5 Tips untuk Mencegah Keriput Apabila Tidur

Walaupun kedutan, garis-garis halus, dan lipatan pada kulit adalah sebahagian normal dari proses penuaan, posisi tidur yang salah boleh menyebabkan wajah anda untuk menua lebih cepat. Bagaimana keadaannya??

Tidur ke tepi atau terdedah untuk menyebabkan kedutan semasa tidur

Tidur dengan posisi sedemikian rupa sehingga wajah anda melekat di sarung bantal, misalnya berbaring menyamping atau tengkurap, boleh menyebabkan pembentukan garis halus di dahi atau pipi anda.

Keriput dan garis halus disebabkan oleh kehilangan kolagen dan keanjalan, yang mengurangkan jumlah kulit. Tetapi, memberi tekanan yang berulang (seperti sisi tidur) atau memindahkan otot muka (ketawa atau cemberut, sebagai contoh) akan mempercepat kerosakan kolagen, yang akhirnya membawa kepada garis halus di muka.

Kekuatan geseran dari hubungan dengan bantal menyebabkan kulit muka tertarik dan ditekan. Maka dari itu, prosedur pelumpuhan otot seperti Botox yang bekerja berkesan pada kedutan akibat ekspresi wajah pun tidak akan bekerja optimum bagi keriput tidur. Keriput tidur akan dengan cepat menghilang pada kulit yang lebih muda, namun pada akhirnya kedutan akan menjadi kekal akibat tekanan konsisten semasa anda tidur dan berkurangnya keanjalan kulit dari proses penuaan.

Mengatasi garis halus dan kedutan akibat posisi tidur yang kurang tepat adalah cabaran besar, kerana satu-satunya cara sebenar untuk menghindarinya adalah dengan tidak tidur miring maupun tengkurap. Mengubah tabiat tidur bawah sedar boleh menjadi sangat sukar, tetapi jangan berputus asa!

Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kualiti rutin tidur anda untuk mencegah keriput sebanyak mungkin.

1. Tidur dengan wajah yang bersih

Sentiasa cuci muka sebelum tidur untuk menghilangkan buasir minyak, kotoran, peluh dan solek. Tidur tanpa membersihkan semua habuk dan kotoran yang tersisa bukan sahaja menyebabkan liang tersumbat, tetapi juga menghalang sel-sel kulit baru daripada muncul di permukaan.

2. Sapukan krim malam

Pelembap wajah yang direka khusus untuk digunakan pada waktu malam boleh membantu meremajakan kulit dan memperbaiki kerosakan. Seperti yang anda umur, pengeluaran kolagen akan melambatkan. Kullit dewasa juga mempunyai kandungan minyak yang kurang yang boleh menyebabkan kulit kering, jadi kedutan dan garis halus akan semakin jelas.

Pilih produk krim malam yang mengandungi asid hyaluronik, yang membantu mengetatkan dan mengencangkan kulit, dan retinol untuk meremajakan kulit dengan menggalakkan pengeluaran kolagen yang dapat mencegah kedut.

3. Ambil vitamin

Vitamin A, C, B kompleks, dan E membantu memastikan kulit yang sihat, segar dan muda.

4. Bantal pilih pintar

Sekarang terdapat banyak bantal kecantikan yang direka bentuk dengan bentuk khas untuk mengelakkan herotan muka. Berita baik, bantal jenis ini boleh digunakan untuk tidur di belakang atau ke sisi.

Jika anda lebih suka tidur mendatar, pilih sarung bantal yang boleh mengurangkan tekanan fizikal di wajah anda. Terbuat dari satin atau sutera, sebagai contoh. Suatu suera yang sangat licin atau bahan satin boleh mengurangkan kemungkinan berkembang lipatan pada kulit wajah anda.

"Dengan sarung bantal sutra, kulit anda akan meluncur di atas bantal," kata Debra Jaliman, pakar kulit kulit dari New York, yang dipetik dari Kesihatan. Dengan cara itu, peluang daya tarikan akan lebih rendah dan wajah anda tidak akan menggosokkan bantal kusut sambil tidur, tidak seperti sarung bantal kapas.

5. Tukar posisi tidur

Tidur di perut atau ke tepi bermakna anda meletakkan tekanan yang konsisten pada wajah anda. Lama kelamaan, tabiat ini akan menghasilkan kedutan tidur yang tidak diingini. Anda boleh bekerja di sekitar ini dengan tidur di belakang anda. Dengan kedudukan tidur ini, anda tidak akan meletakkan sebarang tekanan pada wajah anda.

Tidur di belakang mungkin tidak selesa untuk sesetengah orang, dan anda tidak dapat mengawal pergerakan bawah sedar anda semasa anda tidur, yang membuat anda kembali tidur ke tepi atau di perut anda. Tetapi, anda boleh melatihnya:

1. Tidur di belakang anda. Letakkan bantal tambahan pada lutut anda untuk memastikan anda berada dalam kedudukan semasa tidur.
2. Letakkan bantal besar di satu sisi badan, dan tumpukan berat badan anda ke atas yang sebanyak mungkin. Gunakan bantal ini sebagai bahu dan sokongan separa untuk dada anda, dan 'buang' kaki dan pinggul anda di atas bantal. Kedudukan ini akan membuat kepala anda sedikit jauh dari bantal tidur anda dan mengeluarkan banyak tekanan dari muka.

Juga, tidur di belakang anda juga akan membantu anda meluruskan belakang anda. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa sesetengah orang yang mempunyai masalah perubatan tertentu seperti apnea tidur, refluks gastrik, masalah leher dan belakang, dan wanita hamil tidak boleh tidur di belakang mereka.

BACA JUGA:

• Tidur lebih baik dengan lampu mati?
• Sibuk tidak menjadi alasan kerana kurang tidur
• Tidur, fenomena ghaib atau gangguan tidur?