5 Tips untuk Meningkatkan Kualiti Sperma dengan Gaya Hidup Sihat
Masalah kesuburan lelaki umumnya berlaku apabila kuantiti dan kualiti sperma tidak baik. Sama ada kerana jumlah itu kecil, bentuknya tidak baik, atau pergerakannya tidak pantas atau tangkas untuk menyuburkan sel telur alias alias. Selain menjadi faktor usia, ini juga dipengaruhi oleh gaya hidup yang sihat. Jadi, gaya hidup yang sihat dapat meningkatkan kualiti sperma? Teruskan, baca ulasan berikut.
Mahu meningkatkan kualiti sperma? Tingkatkan gaya hidup sihat anda terlebih dahulu
Jika anda dan pasangan anda ingin mendapatkan bayi dengan serta-merta, saya menasihatkan anda menjalani gaya hidup sihat sebelum, semasa, dan selepas program kehamilan selesai. Kerana sperma yang diekstrak atau dikeluarkan semasa analisis sperma sebelum menjalani program IVF adalah sperma yang telah terbentuk tiga bulan yang lalu.
Ini bermakna, jika anda ingin program kehamilan dan pasangan anda berjaya, maka anda mesti memohon gaya hidup sihat jauh sebelum anda merancang satu kehamilan.
Berikut adalah gaya hidup sihat yang perlu anda lakukan untuk meningkatkan kualiti sperma.
1. Makan makanan berkhasiat seimbang
Kualiti sperma boleh dipengaruhi oleh banyak faktor, baik faktor dalaman dan luaran. Satu faktor luaran atau faktor luaran yang boleh menjejaskan kualiti sperma ialah jenis makanan yang digunakan.
Sehingga sekarang, masih terdapat banyak orang yang tersilap dan mempertimbangkan beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita. Sebagai contoh, lelaki harus makan tauge sehingga sperma baik dan wanita harus minum madu untuk meningkatkan kesuburan. Malah, realiti tidak selalu berlaku.
Sebenarnya, Tiada makanan atau minuman tertentu yang boleh meningkatkan kualiti sperma. Perkara yang paling penting ialah memastikan makanan yang dimakan sesuai dengan prinsip pemakanan seimbang.
Ini tidak meningkatkan kualiti sperma secara langsung, tetapi pastinya menjadikan tubuh anda sihat. Di samping itu, makanan berkhasiat juga boleh meningkatkan libido lelaki atau rangsangan seksual.
Sekiranya badan itu sihat dan disertai dengan gairah seksual yang baik, maka kadar kesuburan juga akan meningkat. Akibatnya, program hamil yang anda tinggal dengan pasangan anda boleh berjalan dengan lancar dan peluang untuk mempunyai bayi yang lebih besar.
2. Latihan tetap
Obesiti adalah salah satu penyebab penurunan kualiti sperma pada lelaki. Kerana berat badan berlebihan boleh mengganggu bilangan dan kualiti sperma itu sendiri, baik dalam bentuk dan gerakan yang tidak baik. Akibatnya, sperma sebenarnya tidak boleh menyuburkan ovum secara optimum.
Salah satu cara terbaik untuk mengawal berat badan ialah dengan senaman yang kerap. Di samping membantu anda menurunkan berat badan, senaman juga boleh menjadikan tubuh anda lebih cergas dan dilengkapi dengan lebih baik untuk menjalani program hamil.
Pilih jenis latihan yang anda suka dan mengikut keadaan kesihatan anda. Contohnya dengan jogging, yoga, berenang, dan sebagainya.
3. Elakkan merokok
Bagi anda yang mempunyai masalah kesuburan dan ingin segera melahirkan bayi, anda harus segera berhenti merokok. Malah, kualiti dan kuantiti sperma dalam perokok aktif lebih buruk daripada bukan perokok.
Terutama jika anda dan pasangan anda telah diisytiharkan sukar untuk hamil, maka tabiat buruk ini dapat memperburuk keadaan. Tetapi ingatlah, merokok bukanlah satu-satunya alasan bahawa lelaki menjadi subur, tetapi boleh memperburuk gangguan sperma.
4. Kurangkan penggunaan botol plastik
Botol plastik yang mengandungi BPA sebenarnya boleh menyebabkan penurunan kualiti sperma. BPA sendiri adalah sebatian estrogen seperti yang diketahui mengurangkan kepekatan dan bilangan sperma pada lelaki.
Oleh itu, elakkan menggunakan botol minuman yang diperbuat daripada plastik yang mengandungi banyak bahan berbahaya. Bawa tempat minum dari rumah dan pastikan minuman mengandungi BPA percuma untuk memastikan botol ini selamat untuk anda.
5. Elakkan menggunakan seluar yang ketat
Kebiasaan menggunakan seluar ketat boleh menjejaskan penurunan kualiti sperma. Sekali lagi, ini bukan sahaja disebabkan oleh satu faktor, huh.
Contoh seperti ini. Jika anda rajin bersenam dan makan makanan berkhasiat, maka menggunakan seluar yang ketat sebenarnya tidak terlalu banyak masalah. Ia sememangnya, ini memang merupakan risiko untuk menindas dan meningkatkan suhu testis aka scotum yang menjadi gudang sperma itu sendiri. Selain itu, jika anda gemuk dan menjadi perokok aktif, ini dapat memperburuk penurunan kualiti sperma.
Selain penggunaan seluar yang ketat, tabiat sauna atau mandi panas juga dapat mengurangkan kualiti sperma, anda tahu. Kerana suhu panas yang mempengaruhi testis dapat merosakkan spermatogenesis atau proses pembentukan sperma pada lelaki. Pada akhirnya, kesuburan akan berkurang dan membuat anda sukar untuk mempunyai anak.
Juga Baca:
- Tahap Lemak dalam Darah Nampaknya Mempengaruhi Kualiti Sperma Lelaki
- Berapa Banyak Lelaki Dianggap Yang Paling Fertil dan Kualiti Terbaik Sperma?
- Berhati-hati! Tabiat Tidur Malam Terakhir Dapat Menurunkan Kualiti Sperma
