5 Tips Yang Boleh Anda Lakukan untuk Menyampaikan Buruh
Apa yang anda bayangkan apabila anda mendengar perkataan 'buruh'? Menakutkan? Mendebarkan? Melahirkan anak pastinya merupakan detik yang mendebarkan untuk calon ibu. Kehidupan ibu dan bayi dipertaruhkan pada masa itu. Kemudian apa yang ibu harus lakukan untuk menyampaikan tenaga kerja?
1. Tentukan siapa yang akan menemani
Ibu memerlukan seseorang yang mereka percaya untuk menemani semasa buruh. Kewujudan teman ini mungkin sederhana, tetapi sangat penting. Ini adalah selaras dengan analisis klinikal yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology yang mendedahkan bahawa seorang wanita hamil yang disertai semasa buruh (termasuk seorang teman yang terlatih) mempunyai kesan terhadap pengurangan kesakitan yang dirasakan ibu selepas bersalin dan mempercepatkan masa yang diperlukan untuk melahirkan.
2. Tukar kedudukan semasa buruh
Beralih seli semasa buruh sambil meletakkan bayi perlahan-lahan ke arah pelvis boleh membantu ibu mengatasi kontraksi yang kuat dan menyakitkan yang akan dia rasakan. Kesakitan juga boleh digunakan sebagai panduan untuk ibu bergerak, dengan menentukan kedudukan mana yang membuat ibu merasa selesa.
Apabila seorang ibu boleh melakukannya, ibu sebenarnya telah mengeluarkan hormon oxytocin yang akan membantu proses penghantaran. Juga, bergerak semasa bersalin seperti ini dapat membantu meluaskan panggul supaya kepala bayi lebih mudah dilalui.
3. Sertai kelas bersalin
Menghadiri kelas bersalin akan membantu mengurangkan kebimbangan yang ibu anda akan menghampiri hari penghantaran. Kelas bersalin biasa bermula dari permulaan kehamilan. Pada masa itu ibu akan disediakan secara mental dan fizikal untuk menghadapi buruh kemudian. Kelas-kelas kehamilan biasanya akan memperkenalkan ibu tentang:
- Perubahan yang akan anda rasai dan mengalami selama kehamilan
- Membantu ibu menentukan pembekal penjagaan kesihatan yang sesuai untuk penghantaran lewatnya
- Ambil keputusan lain yang ibu mengalami kesukaran semasa hamil sehingga penghantaran
- Perkara yang perlu dilakukan semasa buruh supaya buruh berjalan lancar, dengan cepat dan sihat.
4. Tetap aktif walaupun anda hamil
Mengekalkan aktif walaupun anda mengandung sebenarnya akan membantu melahirkan anak anda kemudian. Penyelidikan yang dijalankan oleh Universiti Vermont mendedahkan bahawa wanita mengandung yang menjalankan 2 hingga 3 kali seminggu memerlukan masa penghantaran yang lebih cepat daripada mereka yang hanya duduk di sofa. Jika anda tidak digunakan untuk bersenam, berjalan selama 15 minit juga akan sangat membantu dalam buruh.
5. Latihan relaksasi sebelum melahirkan
Satu kajian pada tahun 2012 mendedahkan bahawa rasa gugup tentang menunggu tenaga kerja sebenarnya boleh memanjangkan tenaga kerja. Ini kerana apabila gugup, hormon oxytocin yang dapat membantu proses buruh akan terganggu oleh kehadiran hormon adrenalin, yang sebenarnya melambatkan proses pengecutan.
Oleh itu, sangat disyorkan untuk mengamalkan kelonggaran semasa kehamilan. Strategi kelonggaran yang anda kerjakan akan sangat membantu dalam proses buruh nanti. Semasa buruh, anda juga dibenarkan mendengar muzik untuk mendapatkan suasana tenang.
Juga Baca:
- Mengatasi Ketakutan dan Kegelisahan Menuju Perburuhan
- Panduan untuk mengejar semasa bersalin
- 5 Cara Semulajadi untuk Melegakan Kesakitan semasa melahirkan anak
