5 Tips Yang Boleh Dilakukan Mengatasi Kelaparan Semasa Puasa
Puasa selain menjadi ibadah, sebenarnya ia juga terbukti baik untuk kesihatan. Salah satu cabaran terbesar yang mesti dihadapi ketika menjalankan puasa adalah untuk menentang kelaparan dan dahaga. Bagi sesetengah orang, anda mungkin merasa sukar untuk menahan rasa lapar semasa berpuasa. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan makan dan snek yang dijalankan dalam kehidupan sehari-hari mesti berubah ketika cepat.
Jadual makan yang biasanya dilakukan secara rutin tiga kali sehari, mesti disesuaikan dengan waktu pemecahan dan fajar. Walaupun nampaknya tidak mudah, anda harus dapat mengatasi kelaparan sambil berpuasa sehingga anda dapat berlatih berpuasa dengan sesungguhnya.
Bagaimana untuk mengatasi kelaparan apabila berpuasa?
Nah, inilah 6 petua untuk mengatasi kelaparan semasa berpuasa yang boleh anda lakukan sepanjang bulan Ramadan.
1. Kawal selera anda
Dengan berasa lapar, anda dapat mengukur berapa banyak makanan yang akan anda makan ketika berbuka sehingga anda boleh memulihkan pengambilan tenaga anda setelah hari memegang haus dan kelaparan. Inilah yang akan membantu anda mengawal selera anda semasa berpuasa.
2. Sibuk diri sendiri
Mengatasi kelaparan semasa berpuasa boleh dilakukan dengan sibuk sendiri. Lakukan perkara-perkara yang membuat anda melupakan kelaparan sehingga tiba masanya untuk mematahkan puasa. Terdapat banyak perkara menarik yang boleh dilakukan untuk terus produktif daripada hanya menghitung jam untuk mematahkan puasa. Jika anda seorang yang suka bersenam,
Anda boleh melakukan sukan jogging 30 atau 60 minit sebelum berbuka puasa. Di samping itu, anda juga melakukan perkara yang menyeronokkan seperti membaca, menonton TV / filem, bermain permainan dan sebagainya.
3. Abaikan semua bentuk godaan
Sifat semulajadi jika anda tergoda oleh bau makanan dan minuman yang mungkin berhampiran anda. Sebenarnya, tidak biasa, makanan dan minuman yang harum dapat dikatakan sebagai godaan terbesar ketika berada dalam keadaan lapar dan lapar. Tetapi anda mesti ingat, jika anda dapat melalui godaan sekali, maka pasti anda boleh menaklukkan godaan yang sama kemudian.
4. Meditasi
Puasa juga boleh digunakan sebagai alat untuk anda bermeditasi. Meditasi adalah salah satu cara untuk melawan kelaparan selagi anda berpuasa. Jika anda secara rutin bermeditasi semasa berpuasa, maka kesannya akan memberikan anda perasaan yang lebih santai dan tenang dalam diri anda. Ia juga boleh membuat anda menikmati proses berpuasa sepanjang hari, jadi anda tidak berpuasa.
5. Fokus pada faedah puasa
Puasa adalah satu cara untuk merawat dan membersihkan racun di dalam badan. Puasa tidak langsung akan memberi kesan kepada otak anda, perasaan dan sikap anda terhadap makanan kerana ia berkaitan dengan niat dan komitmen untuk menyembah. Itulah sebabnya, apabila berpuasa semua kawalan atas semua rasa lapar atau dahaga adalah pada diri sendiri.
Jenis kawalan yang anda perlukan sangat diperlukan untuk mengatasi kelaparan dan membuat anda lebih kuat dalam berpuasa sepanjang hari. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk mengawal perasaan-perasaan tersebut dengan perasaan positif, jadi kesan anda juga akan berasa positif.
Di samping itu, puasa juga merupakan salah satu cara yang paling berkesan bagi anda untuk dapat mengawal emosi dalam diri anda. Kini dengan mengingati manfaat puasa, pasti anda akan mendapati lebih mudah untuk menerimanya.
Juga Baca:
- 6 Perkara Yang Membuat Anda Lapar Terus
- Lapar Apabila Merasakan Aroma Makanan? Kenapa, ya?
- Manfaat dan Risiko Puasa untuk Kesihatan
