5 Tips untuk Berat Badan Bagi Orang Yang Mempunyai Hipotiroidisme

Hypothyroidism adalah gangguan metabolisme tubuh kerana kelenjar tiroid tidak dapat menghasilkan hormon yang mencukupi. Hormon yang dihasilkan dari kelenjar ini mengawal proses metabolik tubuh untuk menghasilkan tenaga. Jadi, gejala tipikal hipotiroidisme mudah letih dan sering tidak sihat. Di samping itu, orang yang mempunyai hipotiroidisme juga cenderung merasa sukar untuk menurunkan berat badan kerana metabolisme mereka perlahan.

Hypothyroidism adalah gangguan yang biasa kerana sebab-sebabnya berbeza dan boleh dialami oleh sesiapa sahaja. Sekiranya anda adalah salah seorang yang mempunyai hipotiroidisme, jangan risau. Baca tip pertama untuk penurunan berat badan khusus untuk hipotiroidisme.

Petua penurunan berat badan untuk orang yang mempunyai hipotiroidisme

1. Rujuk doktor terlebih dahulu

Sebelum bereksperimen dengan tips tentang kehilangan berat badan, orang yang mempunyai hypothyroidism perlu terlebih dahulu merujuk kepada doktor. Doktor akan mula mendiagnosis penyebab masalah tiroid anda dengan menentukan tahap hormon tiroid dalam darah anda. Rawatan yang biasa untuk hipotiroidisme adalah terapi hormon tiroid sintetik yang biasanya berlangsung seumur hidup.

Doktor juga akan memberikan tip atau peduli tentang mengawal gejala hipotiroid, mengekalkan kesihatan secara keseluruhan, dan bahkan menetapkan ubat supaya keadaan anda tidak jatuh semasa cuba menurunkan berat badan.

2. Tidur cukup

Salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan apabila mengikuti tips penurunan berat badan adalah tidur yang cukup. Pakar menyatakan bahawa wanita yang sering tidur kurang dari 5 jam lebih cenderung mengalami peningkatan berat badan daripada wanita yang tidur 7-8 jam setiap malam.

Malah wanita yang tidur hanya 5 jam setiap malam mempunyai risiko obesiti yang lebih tinggi sebanyak 15%. Oleh itu, memenuhi tempoh rehat yang mencukupi setiap hari untuk kejayaan kehilangan berat badan.

3. Cuba meningkatkan metabolisme anda

Metabolisme yang perlahan orang dengan hipotiroidisme masih boleh diperbaiki. Bagaimana? Dengan senaman biasa yang membina jisim otot. Di samping itu, anda juga perlu bersaing dengan minum air yang cukup dan makan makanan yang sihat yang boleh meningkatkan metabolisma badan anda.

4. Elakkan makanan berikut

Terdapat beberapa makanan yang bahannya boleh mengganggu fungsi hormon tiroid. Contohnya:

Kacang kedelai. Kedelai mengandungi sebatian phytoestrogen yang dapat menghalang aktiviti enzim yang membuat hormon tiroid.
Makanan beroda tinggi. Makan makanan kaya dengan yodium sebenarnya adalah baik untuk fungsi tiroid. Tetapi berhati-hati, makan terlalu banyak makanan yang mengandungi yodium seperti ikan dan garam boleh menyebabkan kesan yang bertentangan dan melambatkan lagi aktiviti kelenjar tiroid.
Makanan tambahan besi dan kalsium. Mengambil suplemen besi atau kalsium boleh mengubah keberkesanan ubat tiroid.

5. Makan makanan berikut

Makanan yang mengandungi nutrien berikut boleh meningkatkan kesihatan dan dapat menyokong metabolisme anda.

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan antioksidan. Ceri, blueberries, strawberi, tomato dan sebilangan kecil makanan yang kaya dengan antioksidan yang boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan dan memberi manfaat kepada kelenjar tiroid.
Makanan kaya selenium. Selenium diperlukan oleh badan untuk menghasilkan enzim yang menjadikan hormon tiroid berfungsi dengan baik. Makan makanan yang kaya dengan selenium, seperti kuiz atau kacang Brazil, boleh dicuba sebagai makanan ringan.
Makanan yang kaya dengan tirosin. Tyrosine adalah salah satu daripada asid amino yang diperlukan oleh badan untuk menghasilkan T3 dan T4 dalam hormon tiroid. Sila gunakan daging, susu dan kacang untuk mendapatkan manfaat tirosin.

Juga Baca:

Panduan menjalani diet kalori 2000 untuk menurunkan berat badan
Selalunya tidak lazat? Mungkin Anda Memiliki Hypothyroidism
4 Persediaan Penting Sebelum Diet Anda Perlu Lakukan Untuk Menurunkan Berat Berjaya