5 Pastikan Trik untuk Mengatasi Ketakutan Pemeriksaan Kesihatan

Cuba ingat, bilakah kali terakhir anda memeriksa kesihatan anda ke doktor atau kemudahan kesihatan? Adakah anda hanya akan berjumpa doktor atau hospital jika ada aduan yang serius? Mungkin anda mempunyai kebimbangan atau ketakutan untuk pemeriksaan kesihatan. Sesetengah orang juga enggan memeriksa kesihatan mereka walaupun mereka mengalami pelbagai gejala penyakit. Ketakutan pemeriksaan kesihatan sering berlaku. Malah, tidak melihat doktor atau kemudahan kesihatan boleh membawa maut. Untuk mengatasi ketakutan pemeriksaan kesihatan, pertimbangkan tip berikut.

Kenapa ramai yang takut melihat doktor?

Agar anda dapat menghadapi pemeriksaan kesihatan dengan keyakinan dan keberanian, anda perlu memahami dengan tepat apa yang anda takut. Sumber ketakutan untuk setiap orang mungkin berbeza-beza. Inilah kebimbangan yang paling umum yang menghantui masyarakat.

Takut doktor. Data yang dikumpulkan oleh laman web kesihatan menunjukkan WebMD bahawa ketakutan terhadap doktor dialami oleh kira-kira 20% penduduk dunia. Kerana ia agak biasa, ketakutan ini dikenali sebagai sindrom mantel putih. Orang dengan sindrom mantel putih biasanya mengaitkan doktor dengan pengalaman negatif. Di mata mereka, doktor adalah utusan yang buruk dan angka menakutkan.
Takut prosedur perubatan. Ketakutan lain yang banyak pengalaman ialah prosedur perubatan menakutkan. Orang yang takut dengan prosedur perubatan biasanya orang yang tidak tahan sakit. Akibatnya, imej disuntik, diekstrak oleh giginya, atau dihidupkan sangat menghantui fikirannya.
Rasa bersalah. Walaupun tidak dapat disedari, ramai yang takut akan pemeriksaan kesihatan sebenarnya hanya merasa bersalah terhadap gaya hidup mereka. Sebagai contoh, seorang perokok berat takut melihat seorang doktor ketika mengalami batuk yang teruk. Dia telah mengesyaki bahawa penyebab penyakitnya merokok, tetapi dia tidak dapat dan / atau ingin mengubah kebiasaannya.

Mengatasi ketakutan pemeriksaan kesihatan

Kunci utama untuk mengatasi ketakutan pemeriksaan kesihatan adalah kesanggupan. Jangan biarkan anda semak sekiranya sudah terlambat. Ingatlah, kesihatan anda jauh lebih penting daripada ketakutan yang anda alami. Jadi untuk kesihatan anda, ini adalah cara yang pasti untuk mengatasi rasa takut pergi ke doktor atau hospital.

1. Mula perlahan-lahan

Sekiranya pergi ke hospital atau klinik terdengar menakutkan, mula perlahan-lahan. Anda boleh mengiringi rakan-rakan atau saudara-saudara yang memeriksa. Dengan cara itu, anda menjadi lebih akrab dengan suasana dan rakyat.

Apabila giliran anda sendiri untuk memeriksa tiba, jangan tunggu sehingga simptom penyakit itu cukup teruk. Semakin cepat anda periksa, pengendalian yang lebih baik diberikan. Anda mungkin tidak perlu mengambil darah atau menetapkan terlalu banyak ubat. Sekiranya gejala-gejala penyakit itu serius, ia adalah semulajadi bahawa anda takut pemeriksaan kesihatan. Oleh itu, membiasakan diri untuk pergi ke doktor apabila diserang oleh penyakit yang tidak terlalu serius adalah permulaan yang baik untuk pemeriksaan kesihatan selanjutnya.

2. Tukar tabiat yang tidak sihat

Jika sebab anda takut pemeriksaan kesihatan adalah gaya hidup yang tidak sihat seperti kekurangan air minuman, merokok, atau hobi yang terlambat, anda mungkin sudah mengetahui penyelesaiannya. Tukar tabiat yang tidak sihat terlebih dahulu. Anda juga akan menjadi lebih yakin apabila anda perlu menyemak dengan doktor atau hospital anda.

3. Cari doktor atau kemudahan kesihatan yang dipercayai

Anda mungkin takut melihat seorang doktor atau hospital kerana anda telah mendengar kes-kes salah laku. Atau anda benar-benar tidak percaya kepada pekerja kesihatan yang mengendalikan anda. Untuk itu, cari doktor atau kemudahan kesihatan yang biasanya dikunjungi oleh orang yang paling dekat dengan anda. Kebimbangan anda akan berkurangan jika anda berada di tangan doktor atau kemudahan kesihatan yang telah membuktikan kecekapan.

4. Berhati-hati apabila mencari sumber maklumat kesihatan

Kadang-kadang membaca maklumat kesihatan yang tidak dapat disahkan dapat membuat anda lebih gugup. Kerana maklumat yang anda dapat dapat mengelirukan atau berlebihan. Oleh itu, berhati-hati apabila menyusun sumber maklumat kesihatan. Pastikan tapak atau buku yang anda baca telah dikaji semula oleh doktor atau orang perubatan yang dipercayai.

5. Terapi pendedahan

Jika semua kaedah di atas telah dicuba tetapi kecemasan dan ketakutan tidak hilang, anda mungkin mempunyai fobia. Satu cara yang boleh diambil untuk mengatasinya adalah terapi psikologi. Untuk menghapuskan fobia daripada doktor atau prosedur perubatan, anda mungkin disyorkan untuk mengambil terapi pendedahan. Dalam terapi ini, anda akan berhadapan dengan objek perubatan seperti stetoskop, tensimeter (alat pengukur tekanan darah), atau gambar doktor. Lama kelamaan, anda akan terbiasa dan dapat mengawal ketakutan yang timbul apabila anda perlu menyemak kesihatan anda.

BACA JUGA:

7 Trik Untuk Memujuk Kanak-kanak Tidak Takut Kepada Doktor Gigi
Mengatasi Ketakutan dan Kegelisahan Menuju Perburuhan
7 Cara Menakutkan Takut Penyakit Jantung