5 Trik Tepat untuk Menekan Tekanan untuk Kanak-kanak Kolej
Sebagai seorang pelajar bermakna anda mesti bersedia untuk sibuk dengan jadual kelas sibuk, tumpukan tugas yang seolah-olah tidak berkesudahan, jemputan untuk menyertai organisasi di sana sini, untuk panduan tesis atau Perkhidmatan Komuniti. Sekiranya anda tidak dapat mengurus dan mengimbangi kehidupan kolej anda dengan baik, perasaan yang menggembirakan ini boleh memberi tekanan kepada anda. Sekiranya dibenarkan untuk meneruskan, tekanan tidak hanya akan memberi kesan kepada mood dan kesihatan anda, tetapi juga prestasi akademik anda. Adalah baik untuk segera mencari jalan untuk menangani stres yang baik supaya anda boleh bersedia untuk menavigasi kehidupan kampus.
Pelbagai cara untuk menangani stres untuk kanak-kanak kolej
1. Dapatkan tidur yang cukup
J. David Forbes, MD, seorang ahli dalam bidang pengurusan tekanan menyatakan bahawa sebagai sibuk dan padat seperti apa-apa aktiviti harian anda masih perlu mengambil masa untuk tidur cukup.
Kekurangan tidur menjadikan otak tidak dapat bekerja dengan cekap sehingga sukar untuk anda menumpukan perhatian, menumpukan perhatian, merasa sukar untuk diingat atau belajar perkara baru, dan membuat keputusan. Beberapa perkara ini boleh menyebabkan anda tidak dapat memahami kandungan kursus yang dihantar semasa kelas.
Di samping itu, kekurangan tidur juga boleh memudahkan anda mendapatkan sakit. Cuba tidur cukup selama tujuh hingga lapan jam setiap malam. Kerana tekanan itu sendiri adalah kesan sampingan yang paling biasa akibat kurang tidur.
2. Makan makanan berkhasiat
Kanak-kanak kolej sinonim dengan makan makanan segera atau makanan segera, untuk menjimatkan wang bulanan. Walau bagaimanapun, kekerapan makan makanan ringan akan membahayakan kesihatan badan dan mental anda.
Makanan segera mempunyai pemakanan minimum supaya ia dapat menurunkan tenaga tubuh. Badan yang tidak sesuai adalah lebih mudah terdedah kepada stres. Sebaik sahaja tekanan telah menghantui, anda akan cenderung dibutakan oleh emosi dan kembali makan makanan ringan lagi kerana anda merasakan bahawa makanan itu mudah diperolehi.
Oleh itu, sebanyak mungkin cuba teruskan makanan sihat walaupun anda sedang sibuk belajar. Makan makanan sihat tidak perlu mahal, anda boleh mengalahkannya dengan meluangkan masa untuk pergi ke pasar semasa cuti untuk membeli sayur-sayuran dan buah-buahan. Kemudian, buatlah hidangan yang mudah di rumah tumpangan yang pastinya lebih banyak dipelihara. Masak sendiri boleh membantu menyelamatkan perbelanjaan bulanan anda.
3. Bersenam dengan kerap
Salah satu cara untuk menangani stres yang mudah dan murah adalah dengan bersenam secara teratur. Ia tidak perlu lama. Bersenam ringan selama 10 minit setiap hari sebenarnya boleh membantu melegakan tekanan dan mengekalkan tubuh yang sihat.
Latihan yang paling mudah yang boleh anda lakukan ialah berjalan kaki. Sekiranya anda tinggal di sebuah asrama yang berdekatan dengan kampus, cuba jalankan. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan tangga manual dan bukannya menaiki lif semasa kelas bergerak. Semasa cuti, anda boleh melakukan senam pagi di sekitar kampus atau berenang.
4. Jangan paksa diri anda untuk mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti
Menyertai organisasi di sini dan di sana serta mengambil bahagian dalam PKS tidak menyakitkan untuk meluangkan masa lapang. Anda benar-benar perlu memanfaatkan kolej untuk menjadi pelajar aktif. Walau bagaimanapun, anda juga perlu mengetahui had tersebut. Jangan gila mengambil semua aktiviti yang akhirnya membuat anda tidak dapat hidup sendiri.
Ingat, aktiviti penting tetapi menjaga kesihatan adalah lebih penting. Untuk apa yang anda ambil pelbagai aktiviti tetapi akhir hanya menekankan anda kerana anda terharu dan jatuh sakit?
Adalah lebih baik untuk bijak memilih aktiviti yang anda boleh hidup sendiri. Ia tidak perlu terlalu banyak sehingga anda boleh memberi tumpuan kepada dapat menyumbang maksimal.
5. Manjakan diri anda sesekali
Apabila merasa letih dan penat dengan pelbagai aktiviti yang sangat padat, cuba merosakkan diri anda pada hujung minggu. Pergi ke salon, karaoke dengan rakan-rakan, menonton filem, atau pergi ke tempat yang anda suka boleh menjadi cara yang berkesan untuk menangani tekanan. Setiap sekarang dan kemudian memanjakan diri anda tidak menyakitkan, anda tahu!
Melalui kuliah tidak bermakna anda hanya sibuk dengan aktiviti akademik. Anda masih memerlukan hiburan untuk melonggarkan minda anda. Fikiran yang santai tanpa beban dapat membantu meningkatkan produktiviti anda keesokan harinya.
Di samping lima kaedah di atas, anda juga boleh meluangkan masa dengan orang tersayang yang dapat membuat anda tenang dan ketawa seketika untuk melupakan rutinitas harian yang menegangkan.
Juga Baca:
- 3 Pemakanan Semulajadi untuk Mencegah dan Mengatasi Tekanan
- Manfaat Rendaman dalam Air Panas: Bukan Hanya Mengatasi Tekanan
- Mengatasi Tekanan, Kemurungan, dan Kecemasan Tidur
- Terlalu Sukar untuk Tidak Dapat Sukan? Latihan ini hanya memerlukan 5 minit, bagaimana datangnya!
