5 Trik untuk Mengekalkan Kesihatan Fizikal dan Mental di Tengah Kesesakan
Anda yang tinggal di bandar besar pastinya sukar untuk melarikan diri dari kesesakan lalu lintas. Duduk selama berjam-jam di dalam kenderaan boleh mencetuskan pelbagai reaksi seperti kemarahan, kerengsaan, dan kekecewaan yang akan menyebabkan tekanan dan boleh menjadi kunci kepada pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi..
Oleh itu, mari kita lihat beberapa tip yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kesihatan dan keselesaan semasa kesesakan lalu lintas.
Bagaimana untuk memastikan anda memandu yang sihat dan selesa semasa kesesakan lalu lintas
1. Hidupkan atmosfera dengan muzik
Dalam kesesakan lalu lintas, anda pastinya bosan dan bosan kawan-kawan. Ia bukan rahsia bahawa muzik boleh menghilangkan kedua-dua perkara ini. Dikutip dari Psikologitoday.com, satu kajian yang dijalankan oleh Stephen Fairclough, profesor psikofisiologi pada tahun 2014 mendedahkan bahawa muzik boleh menjejaskan emosi dan gaya pemanduan pemandu supaya lebih tenang. Pilih jenis muzik seperti mudah mendengar, jazz atau jenis lain yang anda suka.
2. Jangan biarkan perut kosong
Tempoh kesesakan lalu lintas juga boleh menyebabkan anda menjadi lapar dan dahaga. Menyediakan makanan dan minuman, terutamanya air di dalam kereta. Makan makanan sihat seperti kacang dan buah-buahan dengan kandungan air seperti semangka lebih baik daripada makanan makanan ringan. Selain menjadi sihat, penyimpanan juga mudah.
3. Adakah sukan mudah di dalam kereta
Terdapat beberapa pilihan pergerakan yang boleh anda lakukan dengan selamat di dalam kereta semasa kesesakan lalu lintas:
- Bersantai di kawasan bahu anda. Perlahan pusing kepala dekat ke bahu anda. Tahan selama beberapa saat dan ulangi di sebelah yang lain. Ini bertujuan untuk meregangkan leher anda.
- Clench tangan anda pada tahap dada dan saling berhadapan. Kemudian tolak penumbuk dan hitung satu hingga lima. Bersantai dan ulangi jika perlu.
- Kunci kedua tangan dengan satu sama lain dan kemudian tarik dada ke dada.
4. Duduk dalam kedudukan yang betul
Memandu terlalu lama boleh menjejaskan masalah punggung dan postur anda. Pusat Perubatan Universiti Maryland menasihatkan supaya tidak duduk dalam posisi terlalu bengkok ke hadapan sementara tangan anda berada di roda stereng semasa memandu. Kembali kerusi tidak boleh lebih dari 30 darjah dan jika mungkin kerusi yang lebih rendah sedikit dikemukakan ke depan. Selepas anda keluar dari kereta, jangan membawa barang-barang berat secara langsung.
5. Mengekalkan peredaran udara kereta
Ternyata udara di dalam kereta tidak menjamin udara bersih. Menurut kajian, udara di dalam kereta itu adalah 40 kali lebih tercemar apabila kereta berhenti seperti cahaya merah dan kesesakan. Tetapkan mod AC kereta anda untuk 'recirculate' dengan simbol panah dalam kereta yang macet, dan jangan lupa untuk membuka tetingkap selama 1 hingga 2 minit setiap 15-20 minit supaya udara luar masuk dan tidak ada pengumpulan karbon dioksida di dalam kereta.
Juga Baca:
- Pelbagai Persiapan Fizikal Sebelum Memandu Jarak Jauh
- Tips untuk Memandu dengan selamat dengan Kereta Semasa Kehamilan
- Punca Kekeringan Perjalanan dan Bagaimana Mengatasi Ia
