5 Trik Mudah Untuk Dapat Tidur Dengan Baik di Plane
Adakah anda jenis orang yang mudah tidur di atas kapal terbang? Jika ya, sudah tentu anda bernasib baik. Masalahnya ialah, ramai orang merasa sukar untuk tidur dalam perjalanan udara. Ini mungkin kerana lampu di pesawat terlalu terang, bunyi di sekeliling terlalu bising, suhu udara terlalu sejuk, dan pelbagai sebab lain.
Malah, tidur di atas kapal terbang sangat berguna untuk memulihkan tenaga yang hilang, terutamanya dalam penerbangan panjang. Di samping itu, tidur juga dapat membantu mencegah jet lag. Kemudian bagaimana anda mendapat tidur malam yang baik di atas kapal terbang? Semak tip berikut.
1. Perhatikan pilihan tempat duduk
Pilihan tempat duduk juga boleh menjejaskan kualiti tidur anda di atas kapal terbang. Oleh itu, anda perlu menentukan sama ada anda tidur di sebelah kiri atau kanan katil anda di rumah. Jika anda tidur di sebelah kanan, anda perlu memilih tempat duduk yang berada di sebelah kanan pesawat. Manakala jika anda tidur di sebelah kiri, anda perlu memilih tempat duduk di sebelah kiri pesawat.
Di samping itu, anda boleh memilih kerusi berhampiran tingkap. Secara umum, kerusi tingkap sangat ideal kerana anda akan mempunyai lebih banyak ruang untuk tidur.
2. Elakkan alkohol dan kafein sebelum penerbangan
Alkohol dan makanan atau minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi, teh atau soda, boleh membuat anda terjaga semasa penerbangan dan menjadikannya lebih sukar untuk anda berehat. Oleh itu, anda perlu mengelak daripada meminum alkohol atau kopi sebelum atau semasa penerbangan. Sebaliknya, anda boleh minum air suam, teh herba, atau susu panas sebelum atau semasa dalam pesawat.
3. Snek sebelum penerbangan
Untuk mengisi perut anda tanpa mengambil risiko pencernaan atau dehidrasi, anda boleh makan makanan ringan atau minuman seperti yogurt, jus, smoothie, kacang, dan buah-buahan.
Di samping itu, anda harus selalu minum banyak air sebelum dan semasa penerbangan supaya cecair dalam badan anda sentiasa seimbang. Makan atau minum sebelum penerbangan juga boleh mengelakkan kelaparan di tengah-tengah penerbangan, yang boleh mengganggu tidur anda.
4. Elakkan melihat skrin terang dari telefon mudah alih atau tablet anda
Untuk memudahkan tidur di pesawat, anda perlu mengelak daripada melihat skrin terang seperti telefon bimbit, tablet, komputer riba atau skrin televisyen. Cahaya terang dari komputer riba atau skrin televisyen dapat membuat kesulitan untuk otak anda tidur.
5. Bawa peralatan yang anda perlukan
Anda perlu mengetahui mengapa anda menghadapi masalah tidur di atas kapal terbang. Sesetengah orang mengalami kesukaran tidur kerana kedudukan leher yang tidak selesa, berdering di telinga, sejuk, atau benda lain.
Oleh itu, anda boleh menyediakan peralatan yang dapat mengurangkan ketidakselesaan. Contohnya dengan membawa bantal leher, patch mata tidur, penyumbat telinga, dan kaus kaki hangat.
Juga Baca:
- 9 Tips yang tepat untuk terus segar semasa penerbangan panjang
- 6 Mitos Palsu Mengenai Jet Lags Anda Mungkin Percaya Setakat ini
- 6 Perkara Yang Boleh Membuat Jadual Tidur Anda Terganggu
