6 Pengambilan Vitamin dan Mineral adalah penting untuk Meningkatkan Tahap Trombosit

Platelet (platelet) adalah sel yang membantu proses pembekuan darah di dalam badan. Tubuh kurang platelet berisiko mengalami pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Keadaan ini dikenali sebagai thrombocytopenia. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu risau. Memandangkan pentingnya satu fungsi darah ini, ia tidak akan menyakitkan untuk cuba meningkatkan platelet secara semulajadi melalui pengambilan makanan harian.

Sumber pemakanan terbaik untuk meningkatkan platelet darah

Kebiasaannya untuk makan makanan tinggi vitamin dan mineral sebenarnya dapat membantu tubuh menghasilkan sementara mengekalkan tunjangan platelet untuk tetap normal dalam darah. Kemudian, apa yang kita perlukan penuh setiap hari?

Folate

Folat (vitamin B9) memainkan peranan penting dalam menghasilkan sel darah merah yang normal dan mencegah anemia.

Anda boleh mendapatkan folat dari makan kacang, buah jeruk segar, hati lembu, asparagus, kacang, dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kubis.

Besi

Sama seperti folat, besi juga menyokong fungsi badan untuk menghasilkan sel darah merah baru. Pilihan makanan seperti kerang, daging sapi, kacang, hati lembu, biji labu, coklat gelap (coklat gelap), dan mengetahui dapat membantu anda meningkatkan platelet yang terlalu rendah.

Vitamin B12

Vitamin B12 juga membantu berfungsi badan untuk menghasilkan sel darah merah baru.

Sumber makanan yang mengandung vitamin B12 kebanyakannya berasal dari makanan haiwan seperti daging lembu, daging sapi, telur, ikan, kerang, susu badam, dan susu kedelai. Jika anda vegetarian atau vegan, anda boleh mendapatkan vitamin B-12 dari:

Bijirin gandum diperkayakan B-12
Produk susu sayuran, seperti susu badam atau susu kedelai diperkaya (ditambah B-12 dalam proses pembuatan)
Tambahan

Vitamin C

Vitamin C berfungsi untuk membantu mempercepat penyerapan zat besi yang kemudiannya akan menjejaskan peningkatan kadar trombosit.

Selain jeruk, anda boleh mendapatkan sumber vitamin C dari brokoli, kubis, buah kiwi, strawberi, mangga, nanas, tomato, dan lada hijau atau merah.

Vitamin D

Kerja vitamin D dalam badan tidak bermain permainan. Selain membantu mengukuhkan tulang, otot, saraf, dan daya tahan, "vitamin matahari" juga penting untuk menyokong fungsi sum-sum tulang yang menghasilkan platelet dan sel darah lain.

Anda boleh mendapat vitamin D yang cukup dari vitamin D matahari dari matahari pagi, tetapi beberapa makanan seperti kuning telur, salmon, tuna, minyak hati ikan, susu, dan yogurt diperkaya dengan vitamin D juga akan membantu anda memenuhi keperluan mereka.

Vitamin K

Sumber makanan vitamin K adalah labu, kacang soya, dan sayur-sayuran hijau seperti brokoli, sayur-sayuran sawi, radishes hijau, bayam, dan sayur-sayuran sawi. Semua makanan ini sangat penting untuk membantu proses pembekuan darah.

Sementara itu, elakkan makanan ini

Pelbagai sumber makanan di atas dapat membantu meningkatkan kadar platelet darah. Tetapi untuk membolehkan proses berjalan secara optimum, anda harus mengelakkan makanan dan minuman ini pada masa yang sama:

Minuman keras dan alkohol.
Susu lembu
Jus Cranberry.
Makanan dan minuman mengandungi aspartame pemanis tiruan.

Keempat jenis makanan dan minuman ini sebenarnya akan melambatkan dan mengurangkan pengeluaran platelet, sehingga akhirnya mengganggu proses pembekuan darah.

Ia selamat, sentiasa berunding dengan pakar nutrisi anda tentang sumber dan corak makanan jika anda ingin meningkatkan platelet yang terlalu rendah ... Perancangan diet dan jumlah nutrien yang betul dapat membantu meningkatkan platelet semasa merawat penyebab trombositopenia itu sendiri.

Juga Baca:

4 Fakta Penting Mengenai Platelet Darah Anda Perlu Tahu
Apakah bahaya jika tahap platelet dalam badan terlalu rendah?
Pelbagai Penyebab Trombosit Turun, Selain Demam Denggi