6 keping yang perlu dielakkan semasa sarapan pagi

Buah mengandungi vitamin dan mineral yang baik untuk mengoptimumkan kerja badan kita. Selain mempunyai rasa manis semulajadi, buah juga kaya serat yang dapat membantu sistem pencernaan dan membantu mengurangkan kadar kolesterol. Tidak jarang, kita juga makan buah pada waktu pagi kerana kepraktisan dan kegunaannya.

Walau bagaimanapun, adakah anda tahu terdapat beberapa buah-buahan yang tidak boleh dimakan pada waktu pagi? Jika anda mengambilnya, ia dikhuatiri akan menyebabkan masalah dengan perut.

Mana-mana buah yang tidak boleh dimakan semasa sarapan pagi?

1. Tembikai

Semangka menyenangkan pada sebelah petang apabila udara panas, tetapi tidak pada waktu pagi. Sweetness dalam semangka disebabkan oleh tahap fruktosa yang tinggi. Menurut Julia Greer, MD, penolong pensyarah dalam bidang perubatan di University of Pittsburgh, yang dipetik oleh Prevention.com menyatakan bahawa kira-kira 30 hingga 40 peratus orang tidak mampu menyerap fruktosa sepenuhnya, menyebabkan kembung, gas berlebihan, dan cirit-birit.

2. Orange

Terdapat banyak faedah yang dapat diambil dari jeruk. Vitamin C yang terdapat dalam oren mempunyai manfaat untuk sistem imun dan menjadikan kulit sihat. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak oren pada waktu pagi boleh menyebabkan kekejangan perut dan cirit-birit, kerana jeruk mengandungi serat yang tinggi. Vitamin C yang berlebihan (lebih daripada 2000 mg sehari) akan menjadikan anda lelah, muntah, pedih ulu hati, kembung, sakit kepala, penyakit batu ginjal. Menurut Laura Flores, pakar pemakanan dari San Diego, yang dipetik oleh Livescience.com, jeruk termasuk makanan yang mempunyai asid tinggi, dan ini boleh menyebabkan perut panas. Orang yang mempunyai masalah dengan refluks asid gastrik akan mengalami sakit pinggul dengan mudah apabila makan terlalu banyak oren.

3. Salak

Buah ini mengandungi vitamin C, kalsium, beta-karoten, besi, dan tanin (derivatif asid gallic). Dilihat dari kandungan, tentu saja salak mempunyai manfaat untuk kesihatan, terutama untuk kesihatan kardiovaskular. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan makan zalacca pada waktu pagi jika anda mempunyai ulser gastrik. Ini kerana salak mengandungi tanin tinggi, jadi ia boleh menyebabkan kerengsaan perut, mual, muntah, dan masalah dengan hati.

4. Peaches (pic)

Buah ini mempunyai serat yang tinggi dan boleh mengurangkan kolesterol dan sembelit. Tetapi adakah anda tahu bahawa pic juga mengandungi sorbitol? Sorbitol adalah sukar untuk dicerna supaya ia akan menyebabkan pengeluaran gas. Makan pada waktu pagi, boleh menyebabkan kembung anda. Sorbitol juga boleh meningkatkan ketergantungan pada julap jika dimakan lebih banyak, jadi usus besar akan berhenti bertindak balas terhadap rangsangan sorbitol dan kerosakan otot akan berlaku.

5. Epal

Apel untuk menu sarapan pagi dipercayai dapat memberikan lebih banyak tenaga. Kandungan vitamin C dan antioksidan dikaitkan dengan manfaat kesihatan. Tetapi adakah anda tahu bahawa epal juga boleh menyebabkan kembung? Ya, hampir sama dengan pic, kandungan fruktosa dan kandungan serat yang tinggi menjadikannya sukar untuk dicerna, jadi ia mesti ditapai dalam usus besar. Hasil penapaian ini adalah gas dan kembung.

6. Mango

Mango masak sukar untuk dielakkan, rasa manis membuat semua orang mahu memakannya lagi. Lebih-lebih lagi, mangga mempunyai musim buahnya sendiri supaya kami tidak mahu ketinggalan. Walau bagaimanapun, membuat mangga sebagai menu sarapan tidak terasa betul. Mangga mengandungi fruktosa yang lebih besar daripada glukosa. Ketidakseimbangan ini membuatkan mangga sukar diserap oleh badan. Di samping itu, fruktosa juga sukar dicerna. Gas dan kembung tidak boleh dielakkan. Anda pasti tidak mahu memulakan hari dengan perut yang tidak selesa?

BACA JUGA:

6 Jenis Buah-buahan yang Baik Makan Semasa Kehamilan
Bolehkah Pesakit Diabetes Makan Buah-Buahan Sweet?
Masa Terbaik dan Terburuk untuk Makan Buah dan Sayuran