6 Cara Menghilangkan Kesepian Semasa Kemurungan

Kemurungan adalah salah satu keadaan mental paling sukar untuk ditangani, kerana walaupun gejala dapat merosakkan tekad dan tenaga anda untuk melakukan semua kegiatan yang biasanya anda suka.

Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi apabila anda merasa letih dan terjebak dalam kesendirian, ini adalah masa yang tepat untuk menggalakkan diri anda untuk terus aktif dalam melakukan segala-galanya yang boleh membuat anda tenang dan teruja. Lawan hati nurani yang menghantui anda dan mengatakan bahawa tiada apa yang dapat membuat anda berasa lebih baik. Ingat, memberi kepada tenaga negatif akan menimbulkan tekanan kepada anda.

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan apabila anda turun.

1. Baca buku, menonton filem atau siri TV

Kadang-kadang, apabila segala-galanya sukar, membaca buku, menonton filem, atau siri TV dengan kandungan dan alur cerita (atau watak-watak) yang biasa kepada anda akan memberi anda peluang untuk melepaskan diri dari masa ke masa dari realiti ke dunia lain untuk beberapa saat.

Membaca atau menonton rancangan yang menerangkan semua butiran tentang proses pemikiran, emosi, dan situasi yang anda alami boleh menjadi sangat menghiburkan dan menenangkan.

Beberapa cadangan buku dari kami:

Ia Jenis Kisah Lucu oleh Ned Vizzini
Impulse oleh Emily Hopkins
Sebab-sebab Untuk Tetap Hidup oleh Matt Haig
Harry Potter oleh J.K. Rowling
Bayang-bayang di Matahari: Penyembuhan dari Kemurungan dan Mencari Cahaya Dalam oleh Gayathri Ramprasad

Filem dan siri TV yang disyorkan:

Kehidupan Pi (filem)
Lilo & Jahit (filem)
127 Jam (filem)
Ia adalah Kehidupan yang Hebat (filem)
Taman & Rekreasi (siri)
Scrub (siri)
Sherlock (siri)
Kawan (siri)
Supranatural (siri)

2. Main dengan haiwan

Kajian menunjukkan bahawa interaksi dengan haiwan dapat meningkatkan kualiti kesihatan mental anda dan kehidupan anda secara keseluruhan. Jadi, mainkan kucing atau anjing kegemaran anda, atau lawati kucing kafe atau kafe kucing terdekat, jika ada. Atau cari perlindungan haiwan yang terdekat, dan menawarkan bantuan sukarela untuk menjaga haiwan di sana.

3. Forum dalam talian tanpa nama, blog, atau komuniti setempat

Tidak ramai yang sanggup bercakap tentang perjuangan kesihatan mental mereka. Tetapi apabila mereka melakukannya, kesannya akan sangat nyata kepada orang lain yang mendengarkannya, untuk memberitahu mereka bahawa mereka tidak bersendirian dan boleh terus berjuang.

Menyertai forum dalam talian atau komuniti setempat di sekitar kediaman anda akan membantu anda mengetahui bahawa ramai orang dari seluruh dunia sedang mengalami apa yang anda alami sekarang, dan ini akan membantu anda menghilangkan kesunyian. Beberapa contoh adalah Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Sihat Sihat.

4. Cari ahli terapi

Cadangan untuk mencari ahli terapi boleh menjadi sangat menakutkan, tetapi mempunyai seseorang yang memahami keadaan anda dan boleh dibincangkan dapat membantu anda memahami lebih lanjut mengenai diri anda dan kesihatan mental anda..

5. Beritahukan dengan ibu bapa atau kawan rapat

Adalah semulajadi jika anda merasakan berat atau menjengkelkan orang lain, terutamanya ibu bapa dan rakan rapat, apabila anda sentiasa memanggil atau menghantar obrolan untuk meminta pertolongan. Tetapi ingatlah, keupayaan anda untuk mengenali, memeluk, dan bercakap tentang keadaan anda adalah pencapaian yang hebat. Orang yang anda sayangi akan sentiasa menyokong anda.

6. Telefon kecemasan

Jika anda berada dalam keadaan kecemasan atau hanya perlu bercakap dengan seseorang, jangan teragak-agak untuk meminta bantuan yang mengkhususkan diri dalam membantu orang dalam pelbagai situasi, percubaan bunuh diri, masalah psikiatri, dan situasi kecemasan yang lain..

Berikut adalah senarai nombor hotline di Indonesia:

Jabatan kecemasan: 112

Pencegahan bunuh diri: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Kaunseling masalah psikiatri di Direktorat Pembangunan Perkhidmatan Kesihatan Mental Kementerian Kesihatan Indonesia: 500-454

Dan ingat, meminta bantuan tidak bermakna anda lemah.