6 Cara Mengatasi Kejang Perut dan Sakit Menstruasi semasa haid

Bagi wanita, kekejangan perut sering muncul apabila anda sedang menstruasi. Ini biasanya mengganggu aktiviti harian anda. Berita baik untuk anda, terdapat beberapa cara yang anda boleh memohon untuk mengurangkan kesakitan atau kesakitan anda.

Minum air

Minum banyak air pastinya satu cadangan yang tidak diketahui orang asing. Tetapi memang, air minum mempunyai banyak manfaat, termasuk untuk mengurangkan kesakitan haid. Air hangat biasanya lebih baik untuk kekejangan, kerana cecair panas meningkatkan peredaran darah yang licin ke kulit dan membantu meredakan kekejangan otot. Anda juga boleh makan makanan atau buah-buahan yang mengandungi banyak air, seperti salad, saderi, timun, semangka, dan buah beri.

Makan makanan yang boleh mengurangkan kesakitan

Berikut adalah senarai makanan yang boleh anda makan untuk mengurangkan kesakitan atau kekejangan ketika anda menstruasi:

1. Makanan yang mengandungi kalsium

Kalsium boleh membantu mengurangkan kekejangan otot semasa haid. Disyorkan untuk wanita berumur 19-50 untuk mengambil sekitar 1000 mg kalsium setiap hari. Berikut adalah senarai makanan kaya kalsium:

• Makanan berasaskan susu
• Almond
• Sayuran berdaun hijau
• Benih wijen

Kalsium juga boleh didapati dari makanan tambahan. Walau bagaimanapun, berbincang terlebih dahulu dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan untuk memastikan makanan tambahan itu selamat untuk anda.

2. Kayu manis (kayu manis)

Kayu manis telah lama digunakan untuk mengurangkan selesema dan alergi. Walau bagaimanapun, ternyata, kayu manis juga boleh membantu mengurangkan kekejangan haid. Di samping itu, kayu manis kaya dengan serat, kalsium, dan besi. Di samping itu, kayu manis juga mengandungi mangan, mineral yang boleh membantu mengurangkan masalah haid.

3. Halia

Halia boleh membantu mengurangkan masalah kesihatan seperti demam, selesema, sakit kepala, dan sakit haid. Minum sekeping halia dicampur dengan air hangat boleh membantu meredakan kekejangan haid.

4. Nasi merah

Nasi coklat mengandungi vitamin B6. Vitamin B6 boleh membantu mengurangkan kembung semasa haid.

5. Walnut, badam dan biji labu

Ketiga makanan yang disebutkan di atas kaya dengan mangan, yang seperti disebutkan sebelumnya, mangan adalah mineral yang dapat membantu mengurangkan sakit atau kekejangan semasa haid.

6. Ayam, ikan, dan sayur-sayuran berdaun hijau

Ayam, ikan dan sayur-sayuran berdaun hijau ini mengandungi besi. Besi adalah salah satu komponen yang hilang semasa haid. Oleh itu, adalah baik untuk anda mengisi semula badan anda dengan besi melalui makanan yang anda makan.

Elakkan makanan yang boleh menyebabkan kekejangan lebih buruk

Semasa haid, cuba elakkan makanan yang akan memburukkan lagi sakit atau kekejangan haid yang anda alami. Makanan berikut yang anda perlukan untuk mengelakkan:

• Makanan berlemak
• Alkohol
• Minuman berkarbonat
• Kafein

Menggunakan kompres panas

Mengompresi perut atau pinggang anda dengan kompres panas dapat mengurangkan kesakitan ketika anda menstruasi. Jika anda tidak mempunyai pemanas, anda boleh membasuh tuala dengan air panas dan letakkan di perut atau pinggang anda. Atau, anda juga boleh membuat pemanas itu sendiri. Inilah caranya:

• Buat beg kain.
• Isi beg dengan nasi, kemudian menjahit sebelah terbuka supaya kini menjadi beg tertutup seperti bantal.
• Panaskan beg beras ini dalam ketuhar gelombang mikro selama beberapa minit. Jangan terlalu panas.
• Kemudian biarkan beg beras sejuk sedikit, kemudian tekannya ke perut atau pinggang anda. Anda juga boleh membungkus beg ini beras dengan tuala supaya anda segera boleh memohon tanpa perlu menunggu sejuk. Alat ini boleh digunakan semula nanti.

Sukan

Apabila anda bersenam, tubuh anda menyembur endorphin, yang merupakan bahan yang berfungsi sebagai ubat penghilang rasa sakit dan pendengaran yang luar biasa. Aktiviti seperti berjalan boleh membantu anda mengurangkan kesakitan semasa haid. Yoga juga merupakan pilihan senaman yang baik untuk merangsang badan anda untuk melepaskan endorfin. Selain menjadi penghilang rasa sakit dan penambah perasaan, latihan juga boleh membantu anda mempromosikan peredaran darah ke organ pembiakan anda, melegakan tekanan, dan berehat.

Perubatan

Anda juga boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit untuk mengurangkan kesakitan anda. Bagaimanapun, jangan lupa perhatikan peraturan penggunaan. Juga, jangan mengambil ubat atas dos yang ditetapkan walaupun anda masih merasakan kesakitan. Jangan juga mengambil ubat ini jika anda mempunyai alahan dadah ini sebelum ini. Berikut adalah senarai ubat yang boleh anda dapatkan tanpa preskripsi doktor:

• Acetaminophen (anda perlu berjumpa dengan doktor terlebih dahulu jika anda mahu mengambilnya semasa mengandung)
• Ibuprofen
• Naproxen
• Aspirin (tidak boleh dimakan oleh wanita di bawah umur 20 tahun, kecuali disyorkan oleh doktor)

Anda harus berjumpa doktor jika anda mengalami:

• Kesakitan semakin teruk
• Kejang masih berlaku walaupun tempoh haid anda berakhir
• Aduan anda meningkat, sebagai contoh demam
• Kesakitan dan kekejangan ini berlaku lebih kerap

BACA JUGA:

• Bolehkah anda hamil jika anda melakukan hubungan seks semasa haid?
• Senarai Makanan Yang Harus Dielakkan Semasa haid
• Tempat Darah Seperti haid boleh menjadi ciri-ciri hamil