6 Cara Mengurangkan Ketergantungan Kopi
Mengurangkan kopi adalah perkara yang sukar, tidak semua orang berjaya melakukannya. Bukannya anda tidak boleh melakukannya sama sekali. Anda masih boleh mengurangkannya perlahan-lahan. Ayo, lihat penjelasan tentang bagaimana untuk mengurangkan kopi.
Apakah kesannya jika kita ketagih dengan kopi?
Kopi telah menjadi keperluan separuh asas untuk kebanyakan orang. Tidak ada yang salah dengan kopi, kecuali jika anda mempunyai ketergantungan besar terhadap kopi yang akan menyebabkan kesan tidak sihat pada tubuh. Ketagihan kopi bukanlah perkara yang baik walaupun terdapat banyak ramuan yang bermanfaat dalam kandungan kopi.
Kopi pada dasarnya memainkan peranan dalam memerangi penyakit dengan kandungan antioksidan di dalamnya. Tetapi ia akan diperoleh jika digunakan dalam jumlah yang munasabah. Penggunaan kopi yang munasabah akan memberi impak yang baik kepada tubuh, termasuk peningkatan tumpuan dan produktiviti.
Walau bagaimanapun, memakan kafein berlebihan akan mengakibatkan mengurangkan tumpuan anda dengan menyebabkan kebimbangan dan keresahan, dan menyebabkan kualiti tidur yang kurang baik. Penggunaan kafein yang tinggi dari kopi juga boleh menimbulkan tindak balas tekanan badan. Malah tabiat kopi anda mungkin menjejaskan kualiti tidur anda, jadi anda mungkin mahu beralih kepada minuman alternatif lain. Cuba beberapa cara untuk mengurangkan kopi berikut.
Bagaimana untuk mengurangkan kopi?
1. Kurangkan secara beransur-ansur
Tidak ada cara untuk mengurangkan kopi dengan segera. Buat sasaran di mana anda mengurangkan kopi dengan perlahan, sebagai contoh, satu hari hanya minum 1 cawan kopi. Minggu berikutnya, seminggu hanya minum 4 cawan kopi. Dengan melakukan secara beransur-ansur, anda akan mendapati tabiat baru yang boleh menggantikan ketagihan kopi. Anda juga boleh menggunakan kafein dengan makan coklat atau minum teh.
2. Cari minuman sihat lain
Walaupun anda menggunakan kopi tanpa kafein tanpa kafein, sebenarnya masih terdapat kandungan kafein 2 hingga 25 mg setiap cawan kopi. Cuba cari pengganti yang baik untuk minuman pada masa yang sama. Anda mungkin dapat mencuba minuman tanpa kafein yang lain, seperti teh herba atau air lemon hangat yang baik untuk kesihatan anda.
3. Tukar dengan air
Minum air adalah jauh lebih bermanfaat daripada kopi lipat. Air juga boleh digunakan sebagai bentuk detoksifikasi badan. Pergerakan air minuman juga sama seperti pergerakan refleks memegang cawan kopi.
4. Tidur boleh memenuhi keperluan tenaga anda
Menurut Yayasan Tidur Nasional, kebanyakan orang tidak mendapat tidur yang cukup dan banyak mengalahkannya dengan meminum sejumlah kafein yang berlebihan, memandangkan salah satu daripada kesan perangsang kopi adalah untuk menghasilkan tenaga dalam tubuh. Anda perlu mencari tenaga dengan cara lain, yang pertama dan terpenting adalah untuk mendapatkan cukup tidur dan berehat. Beberapa cara lain adalah untuk tidur dan senaman secara teratur
5. Gantikan dengan minuman yang mengandungi susu
Minum minuman panas juga boleh menjadi terapi badan pada waktu pagi. Tukar tabiat minum kopi anda dengan minuman panas lain seperti coklat hangat, teh herba panas, atau susu badam.
6. Buat diri anda sibuk dengan aktiviti yang sihat
Adakah yoga, meditasi, atau urut untuk tujuan melegakan tubuh anda. Aktiviti-aktiviti ini akan membantu anda mengubah tahap kepekatan dan tenaga yang anda dapat dari kafein.
Juga Baca:
- 3 Jenis Teh yang Tidak Mengandungi Kafein
- Bolehkah Minum Kopi Kurangkan Berat?
- 8 Manfaat Teh Hijau untuk Kesihatan
