6 Cara Mudah Jauhkan Buah Pinggang Anda Tanpa Mengambil Ubat
Organ-organ ginjal memainkan peranan penting dalam penapisan bahan toksik di dalam badan. Itulah sebabnya anda perlu benar-benar menjaga satu organ ini supaya badan tidak diracuni. Bukan sahaja perlu mengambil ubat atau vitamin, masih terdapat cara lain yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kesihatan buah pinggang. Apa sahaja?
Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan buah pinggang kekal optimum
1. Memenuhi keperluan bendalir
Sering dimaksimumkan, air minuman ternyata penting untuk mengekalkan kesihatan buah pinggang. Ini kerana air boleh membantu membilas bahan-bahan toksik yang terkandung dalam buah pinggang.
Walau begitu, James Simon, MD, sebagai ahli saraf dari Cleveland Clinic, memberi amaran bahawa anda tidak boleh minum kebanyakan air. Cukup minum 8 gelas air setiap hari supaya fungsi buah pinggang kekal optimum.
2. Menjaga diet anda
Kebanyakan masalah buah pinggang bermula dengan tekanan darah tinggi dan diabetes. Jadi, pastikan tekanan darah dan paras gula anda tetap normal setiap hari.
Caranya, menjaga diet anda dengan meningkatkan makan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji. Di samping itu, hadkan pengambilan garam dan gula untuk mengelakkan diabetes dan hipertensi.
3. senaman yang kerap
Selain menjadikan tubuh tetap sesuai, bersenam secara teratur juga boleh mengekalkan kesihatan buah pinggang, anda tahu! Tenanglah, anda tidak perlu bersusah payah menjalankan senaman intensiti tinggi supaya tubuh kekal sihat.
Pilih jenis latihan ringan yang anda suka. Sama ada joging, berbasikal, berenang, atau yoga sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari. Ini berguna untuk mengekalkan berat badan yang ideal semasa mengawal tekanan darah.
4. Jangan mengambil sebarang vitamin atau ubat herba
Anda perlu memberi perhatian kepada setiap dos vitamin, ubat perubatan, dan ubat-ubatan herba. Berhati-hati, mengambil ubat sepanjang dos boleh membahayakan buah pinggang anda.
Sesetengah ubat penahan sakit, seperti ibuprofen dan naproxen, sebenarnya boleh mencetuskan kerosakan buah pinggang jika diambil untuk masa yang lama. Oleh itu, dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil sebarang jenis ubat.
5. Berhenti merokok
Bahan-bahan toksik dari rokok yang masuk ke dalam badan boleh menghalang aliran darah. Akibatnya, jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah dan menyebabkan hipertensi.
Sekali lagi, hipertensi adalah punca penyakit buah pinggang yang paling biasa. Oleh itu, sebaiknya berhenti merokok secepat mungkin untuk mengekalkan kesihatan buah pinggang anda.
6. Melakukan pemeriksaan ginjal
Tidak sakit untuk melakukan pemeriksaan buah pinggang seawal mungkin. Selain itu, anda mempunyai diabetes atau hipertensi yang berisiko untuk penyakit buah pinggang.
Doktor biasanya melakukan beberapa ujian untuk mengukur kerosakan pada fungsi buah pinggang. Bermula dari ujian GFR, ujian darah, ujian air kencing.
Juga Baca:
- 5 Senarai Bahan Semulajadi Yang Boleh Membantu Menghancurkan Batu Buah
- Apakah keperluan air untuk pesakit buah pinggang? (Plus, Cara Mengurus)
- Bolehkah Kopi Memanjangkan Zaman Orang dengan Rasa Buah Pinggang Kronik?
