6 Cara Mudah Menenangkan Heartburn

Adakah anda mempunyai pedih ulu hati? Adakah anda bimbang bahawa apa yang anda masukkan ke dalam perut anda boleh menyebabkan pedih ulu hati? Memang benar bahawa sesetengah makanan boleh membuat perut menghasilkan lebih banyak asid perut yang boleh mencetuskan pedih ulu hati.

Selain makan sebahagian kecil makanan dan mengelakkan berbaring dengan serta-merta selepas anda makan, berikut adalah beberapa petua untuk melegakan gejala sakit jantung.

1. Hadkan penggunaan minuman manis dan karbohidrat

Makan makanan yang mengandungi terlalu banyak karbohidrat dan gula adalah punca utama pedih ulu hati. Ubat jantung boleh dengan mudah dilepaskan oleh diet karbohidrat yang rendah Asid lambung rendah dan karbohidrat yang terlalu banyak adalah punca penyebab sakit di bahagian atas abdomen. Karbohidrat boleh ditapai di dalam perut dan membuat gas, yang meningkatkan tekanan perut dan menyebabkan kembung, gas, nafas berbau, dan senak. Ia juga boleh membuat masalah penghadaman lain dalam usus yang lebih teruk.

Apa yang patut anda minum? Teh, smoothies, jus, dan susu kental, terutama minuman dari buah-buahan bukan masam semulajadi.

2. Makan lebih banyak lemak dan protein tradisional

Minyak dan protein tradisional mempunyai lebih banyak nutrien. Mereka juga mengurangkan keinginan anda untuk memakan makanan bergula dan karbohidrat halus. Lemak mengandungi kesan anti-radang pada lapisan saluran pencernaan, dan protein menyumbang untuk membantu penghadaman. Asid hidroklorik mengaktifkan enzim yang membantu penghadaman protein, seperti Pepsin.

Dengan mengambil lebih banyak protein, asid perut yang berlebihan dalam perut anda boleh digunakan untuk mencerna protein, jangan pergi ke esofagus anda.

Apa yang awak patut makan?

Daging dari binatang liar atau ragut
Ikan
Telur organik
Hasil susu dan kebudayaan tulen (jika diterima)
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Minyak berkualiti (minyak kelapa, minyak kelapa sawit, minyak zaitun tambahan dara)

3. Hadkan jumlah gluten dalam makanan anda

Makan makanan bebas gluten mungkin pilihan yang baik jika tips di atas tidak membantu. Gluten adalah protein asas, yang boleh anda dapati dalam gandum. Gluten mengandungi beberapa protein kompleks yang sukar untuk sistem pencernaan anda. Sesetengah orang mengatakan bahawa produk gandum dan gluten telah dibuat dalam pelbagai bentuk, yang boleh menyebabkan kesan buruk ke atas badan kita. Diet bebas gluten boleh menyebabkan penurunan tenaga. Anda boleh memulakan dengan percubaan dua minggu diet bebas gluten. Ini bermakna anda tidak boleh makan bijirin, pancake, roti, pasta, pizza, muffin, bagel, keripik dan kek.

Apakah makanan untuk menggantikan gluten? Oatmeal lebih boleh diterima untuk perut anda. Makanan ini mempunyai tekstur yang hampir sama dengan makanan gluten dan menjadikannya kenyang.

4. Dapatkan faedah daripada makanan dan minuman yang ditapai

Penghadaman anda boleh menjadi lebih baik jika anda mengambil makanan dan minuman yang lebih banyak. Perut anda penuh dengan bakteria berfaedah yang membantu penghadaman. Terdapat berbilion-bilion bakteria berfaedah yang hidup dalam makanan yang ditapai yang memecah makanan di perut kita untuk memudahkan penghadaman. Bakteria ini membuat tindak balas kimia yang boleh melegakan gejala pedih ulu hati dan masalah penghadaman lain.

Apa makanan yang mempunyai bakteria berfaedah?

Lobak jeruk, bit acar, lobak jeruk, jeruk timun, dan sebagainya. Jika ia jeruk, maka ia adalah makanan yang baik.
Kimchi
Yogurt tanpa gula.

5. Makan sup tulang

Anda boleh menggunakan sup tulang buatan sendiri untuk menenangkan dan melegakan lapisan saluran penghadaman. Bone mempunyai mineral dan gelatin amino dan anti-radang, yang boleh memberi anda protein yang sihat. Sekiranya anda menghadapi masalah pencernaan apabila memakan lemak dan protein, sup tulang akan mengurangkan beban perut anda.

Apa makanan protein lain yang boleh saya makan? Ikan, makanan laut, dan ayam, selagi anda menyingkirkan kulit berlemak.

6. Cuba cuka epal cider

Jika anda mengambil ubat-ubatan yang boleh berinteraksi dengan antacid, atau jika anda tidak mahu mengambil ubat, anda boleh cuba minum cuka sari apel atau cuka pisang. Cuka adalah masam, jadi wajar jika anda berfikir, "Mengapa saya menambah asid ke perut saya?" Cuka tidak mengurangkan asid perut, tetapi ia boleh mengurangkan kontraksi perut yang menyebabkan refluks asid perut.

Sebelum makan, campurkan 1-2 sudu cuka dalam air dan minum. Anda boleh terkejut dengan seberapa baik cuka berfungsi untuk melegakan gejala sakit pinggang.

Makanan lain yang boleh membantu melegakan pedih ulu hati

Makanan apa yang menenangkan perut lain? Sesetengah makanan yang boleh menenangkan perut adalah halia, pisang dan teh herba.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai pedih ulu hati, anda harus mengelakkan makanan berlemak, gula, dan kafein. Sebaliknya, perut kerja perut anda dengan makanan rendah lemak dan makanan kaya serat yang dapat menyerap asid di dalam perut anda. Rawatan ini jika digabung dengan penggunaan dadah dapat mengurangkan gejala pedih ulu hati ketika berulang.

BACA JUGA:

8 Makanan Yang Menyebabkan Ulser dan Gangguan Asid Perut
12 Tips Mengatasi Ulser pada waktu malam
Punca Sakit Perut pada Kanak-kanak