6 Kesan Buruk Tidur Terlalu Lama

Siapa yang tidak tidur? Berbaring dengan kasur yang lembut, sambil memeluk sebuah bolster, ditambah dengan penghawa dingin suhu yang sejuk membuatkan kami selesa dan rasanya seperti anda mahu terus tidur, dan tidak perlu bekerja atau bergerak.

Walau bagaimanapun, jika kita mengikuti hati kita dan terus tidur di luar waktu tidur biasa yang disyorkan oleh pakar, ternyata terdapat banyak bahaya yang boleh mengancam.

Secara umum, tidur adalah cara terbaik untuk memulihkan tubuh anda agar sesuai lagi. Terutama apabila tidur pada waktu malam, dapat bergerak keesokan harinya. Kurang tidur boleh membuat kita sukar untuk menumpukan perhatian, mengurangkan kuasa analisis, menghalang kreativiti, dan mencetuskan penyakit tertentu.

Walau bagaimanapun, terlalu banyak tidur juga mempunyai kesan yang kurang sama seperti kurang tidur. Tambahan pula, kurang tidur juga meningkatkan risiko pelbagai penyakit, malah kematian. Kenapa itu?

Kenapa kita boleh tidur terlalu lama?

Para penyelidik menjelaskan bahawa terdapat dua faktor yang membuat kita tidur terlalu lama (terlalu lama di sini adalah lebih daripada 9 jam), iaitu kemurungan dan status sosioekonomi rendah. Kedua-duanya mempunyai kesan ke atas keadaan kesihatan kita secara langsung atau tidak langsung.

Orang yang mempunyai status sosioekonomi rendah atau orang kurang bernasib baik biasanya mengelakkan dari pergi ke hospital atau kepada doktor kerana kos yang tinggi. Akibatnya, mereka cenderung untuk mengabaikan gejala-gejala tubuh yang menunjukkan penyakit serius yang lain, salah satunya mungkin menyebabkan mereka tidur terlalu lama.

Tetapi pada dasarnya, masa tidur kita juga bergantung kepada tahap usia dan aktiviti kita, serta keadaan tubuh kita dan tabiat gaya hidup. Bagi orang-orang yang menderita hypersomnia, tidur terlalu lama tidak disebabkan oleh kemalasan, tetapi ia memang gangguan perubatan.

Hypersomnia membuatkan orang perlu tidur sangat lama, yang tidak boleh digantikan dengan tidur. Oleh itu, apabila tidur pada waktu malam, orang yang menderita hypersomnia mengambil masa lebih lama daripada orang biasa. Akibatnya, mereka dapat mengalami gejala kegelisahan, kelesuan, dan masalah ingatan kerana masa tidur yang sangat panjang.

Apnea tidur obstruktif, gangguan yang menyebabkan seseorang berhenti bernafas untuk sementara waktu semasa tidur, juga dapat meningkatkan keperluan untuk tidur. Ini kerana apnea tidur mengganggu kitaran tidur biasa.

Tetapi tenanglah, jangan takut. Sudah tentu tidak semua orang yang suka tidur terlalu lama (termasuk anda mungkin) mempunyai gangguan tidur. Sebab-sebab penyebab tidur yang berlarutan mungkin disebabkan oleh bahan-bahan tertentu, seperti alkohol dan beberapa ubat preskripsi. Keadaan perubatan lain seperti kemurungan, boleh menyebabkan orang tidur terlalu lama.

6 penyakit yang timbul dari tidur terlalu lama

Apabila anda tidur terlalu lama dan merasakan sesuatu adalah "salah" dengan badan anda, supaya aktiviti anda terganggu, itu adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan doktor anda. Siapa yang tahu anda mengalami beberapa penyakit seperti yang ditulis di Kompas.com di bawah, kerana anda sering tidur terlalu lama.

Diabetes

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang yang tidur terlalu lama atau kurang tidur, cenderung untuk menghidap diabetes.

Penyakit jantung

Di WebMD.com, Kajian Kesihatan Jururawat membentangkan kira-kira 72,000 wanita. Analisis menunjukkan bahawa wanita yang tidur 9-11 jam setiap malam, 38% daripada mereka akan mengalami penyakit jantung koronari, berbanding wanita yang tidur 8 jam setiap malam. Walau bagaimanapun, penyelidik tidak dapat mengenal pasti sebab-sebab hubungan penyakit jantung dengan terlalu banyak tidur.

Cepat lupa

Tidur adalah baik untuk menguatkan keupayaan untuk diingati. Walau bagaimanapun, jika anda tidur lebih daripada 9 jam sehari, anda akan merasakan kesan sebaliknya. Tidur berlebihan atau berpanjangan akan melambatkan fungsi sel otak, dengan itu menunjukkan tanda-tanda demensia.

Kemurungan

Banyak kajian yang mengkaji masalah ini, walaupun pakar mengatakan 15% penderita tertekan suka tidur terlalu lama. Ada di antara mereka menyatakan bahawa orang yang mengalami kemurungan cenderung tidur lebih lama daripada orang biasa. Malangnya, tidur terlalu lama juga memburukkan lagi masalah kemurungan orang.

Sakit belakang

Orang yang tidur terlalu lama cenderung mengalami sakit belakang lebih kerap, kecuali apabila tidur di tilam khas yang disesuaikan dengan keadaan badan mereka. Walau bagaimanapun, jika anda merasa tidak selesa dan takut menjadi lebih teruk, anda perlu segera berjumpa dengan doktor anda.

Obesiti

Apabila kita tidur, metabolisme badan berjalan perlahan, supaya apabila kita tidur terlalu lama, kita boleh cepat atau lambat mengalami obesiti. Dalam satu kajian, orang yang tidur terlalu lama mempunyai risiko 21% lebih tinggi daripada orang biasa yang mengalami obes.

Bagaimana tidak tidur terlalu lama?

Ia mungkin sedikit sukar pada mulanya, tetapi jika anda mula perlahan-lahan, anda pasti dapat melakukannya. Yup, jika anda mula berlatih tidur pada waktu atau tidur sihat selama 7-8 jam sehari, tubuh anda akan terbiasa dengan jam tidur dan akan bangun selepas 8 jam.

Pakar mengesyorkan bahawa anda boleh menetapkan jam tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Mereka juga mengesyorkan anda mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol sebelum tidur.

Berolahraga dengan kerap dan membuat bilik tidur anda selesa, boleh membuat tidur anda lebih baik dan berkualiti, dan membantu anda tidur pada waktu biasa.

BACA JUGA:

Ketidakmampuan tidur, ini penjelasan perubatan
Panjang tidur anda boleh menjejaskan risiko strok
Bagaimana untuk memasang penggera yang sihat