6 baris makanan yang sesuai untuk anda yang sering kentut
Sekiranya anda sering berkeringat sejak kebelakangan ini, mungkin kerana anda makan makanan yang mengandungi gas. Ya, sebenarnya, tubuh secara semulajadi menghasilkan dan mengeluarkan gas (kentut). Tetapi jika anda kentut terlalu sering, anda harus melihat jenis makanan yang telah dimakan. Kerana makanan yang dimakan boleh menjadi penyebab keadaan ini.
Selalunya kentut boleh dihalang dengan memilih makanan yang betul
Dilaporkan dari Sangat Baik, gas di dalam perut terdiri dari pelbagai jenis, seperti karbon dioksida, hidrogen, metana, nitrogen, dan juga oksigen. Kehadiran gas di perut menyebabkan sakit atau perut kembung sehingga gas dilepaskan melalui dubur.
Gas terbentuk daripada proses pencernaan makanan yang tidak diserap sepenuhnya oleh usus kecil supaya ia memasuki usus besar dan akhirnya ditapai oleh bakteria di dalam usus. Proses itu menyebabkan gas.
Untuk mengelakkan terlalu kerap, pilihan panduan makanan berikut yang boleh anda ambil, seperti:
Pilihan makanan protein haiwan
Tubuh boleh mencerna protein dengan betul. Sumber protein yang berasal dari haiwan, tidak mengandungi karbohidrat di dalamnya supaya ia boleh dicerna oleh usus kecil.
Oleh itu, memilih makanan yang mengandungi protein haiwan menghalang pembentukan gas yang berlebihan dalam perut. Beberapa pilihan makanan protein haiwan, seperti:
- Daging lembu
- Daging ayam
- Ikan
- Telur
Pastikan makanan tidak diberi tambah gula atau pelbagai jenis bawang. Gunakan rempah lain untuk menyediakan makanan.
Pilihan sayuran
Sayuran yang baik untuk badan, tetapi ada yang mengandungi karbohidrat tinggi dan serat larut. Sayuran ini biasanya mengandungi lebih banyak gas.
Untuk itu, pilih sayur-sayuran yang mengandungi karbohidrat yang rendah supaya ia mudah dicerna dan tidak perlu ditapai lagi oleh bakteria di dalam usus. Antara sayur-sayuran ini termasuk:
- Paprika
- Timun
- Adas
- Bayam
- Tomato
- Mustard
Pilihan buah-buahan
Terdapat banyak buah-buahan yang mempunyai sedikit kandungan gas. Walau bagaimanapun, terdapat had untuk berapa banyak yang anda makan buah ini. Kerana, lebih banyak buah, semakin banyak gas yang dikumpulkannya. Oleh itu, anda boleh mengambil buah-buahan berikut secara sederhana, seperti:
- Blew
- Wain
- Kiwi
- Nanas
- Strawberi
- Melon madu
- Avocado
Pilihan makanan lain
Bakteria semulajadi yang ditemui dalam makanan yang ditapai tidak akan menyebabkan pengeluaran gas yang berlebihan. Malah, bakteria ini membantu melegakan kerja bakteria di dalam usus sehingga sangat baik untuk pencernaan. Sesetengah makanan yang ditapai yang boleh dimakan, seperti:
- Yogurt kosong
- Kefir
- Tempe
- Tauhu
- Kimchi
Di samping itu, anda perlu memberi perhatian kepada pelbagai produk yang dibuat daripada gandum. Kerana, terdapat beberapa produk makanan dari gandum yang mengandung karbohidrat dan dapat menyebabkan pembentukan gas. Anda boleh memilih gandum, oat atau quinoa roti percuma.
Selain makanan, juga perhatikan apa yang anda minum. Minuman dan susu berkarbonat tinggi dalam laktosa, boleh menyebabkan gas berlebihan. Jadi, anda harus memilih untuk minum air dan jus tanpa tambahan gula.
Minum banyak air untuk menjaga hidrasi badan anda dan membantu usus untuk mencerna makanan serat tinggi.
Sekiranya anda merasa sering melayang dan simptom ketidakselesaan perut berterusan, anda perlu segera berjumpa dengan doktor untuk mengetahui diagnosis penyakit semasa mendapat rawatan yang betul.
Juga Baca:
- 9 Cara Praktikal untuk Mengurangkan Kentut Berlebihan
- 6 Fakta Kesihatan Mengenai Buang Angin (Fart)
- Itu Akan Berlaku Untuk Tubuh Apabila Kami Menahan Gelap
