6 perkara yang menyebabkan badan anda berasa letih
Ramai yang tidak tahu dengan pasti apakah punca tubuh lemah dan lesu berterusan. Diagnosis sementara yang disyaki secara meluas adalah kepadatan aktiviti dan kurang tidur. Memang benar bahawa kurang tidur dapat membuat tubuh lemah, tetapi sebenarnya ada banyak hal lain yang mempengaruhi. Apa pendapat anda? Lihat penjelasan di bawah.
Pelbagai penyebab badan lemas
1. Kurang tidur
Kekurangan tidur boleh menjadi salah satu sebab kelemahan umum dan keletihan. Badan yang dikekalkan dalam masa 20 jam sehari, terdedah kepada keletihan yang melampau jika dilakukan lebih dari 7 hari. Sama ada anda tidur atau berehat selama sekurang-kurangnya 6 hingga 7 jam sehari
Juga pastikan tidur di atas katil yang selesa dan tetapkan corak tidur anda menjadi biasa. Elakkan menggunakan telefon bimbit, komputer riba, dan menonton televisyen sebelum tidur, untuk mendapatkan kualiti tidur yang baik dan mencukupi.
2. Tidur apnea
Apnea tidur adalah gangguan tidur yang merupakan salah satu punca kepada badan yang lemah. Gejala gangguan tidur ini berpengalaman dengan keadaan badan berhenti bernafas seketika pada waktu tidur. Kebanyakan orang tidak menyedari ini berlaku, tetapi boleh menyebabkan berdengkur kuat, dan akhirnya badan berasa sangat letih pada siang hari. Anemia tidur ini juga boleh disebabkan oleh berat badan yang berlebihan, merokok, dan penggunaan alkohol yang kerap.
3. Kurang makan makanan berkhasiat
Pada asasnya, apa yang anda makan boleh menjejaskan berapa banyak tenaga yang boleh anda belanjakan. Kerana, kekurangan makanan atau kekurangan zat makanan boleh menjadi salah satu penyebab kelemahan dan keletihan. Selain itu, jika makanan yang anda makan mengandungi kandungan gula yang tinggi. Gula darah akan melompat serta-merta dan berkurangan dalam masa yang singkat juga. Dijamin, selepas anda memakannya, anda akan berasa mengantuk, lemah dan letih.
Baik, cobalah untuk mempunyai diet yang seimbang, lengkap dengan buah, sayuran, makanan dan protein yang kaya serat. Ini bertujuan untuk mengelakkan keadaan badan supaya tidak lemas.
4. Anemia
Anemia akibat kekurangan zat besi, adalah salah satu punca kepada badan yang lemah bagi kebanyakan wanita. Mengapa itu? Sel darah merah dan besi adalah salah satu unsur penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Nah, tanpa zat besi yang cukup, badan akan mendapati sukar untuk mendapatkan oksigen diproses menjadi tenaga. Keadaan ini sering berlaku pada wanita yang mengalami haid atau kehamilan. Seringkali, ramai wanita mengalami anemia.
Jika anda mengalami anemia, tidak ada yang salah dengan makan makanan yang kaya dengan zat besi. Anda boleh mendapatkannya dari sumber makanan seperti kentang, daging, kacang, dan beras merah. Juga berjumpa dengan doktor anda, untuk mendapatkan suplemen besi dalam dos yang betul.
5. Kebanyakan mengambil kafein
Sesetengah orang berfikir bahawa jika anda mengambil kafein anda boleh membuat peningkatan tenaga dan badan anda akan menjadi sesuai selepas itu. Malangnya, andaian ini sebenarnya tidak benar. Badan yang menggunakan terlalu banyak kafein mudah terdedah kepada menjadikan tubuh lebih lemah sebaik sahaja kesan kafein pudar. Selain menjadi saraf, insomnia dan tekanan darah tinggi, anda juga boleh mengalami minum atau mengambil kafein yang berlebihan.
6. Hypothyroidism
Tiroid adalah kelenjar yang mengawal metabolisme badan, untuk menukar nutrien menjadi tenaga dalam tubuh. Kelenjar tiroid yang tidak aktif (hypothyroidism), boleh menyebabkan kelemahan badan, kemurungan, dan berat badan biasa. Untuk merawat hypothyroidism, anda boleh melakukan ujian darah untuk mendapatkan hasil yang pasti.
Juga Baca:
- Kenapa Tidur Terlalu Lama Membuat Kita Lelah?
- Rasa Kaki Tiba-tiba? Ini boleh menjadi sebab
- Berhati-hatilah dengan Gejala Keletihan yang Ekstrim yang Membuat Anda Jumlah Mager
