6 Idea untuk Snek Sihat dan Praktikal yang Akan Diambil ke Pejabat
Anda tidak boleh lupa untuk menyediakan makan tengah hari sebelum pergi ke pejabat. Bagaimanapun, adakah anda juga membawa snek? Selain membuat perut anda penuh, makanan ringan juga penting untuk membantu anda terus fokus semasa bekerja, anda tahu. Ayo, lihat idea makanan ringan makan tengah hari ke pejabat yang sihat dan praktikal di bawah.
Pilihan snek yang sihat dan praktikal untuk bekalan ke pejabat
Tidak kira betapa sibuknya anda, selalu mengambil sedikit masa untuk makan makanan ringan di sela-sela kerja. Brittany Kohn, M.Sc., R.D, seorang pakar pemakanan dari Universiti New York, mendedahkan kepada Self bahawa makanan ringan di tempat kerja boleh membantu mengekalkan stamina sambil mengekalkan gula dalam darah pada waktu petang.
Selain itu, aktiviti yang sengit di pejabat sering membuat anda keinginan makanan yang tidak sihat. Sebagai contoh, makan kerepek kentang yang mengandungi 303 kalori dan 19.6 gram lemak. Jika keinginan ini tidak sihat yang anda taat, maka berhati-hati dengan risiko obesiti yang sedia untuk mengetuk anda.
Sebagai penyelesaian, mari menyediakan salah satu makanan ringan yang sihat untuk bekalan ke pejabat berikut.
1. Sandwich / sandwic
Tutup sandwic Kandungan sayuran boleh menjadi satu makanan ringan kepada pejabat yang sihat untuk anda. Jika satu sandwic terlalu banyak, cubalah memotongnya sandwic menjadi kepingan kecil untuk menjadikannya lebih praktikal untuk dimakan dan dipenuhi.
Untuk menjadi lebih sihat, pilihlah roti gandum dan meningkatkan pengambilan sayur dan sumber protein di dalamnya. Contohnya, menambah salad, tomato, keju, telur, atau daging mengikut citarasa anda.
Satu bahagian kecil sandwic Kesihatan ini dapat membantu memenuhi keperluan vitamin dan mineral harian anda. Anda juga tidak perlu takut menjadi gemuk kerana snek yang sihat hanya mengandungi kurang daripada 300 kalori.
2. Yogurt
Adakah anda sedang menjalani diet dan enggan makan makanan ringan kerana takut menjadi lemak? Bersantai, anda boleh makan yogurt dan menggunakannya sebagai makanan ringan ke pejabat.
Yogurt mengandungi banyak kalsium, protein, dan probiotik yang berguna untuk mengekalkan kesihatan pencernaan. Selain itu, setiap 6 auns yogurt Yunani hanya mengandungi 150 kalori, jadi ia tidak akan membuat berat badan anda meningkat secara mendadak. Malah, kandungan serat yang tinggi sebenarnya boleh membuat anda lebih lama dan mengelakkan asap semasa makan tengah hari atau makan malam kemudian.
Bagi anda yang tidak suka yogurt yang cenderung menjadi masam, anda boleh menambah beberapa buah buah atau kacang di atasnya. Dengan cara itu, vitamin dan mineral akan berkembang biak.
3. Popcorn
Ramai orang enggan makan popcorn kerana takut kandungan garam yang tinggi. Takut menjadi cepat lemak? Bersantai, popcorn sebenarnya adalah salah satu makanan ringan yang paling sihat kerana ia mengandungi serat yang tinggi, anda tahu.
Popcorn juga mengandungi kalori yang rendah, tetapi dengan nota bahawa anda tidak menambah mentega cair atau pemanis di atas. Sebagai penyelesaian, gantikannya dengan percikan keju untuk menjadikannya lebih lazat dan menjadikan perut anda penuh lebih lama semasa di pejabat.
4. Salad buah-buahan
Bagi anda pencinta sayuran dan buah, mengapa tidak menyediakan salad buah sebagai makanan ringan ke pejabat? Kaedah ini sangat praktikal. Anda hanya mencampur pelbagai jenis sayuran dan buah yang anda suka, kemudian tambah sedikit mayonis dan keju parut di atas.
Selain dari rasa segar, salad buah cenderung rendah kalori tetapi tinggi vitamin, mineral, dan serat. Kandungan nutrien ini sememangnya sihat untuk anda, terutamanya bagi anda yang sedang menjalani diet.
5. Oatmeal
Siapa kata bahawa oatmeal hanya sesuai untuk dimakan semasa sarapan? Bukti, anda boleh menggunakan makanan yang sihat ini sebagai makanan ringan di pejabat.
Oatmeal dilengkapi dengan protein, magnesium, fosforus dan vitamin B1 yang berguna untuk menghasilkan tenaga. Tidak kurang penting, kandungan serat dalam oatmeal dapat menghalang anda daripada kelaparan sehingga tiba waktu makan siang.
Anda boleh dengan mudah mencari oatmeat yang sihat di kedai serbaneka, pasar raya, dan kedai-kedai dalam talian. Pilih oat tanpa rasa, kemudian tambah kismis atau buah-buahan di atas untuk menambah pengambilan gula semula jadi yang lebih sihat.
6. Coklat hitam
Tidak kurang praktikal, bawa alias untuk coklat gelap coklat gelap sebagai makanan ringan ke pejabat. Kerana, coklat gelap kaya dengan magnesium yang berfungsi sebagai ubat tekanan semula jadi dan berkesan dalam meningkatkan suasana kacau.
Jadi, tidak hairanlah ramai orang memilih untuk makan coklat untuk merawat tekanan. Terutama jika kerja di pejabat ditumpuk. Daripada pelbagai jenis coklat gelap, pilih coklat yang mengandungi 70 peratus koko untuk menjadikannya lebih sihat.
Jadi, makanan ringan apa yang akan anda bawa sebagai bekalan ke pejabat hari ini?
Juga Baca:
- 7 Idea makan tengah hari yang sihat untuk dibawa ke pejabat
- Makanan ringan yang Sihat Untuk Pekerja Di Pejabat yang Memiliki Diabetes
- 4 Resipi Roti Market untuk Snek Teh Petang yang Sedap
