6 Kebanyakan Jenis Buah-buahan yang Sihat, Mengikut Keperluan Anda
Buah popular kerana selain sumber serat, vitamin dan mineral, ia juga mempunyai rasa manis. Anda perlu makan pelbagai buah-buahan setiap hari, supaya lebih banyak nutrien yang anda dapat. Kerana, setiap buah mempunyai manfaat nutrisi dan kesihatan yang berbeza. Berikut adalah senarai buah-buahan yang perlu anda makan dengan kerap, kerana ia adalah antara buah yang paling sihat. Apa sahaja?
1. Makan epal, boleh membantu mengurangkan berat badan
Epal adalah salah satu daripada buah-buahan yang biasanya bergantung apabila orang sedang menjalani diet yang ketat. Epal mengandungi banyak serat, jadi ia boleh menjadikan anda lebih tahan lama. Di samping itu, epal juga rendah kalori jadi jangan bimbang tentang pengambilan kalori naik. Makan epal juga baik untuk otak dan jantung anda.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa epal boleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengawal kadar kolesterol supaya tetap normal. Epal juga mengandungi flavonoid yang boleh menghalang demensia yang sering menyerang orang tua.
2. Nanas, berkesan untuk mencegah keradangan
Rasanya manis dan masam, menjadikan buah ini sesuai untuk pencuci mulut selepas makan. Atau ia juga boleh digunakan sebagai snek yang sihat sepanjang hari. Bukan hanya rasa yang enak, buah ini ternyata mengandungi bahan anti-radang yang agak tinggi dan boleh membuat anda lebih berisiko untuk penyakit berjangkit. Di samping itu, nanas juga mempunyai enzim yang boleh menghalang anda daripada risiko penyakit jantung.
3. Mangoes, yang kuning dapat menggalakkan sistem imun
Buah yang ada di musim ini ternyata mempunyai kandungan beta-karoten yang tinggi. Dalam tubuh, bahan ini akan berubah menjadi vitamin A yang mempunyai manfaat untuk kesihatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Bukan itu sahaja, kandungan vitamin C yang tinggi juga menjadikan buah mangga sebagai salah satu buah yang boleh meningkatkan imuniti.
4. Adakah paras platelet jatuh? Cuba makan buah jambu
Guava telah menjadi terkenal sebagai salah satu makanan wajib apabila serangan denggi, kerana dia berkata buah ini dapat membantu meningkatkan kadar platelet. Beberapa kajian telah membuktikannya. Sesungguhnya, jambu biji mempunyai bahan yang boleh merangsang pengeluaran platelet, jadi ia baik bagi anda yang mengalami demam denggi. Di samping itu, kandungan vitamin C jambu betina sangat tinggi, iaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah.
5. delima kaya dengan antioksidan
Bukan sahaja teh hijau dengan kandungan antioksidan yang tinggi, buah delima juga kaya dengan antioksidan. Jumlah antioksidan ini mempunyai buah merah yang lebih tinggi daripada teh hijau yang dapat membuat anda tetap muda. Ya, antioksidan yang kuat mencegah berlakunya radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan kerosakan pada sel, termasuk sel-sel kulit.
6. Lapar pada siang hari? Makan pisang penyelesaiannya
Anda boleh bergantung kepada pisang sebagai sumber karbohidrat tanpa takut lemak. Ya, buah kuning mempunyai kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi, sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Di samping itu, pisang juga mempunyai mineral kalium yang baik untuk kesihatan jantung anda. Oleh itu, jika anda merasa lapar pada waktu siang dan mahu snek, anda boleh makan pisang.
Juga Baca:
- 3 Cara Pilih Jus Buah Terbaik untuk Diet
- Tips untuk Meningkatkan Diri Anda agar Anda Makan Buah Yang Lebih Banyak
- Kurangkan Berat Dengan Makan Buah, Sihat?
