6 Jenis Makanan yang Kanak-kanak yang ADHD Harus Dielakkan
Keperluan pemakanan anak-anak dengan ADHD sedikit berbeza daripada kanak-kanak secara umum. Pemakanan yang paling diperlukan oleh kanak-kanak dengan ADHD adalah baik untuk kesihatan otak untuk membantu mengurangkan pelbagai gejala seperti kurang tumpuan, banyak gerakan, dan mudah lupa. Jadi, apa makanan untuk kanak-kanak ADHD yang perlu dielakkan?
Makanan untuk kanak-kanak ADHD harus dielakkan
Makanan bukanlah penyebab ADHD. Oleh itu, setakat ini tidak ada kes-kes ADHD disebabkan hanya kerana pemakanan kanak-kanak yang tidak sihat. Gejala ADHD juga tidak akan menjadi lebih teruk hanya kerana masalah pemakanan dan pemakanan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anak-anak ADHD boleh makan dengan cuai.
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dielakkan supaya gejala ADHD kanak-kanak lebih mudah dikawal. Berikut adalah pelbagai jenis makanan yang harus dielakkan, iaitu:
1. Makanan yang tinggi gula
Kanak-kanak suka gula-gula, seperti gula-gula dan kek dan biskut. Walaupun hingga kini belum ada kajian ilmiah yang dapat membuktikan gula dapat menyebabkan anak-anak hiperaktif, gula adalah karbohidrat mudah yang mudah diserap oleh tubuh. Kebanyakan makan gula menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat. Peningkatan gula darah kemudiannya mempengaruhi pengeluaran adrenalin yang lebih tinggi, yang boleh menyebabkan tingkah laku hiperaktif pada kanak-kanak.
Sesetengah ibu bapa yang mempunyai anak dengan ADHD mengatakan bahawa memohon diet gula kepada anak-anak mereka boleh membuatnya lebih tenang. Dr. David Williams dan doktor naturopathy John M. Dye dari Pusat Penyembuhan On-Line mengatakan bahawa sesetengah kanak-kanak ADHD menunjukkan tindak balas positif apabila diberi diet gula rendah.
Oleh itu, anda harus mula mengurangkan penggunaan gula anak anda dan menggantikannya dengan karbohidrat kompleks, seperti ubi (kentang, ubi jalar, jagung, dan labu), kacang dan biji, dan sayur-sayuran dan buah-buahan seperti epal, pear dan oren yang juga serat yang tinggi.
2. Soda
Minuman ringan kaya dengan gula, sirap jagung fruktosa, pemanis tiruan, kafein, dan agen pewarna. Satu kajian pada tahun 2013 menyatakan bahawa pengambilan gula dan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko gejala hiperaktif pada kanak-kanak.
Penyelidikan yang dijalankan oleh Sekolah Perubatan Harvard menunjukkan bahawa ejen pewarna makanan, terutama yang mempunyai warna-warna cerah (merah, kuning, atau oren) boleh memburukkan gejala hiperaktif kanak-kanak yang mempunyai ADHD.
Di samping itu, kajian tersebut menyimpulkan bahawa kanak-kanak ADHD berusia 5 tahun yang "sihat" minum soda cenderung untuk mengamuk lebih kerap dan mengasingkan diri dari sekitar.
3. Makanan yang dibungkus dan diproses
Makanan pembungkusan dan diproses mengandungi pelbagai aditif seperti perisa (MSG), pengawet (natrium benzoat), perasa, dan pewarna buatan. Kandungan aditif ini boleh memberi kesan negatif terhadap gejala ADHD.
David Perlmutter, M.D., pakar neurologi dan pengarang buku Raise a Smarter Child oleh Tadika berkata aditif dalam makanan boleh meningkatkan hiperaktif dan mengurangkan keupayaan anak untuk menumpukan perhatian.
Oleh itu, adalah idea yang baik untuk memilih makanan organik dan memprosesnya di rumah untuk mengelakkan kesan negatif pembungkusan makanan kilang.
4. Makanan gluten tinggi
Sejumlah kajian melaporkan bahawa pengambilan makanan gluten tinggi boleh memburukkan gejala ADHD pada kanak-kanak. Ini sangat mungkin dipengaruhi oleh kepekaan badan kanak-kanak untuk gluten, protein khas yang terdapat dalam gandum dan bijirin seperti barli, dan couscous.
Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengelakkan pelbagai jenis makanan berasaskan gandum seperti roti, pasta, dan bijirin bijirin penuh.
5. Produk susu lembu
Produk susu paling banyak mengandungi kasein A1 yang boleh mencetuskan tindak balas negatif pada anak-anak ADHD. Jika kanak-kanak menunjukkan tanda-tanda negatif selepas memakan produk tenusu, berhenti memakannya. Produk tenusu selain susu lembu, seperti susu kambing atau susu kambing tidak mengandungi protein ini supaya dapat menjadi sumber protein yang lebih baik untuk anak-anak ADHD.
6. Makanan yang mengandungi raksa
Tubuh kanak-kanak sangat sensitif terhadap racun, seperti merkuri. Kompaun ini biasanya terdapat dalam daging ikan dan produk makanan laut lain. Mercury yang terkumpul di dalam badan boleh menjadi toksik kepada sistem saraf otak yang boleh menyebabkan masalah kesihatan kanak-kanak, seperti penurunan kepekatan.
Beberapa pakar kesihatan kanak-kanak mencadangkan ibu bapa yang mempunyai anak ADHD untuk mengelakkan ikan dengan kadar merkuri yang tinggi seperti ikan tenggiri raja, ikan todak atau ikan pedan, jerung, tuna sirip kuning, dan tilefish.
Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anak-anak ADHD harus menahan diri dari makan makanan laut. Kerana, makanan laut adalah sumber makanan omega-3 yang baik untuk kesihatan otak. Untuk mengelakkan keracunan raksa, adalah disyorkan untuk mengambil maksimum dua ikan seminggu. Ikan laut yang dibenarkan adalah salmon, udang, ikan sardin, ikan teri, dan ikan trout.
Juga Baca:
- Memenuhi keperluan nutrisi kanak-kanak dengan ADHD
- Uruskan Ubat Harian untuk Kanak-kanak dengan ADHD
- Apakah ADHD dan Apa Perbezaan dengan Autisme?
- 5 Cara Membuat Kanak-kanak ADHD Bermain Lebih Mudah
