6 Tips untuk Kehidupan Lebih Mudah Bahkan Dengan Diabetes
Apabila anda didiagnosis menderita diabetes, apa yang anda rasa? Adakah anda berasa takut kerana anda mendengar banyak dari sekeliling anda komplikasi diabetes di organ lain? Kemudian, adakah kehidupan sibuk anda membuat anda sukar untuk menguruskan kehidupan anda selepas mendapat diabetes? Beberapa strategi berikut boleh menjadikan kehidupan lebih mudah untuk diabetes anda.
Kenapa diabetes berlaku?
Biasanya, tahap gula darah dalam badan anda adalah sekitar 100 mg / dL sebelum makan dan 140 mg / dL pada dua jam selepas makan. Tetapi diabetes, adalah keadaan di mana paras gula darah anda lebih normal.
Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh organ pankreas, yang berfungsi untuk menukar gula dalam tubuh, hasil pemprosesan makanan yang memasuki tubuh anda, ke dalam tenaga yang digunakan oleh tubuh anda dalam aktiviti harian. Tetapi dalam keadaan diabetes, badan anda tidak menghasilkan insulin dengan tahap yang sesuai dengan keperluan badan, atau badan anda tidak dapat menggunakan insulin dengan betul (rintangan insulin).
Tips untuk hidup dengan diabetes
Apabila badan anda menghidap diabetes, anda mesti berjuang untuk mengurangkan tahap gula dalam tubuh anda sehingga paras gula berada di bawah kawalan anda. Apabila anda mengurangkan tahap gula, anda juga perlu mengekalkan tahap itu. Perkara yang paling sukar apabila anda telah didiagnosis secara positif dengan diabetes adalah untuk mengubah hampir keseluruhan gaya hidup anda, untuk mengurangkan tahap gula. Langkah-langkah berikut boleh membantu anda menjalani diabetes.
1. Mengambil kesempatan daripada teknologi
Di era teknologi yang semakin canggih ini, anda boleh mencari hampir apa sahaja dengan melayari internet. Kini terdapat beberapa aplikasi yang boleh anda gunakan untuk membantu anda menjalani diabetes. Anda boleh menggunakan aplikasi ini untuk memantau kadar gula darah dan insulin anda, jumlah jumlah kalori yang anda makan, cadangan resipi yang sihat yang anda boleh cuba untuk mengekalkan paras gula anda, anda juga boleh berhubung dengan pesakit diabetes lain.
Satu kajian bahkan telah berjaya mendedahkan pesakit kencing manis yang menggunakan aplikasi ini untuk membantu mereka menjalani pengalaman diabetes yang mengalami penurunan dalam ujian gula darah jangka panjang mereka.
2. Krim pelembap di mana sahaja anda pergi
Kulit kering dan gatal selalunya menjadi kesan sampingan apabila anda hidup dengan diabetes. Apabila kencing manis, paras gula badan anda tinggi, tetapi paras cecair dalam badan anda cenderung rendah. Keadaan ini kemudian mencetuskan kulit kering dan gatal. Anda boleh mengatasi kesan sampingan ini dengan sentiasa menyediakan pelembap kecil yang boleh anda bawa ke mana sahaja anda pergi.
3. Bawa ubat di mana sahaja anda pergi
Selain krim, anda juga boleh menyediakan semua rawatan kencing manis yang perlu anda lakukan secara teratur, setiap hari, di satu tempat yang mudah di mana sahaja anda pergi. Beg kecil yang biasanya anda gunakan sebagai tempat untuk meletakkan alat make-up anda, anda boleh cuba. Anda boleh melakukan strategi ini untuk mengelakkan diri dari menghabiskan 'masa ubat'. Langkah ini juga tidak membuat ubat-ubatan bertaburan kerana ia dikumpulkan di satu tempat, jadi anda tidak akan menghadapi masalah mencarinya pada masa akan datang.
4. Sentiasa membawa makanan ringan 'mesra diabetes
Ternyata tidak hanya krim pelembab dan ubat diabetes, makanan ringan yang selamat untuk pesakit diabetes juga perlu membawa anda ke mana sahaja anda pergi. Pesakit diabetes sering mengadu bahawa mereka mengalami kesukaran mencari makanan yang selamat untuk dimakan. Terutamanya ketika lidah mereka mungkin terlepas rasa makanan manis. Petua ini boleh menghalang anda membuat kesilapan untuk memenuhi keinginan anda.
5. Pergerakan mudah mungkin membawa perubahan besar
Kurangnya aktiviti fizikal atau senaman adalah salah satu faktor yang boleh mencetuskan peningkatan gula darah. Menambah beberapa gerakan mudah, seperti mengambil haiwan kesayangan untuk berjalan-jalan setiap petang atau hujung minggu, anda boleh lakukan untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda. Anda juga boleh memudahkan rutin ini dengan memasukkannya penggera telefon bimbit anda supaya anda tidak ketinggalan. Contoh pergerakan lain yang biasanya anda dapat dengan membincangkan dengan pesakit kencing manis lain.
6. Ukur sebelum minum
Ukur paras gula darah anda, kemudian ukurkan kadar gula minuman yang akan anda minum, terutama jika minuman ringan itu.
Juga Baca:
- Nafas teruk yang teruk? Mungkin Anda Memiliki Diabetes
- Kenali Norovirus, keadaan yang boleh menjejaskan pesakit diabetes
- Peel Lengkapkan Kesan Sebenar Diabetes pada Kesihatan Tubuh
