6 Tips Berjuang Menentang Sleepiness Semasa Memandu

Anda mungkin pernah mendengar tentang bahaya memandu kereta atau menunggang motosikal di bawah pengaruh minuman beralkohol. Memandu semasa mabuk boleh membawa anda ke sel tahanan. Walau bagaimanapun, masih terdapat satu lagi perkara yang tidak kurang berbahaya, yang memandu apabila mengantuk. Ini sering dialami oleh ramai orang. Dalam kes-kes yang agak melampau, rasa mengantuk semasa memandu kereta atau menunggang motorsikal boleh menyebabkan kemalangan yang mengakibatkan kematian.

Data yang dikumpul oleh Yayasan Tidur Nasional di Amerika Syarikat mencatatkan bahawa terdapat kira-kira 100,000 kes kemalangan yang disebabkan oleh pemandu yang mengantuk di jalan raya setiap tahun. Anda boleh mengelakkan perkara yang sama berlaku kepada anda atau orang yang anda sayangi kerana anda letih atau mengantuk semasa memandu. Perhatikan dengan teliti pelbagai petua untuk melawan rasa mengantuk semasa memandu kereta atau motosikal berikut.

BACA JUGA: Waspadalah terhadap Bahaya Microsleep, Sleepiness Pendek untuk Sedikit Beberapa

Tanda bahawa anda tidak boleh memandu kenderaan

Walaupun anda sudah mengetahui bahaya memandu sambil memegang tidur, kadang-kadang anda berfikir bahawa mengantuk masih boleh diadakan. Sleepiness juga boleh muncul tiba-tiba apabila anda memandu. Atau anda tergesa-gesa dan akhirnya membuat keputusan untuk memandu walaupun anda separuh sadar. Adalah sukar untuk membezakan antara mengantuk dan keletihan yang boleh anda perjuangkan dan mana yang benar-benar tidak dapat dinafikan. Biasanya anda hanya tahu perbezaan jika anda kehilangan kesedaran dan tertidur di belakang roda selama beberapa saat. Jadi, perhatikan pelbagai tanda bahawa anda tidak boleh terus memandu dan memandu lagi di bawah.

Kelopak mata terasa begitu berat sehingga anda sering berkelip perlahan-lahan
Sukar untuk menumpukan perhatian
Bengong, minda hanyut di mana-mana, atau minda kosong
Kebablasan, salah letaknya, lupa di mana dia berada, dan tidak memperhatikan tanda jalan
Yawn berulang kali atau gosok mata anda
Kepala mengantuk
Kenderaan itu menyimpang dari lorong, merebak di bahu jalan atau kenderaan lain, memandu pada kelajuan yang tidak wajar (lebih pantas atau lebih perlahan), dan kehilangan baki (jika menunggang motosikal)

BACA JUGA: 9 Tanda-tanda Tubuh Anda Perlu Lebih Banyak Tidur

Berani mengantuk semasa memandu kereta atau menunggang motorsikal

Jika anda mengalami satu atau lebih tanda di atas, itu bermakna anda sudah berada di luar kemampuan untuk memandu kereta atau menaiki motosikal. Mungkin perkara pertama yang anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk adalah menala radio atau muzik dengan kuat. Walau bagaimanapun, ternyata cara purba ini tidak berkesan menentang tidur ketika memandu. Berikut ialah petua yang kuat untuk memandu tidur semasa memandu kereta atau menunggang motorsikal.

1. Minum kopi

Jika mata dan tubuh anda benar-benar letih, anda memerlukan kafein untuk membantu mengekalkan kesedaran. Salah satu sumber kafein terbesar ialah kopi. Walau bagaimanapun, kopi mengambil kira-kira setengah jam sebelum kesannya dirasakan. Di samping itu, hanya segelas kopi tidak cukup untuk orang yang mengambil kopi setiap hari.

BACA JUGA: Berapa Banyak Masa Mempunyai Kopi dalam Sehari Yang Masih Dianggap Sihat?

2. Tarik dan tidur (untuk pemandu kereta)

Sekiranya kesan kopi tidak dirasakan, cara terbaik untuk melawan rasa mengantuk adalah tidur. Tarik dan tidur selama kira-kira 15 minit. Ingat, lebih baik menghabiskan 15-20 minit untuk tidur lebih lama daripada memaksa diri anda terus memandu dengan risiko yang besar.

3. tarik dan regangkan (untuk pemandu)

Biasanya rasa mengantuk timbul apabila anda menaiki motosikal di jalan yang agak tenang dalam cuaca mesra. Oleh itu, segera tarik keluar seketika dan turunkan motosikal. Regangkan otot dan berjalan selama kira-kira 10 minit. Bergerak secara aktif boleh membantu minda terjaga.

4. Jangan mengambil ubat dan alkohol sebelum atau semasa memandu

Mengambil ubat-ubatan dan alkohol boleh menjejaskan tumpuan dan kewaspadaan anda. Elakkan mengambil ubat anti-gerakan, anti-selsema, atau ubat-ubatan lain dengan kesan sampingan yang mengantuk sebelum atau semasa memandu. Kerana, anda akan merasa sangat mengantuk. Jika anda benar-benar perlu mengambil ubat-ubatan tertentu yang ditetapkan oleh doktor anda, anda tidak boleh memandu kereta atau mengendarai sepeda motor sama sekali.

5. Rehat setiap dua jam

Serangan mengantuk semasa memandu atau menunggang motorsikal dalam perjalanan yang panjang sangat munasabah. Untuk mengelakkan ini, anda perlu berehat setiap dua jam untuk meregangkan otot anda atau tidur. Jika anda terpaksa memandu secara berterusan tanpa henti, tubuh dan mata anda sebenarnya menjadi letih dan berasa berat. Jadi, walaupun anda tidak mengantuk atau penat, cuba terus berehat setiap beberapa jam.

6. Minta disertai semasa memandu

Sekiranya anda kurang tidur, kurang rehat, atau sangat letih, elakkan memandu bersendirian. Terutama jika jarak agak jauh. Jemput rakan atau ahli keluarga yang boleh menemani anda di sepanjang jalan. Dengan cara itu, anda boleh berbual dengannya jika anda mula mengantuk. Dia juga boleh menjadi 'polis' jika anda mula kehilangan kewaspadaan, mengantuk, atau hampir tidur. Lebih baik jika orang yang mengiringi anda bersedia bergilir memandu.