6 Tips untuk Makan Delicious di Restoran Walaupun anda berada di Diet

Ramai orang mendakwa gagal diet kerana mereka tidak dapat menahan godaan makanan yang membangkitkan selera apabila makan di restoran dengan rakan atau keluarga. Hmmm ... maka, jangan terkejut jika ini adalah salah satu punca utama program diet yang telah lama dilaksanakan. Menu makanan di restoran biasanya sangat berbeza dari menu diet yang anda tinggal setiap hari.

Nah, itulah sebabnya, ada beberapa tips yang perlu anda perhatikan agar dapat terus makan di restoran walaupun anda berada dalam program pemakanan. Penasaran? Ketahui jawapan dalam artikel ini.

Petua makan dengan baik di restoran jika anda sedang menjalani diet

1. Makan seperti biasa

Kebiasaannya banyak orang makan makanan yang sanggup menanggung kelaparan dengan tidak makan sepanjang hari sehingga mereka dapat memakan makanan yang baik di restoran kegemarannya. Ini sebenarnya cara yang tidak sesuai. Apabila anda pergi ke suatu tempat untuk makan dalam keadaan lapar, makanan yang harus anda elakkan atau tidak suka pastinya akan menjadi lebih menarik. Keadaan perut lapar menyebabkan anda ingin makan lebih banyak makanan yang mengandaikan "selagi perut anda penuh".

Penyelesaiannya adalah seperti biasa seperti diet anda setiap hari. Ia hanya perlu diingat bahagian pembahagian makanan. Apabila makan di restoran, pastikan anda makan sedikit makanan. Sekiranya perlu, hantarkan menu makanan yang boleh dimakan bersama. jadi tidak ada sebab lagi untuk istilah "peningkatan nutrisi" atau jika anda makan yang baik di sebuah restoran.

2. Jadilah yang pertama untuk dipesan

Biasanya ramai di antara kita akan merasa tergoda untuk memerintahkan menu yang sama selepas mendengar pesanan orang lain. Nah, itulah sebabnya ketika memesan makanan, jika mungkin anda akan menjadi yang pertama untuk memesan. Dengan cara itu, anda tidak akan terputus oleh aliran makanan yang telah diperintahkan oleh orang lain. Selain itu, tidak semestinya makanan yang sesuai untuk dimasukkan sebagai makanan semasa diet anda.

3. Perhatikan pengambilan makanan seimbang

Sama ada makan di rumah atau di sebuah restoran, pengambilan makanan seimbang harus selalu berada di setiap pinggan hidangan anda. Pengambilan makanan seimbang termasuk karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang sihat. Gabungan pengambilan makanan akan melambatkan sistem penghadaman supaya ia dapat membuat anda lebih lama.

Sebagai contoh, pesanan ayam panggang dengan kentang panggang dan salad sayuran tanpa mayonase. Di samping itu, anda juga boleh memesan ikan salmon panggang dengan quinoa dan kacang hijau.

4. Jangan malu untuk bertanya

Jangan teragak-agak untuk bertanya kepada pelayan tentang ramuan makanan di menu makanan. Sekiranya anda sedang menjalani diet, tanya pelayan restoran untuk mendapatkan nasihat tentang memilih makanan yang sihat. Bukan itu sahaja, jangan takut untuk meminta pesanan khas, sebagai contoh, meminta separuh bahagian biasa atau meminta untuk menggantikan satu item ke dalam sayuran yang lebih sesuai untuk diet..

Berikut adalah panduan untuk memilih jenis makanan di sebuah restoran apabila anda sedang menjalani diet:

Pilih beras merah atau sejenis roti yang rendah dalam indeks glisemik (IG)
Sentiasa ingat asas-asas pemprosesan makanan yang disyorkan jika anda menjalani diet, iaitu: direbus, dibakar, atau dibakar. Jadi, makanan goreng adalah pantang larang terbesar.
Jika anda makan di restoran Cina, pilih hidangan yang dibakar. Tambah sayuran, mengelakkan beras dan mi. Selain itu, berhati-hati dengan memakan dimsum. Oleh kerana saiznya yang kecil, kita cenderung makan jumlah besar.
Jika di restoran Itali, pilih salad dan buah-buahan. Pizza baik-baik saja, tetapi tidak lebih dari sekeping. Kami mengesyorkan agar anda memilih daging atau ikan bakar. Seboleh mungkin mengelakkannya roti bawang putih, keju parmesan dan ais krim.
Untuk makanan Thai, pilih salad yang digabungkan dengan ikan dan makanan laut. Untuk sup, pilih sup ikan atau ayam yang dicampur dengan sayur-sayuran (tom yam pla). Elakkan makanan dari nasi melekat atau santan.
Untuk makanan Jepun, sila nikmati sushi yang biasanya menggunakan beras rendah GI, tetapi bahagiannya kecil. Malah sashimi lebih baik, kerana ia dimakan tanpa beras. Juga, elakkan tempura, kerana ia digoreng.

5. Jangan teragak-agak untuk menukar restoran

Sekiranya anda benar-benar berhasrat untuk menjalani diet, lebih baik jangan menyeksa diri anda dengan pergi ke tempat yang sama sekali tidak sesuai dengan pelan diet, contohnya restoran semua yang anda boleh makan atau bufet. Bercakap dengan rakan atau keluarga untuk pergi ke tempat lain di mana menu makanan lebih sesuai dengan menu untuk diet anda. Ini pasti akan lebih baik daripada hanya menonton, atau bahkan kemudian berputus asa kerana anda tidak boleh tahan.

6. Pilih air

Setelah memesan makanan yang terpilih, disarankan untuk tidak memesan minuman yang "berbahaya" untuk diet. Lebih baik jika anda memesan air sebagai kawan untuk makan bukannya minuman ringan. Dengan memerintahkan air, ia akan mengurangkan kemungkinan kegagalan diet yang sedang dijalankan.

Juga Baca:

Petua Memesan Makanan Sihat di Restoran Makanan Segera
Tips Mengekalkan Diet DASH Apabila Makan di Restoran
Panduan menjalani diet 80/20, supaya anda masih boleh makan lazat walaupun anda sedang menjalani diet