7 Cara Semulajadi untuk Mengobati Migrain yang Berulang
Migrain membuat aktiviti harian terganggu. Di samping sakit kepala sampingan, kemungkinan anda juga akan mengalami gejala lain seperti mual, muntah, sensasi kepala berputar dan pening, sehingga tubuh goyah dan mudah jatuh. Migrain juga membuat anda peka terhadap perubahan cuaca yang melampau, cahaya terang, bunyi bising kerana ketiga-tiga boleh membuat gejala migrain semakin teruk. Migrain boleh dirawat dengan ubat penghilang rasa sakit, tetapi beberapa pilihan ubat migrain semulajadi adalah sama berkesan, anda tahu, terdapat kesan sampingan yang minim!
7 ubat migrain semulajadi yang anda boleh cuba di rumah
1. Terangkan aroma lavender
Menghidupkan aroma minyak penting lavender boleh melegakan sakit kepala migrain, terutama yang dicetuskan oleh tekanan, melaporkan kajian dari jurnal Neurologi Eropah 2012. Kajian itu menyatakan bahawa orang yang menyedut bau minyak lavender ketika kambuh migrain dapat sembuh lebih cepat daripada orang yang menggunakan dadah kosong (plasebo).
Bukan itu sahaja, minyak lavender juga biasa digunakan untuk melegakan tekanan, membantu tidur nyenyak, untuk mengatasi gejala kegelisahan dan kemurungan. Minyak lavender boleh digunakan dengan menghirup atau dengan menggosoknya pada kulit.
2. Akupresur
Akupresur adalah amalan ubat alternatif dengan menekan beberapa titik badan dengan jari untuk melegakan kesakitan.
Menurut satu kajian pada tahun 2014, akupresur berkesan untuk merawat sakit kepala kronik. Satu lagi kajian berasingan juga mengatakan bahawa akutekanan boleh membantu melegakan gejala-gejala yang disertai oleh migrain, seperti mual dan muntah.
3. Minum jahe hangat
Halia adalah rempah semulajadi yang banyak digunakan sebagai ubat alternatif untuk pelbagai keadaan, salah satunya adalah migrain. Menurut penyelidikan dari Zanjan University Of Medical Sciences, minum teh halia dikukus dan mengambil ubat migrain sumatriptan kemudiannya dapat dengan cepat melegakan gejala migraine.
4. Ratakan minyak wangi pada dahi dan kuil
Menthol dalam minyak peppermint boleh melegakan gejala penghilang migrain. Menurut kajian 2010 dari Universiti Sains Perubatan Shiraz di Iran, penggunaan minyak peppermint yang disapu di dahi dan kuil adalah lebih berkesan dalam melegakan kesakitan dan mual migrain daripada penggunaan dadah migrain placebo.
5. Cuba yoga
Yoga adalah ubat migrain semulajadi yang jarang diketahui oleh ramai orang. Pergerakan yoga yang melibatkan mengawal nafas, meditasi, dan ketepatan postur anda dapat meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa yoga boleh mengurangkan kekerapan, tempoh, dan intensiti gejala migrain. Yoga juga dilaporkan mengurangkan kebimbangan dan ketegangan di bahagian kepala yang dipengaruhi oleh migrain.
Setakat ini tidak ada kajian perubatan yang benar-benar boleh membuktikan bahawa yoga boleh mengubati migrain, tetapi manfaat yoga untuk kesihatan badan secara keseluruhan tidak perlu diragui..
6. Makan makanan yang kaya dengan magnesium
Kekurangan magnesium daripada pengambilan makanan boleh mengakibatkan sakit kepala dan kambuhan migrain. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil suplemen magnesium oksida dapat membantu mencegah migrain yang muncul dengan aura. Mengambil suplemen yang mengandungi magnesium juga boleh menghalang migrain yang dicetuskan oleh sakit haid, aka PMS.
7. Makan lemak yang sihat
Sesetengah sakit kepala yang menyebabkan migrain mungkin disebabkan oleh keradangan. Makanan yang tinggi dalam lemak sihat dengan asid omega-3 telah lama diketahui mengurangkan kesan keradangan dalam badan.
Kajian migrain dalam Journal of Nursing and Midwifery Research menunjukkan bahawa orang-orang yang jarang makan lemak omega-3, migrain semakin sering berulang daripada mereka yang secara teratur makan makanan sumber omega-3..
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sardin dan makarel, serta telur, minyak zaitun, alpukat, bayam, badam dan walnut, dan kacang soya adalah contoh sumber makanan omega-3 yang tinggi yang boleh menjadi ubat migrain semulajadi.
Juga Baca:
- 6 Cara Berkesan Mencegah Migrain Jadi Anda Tidak Mengulangi Lagi
- Bolehkah Orang Yang Memiliki Migrain Tiba-tiba berpuasa?
- Apakah Perbezaan antara migrain kronik dan migrain episodik? Yang Lebih Berbahaya?
