7 Cara Menghentikan Tabiat Melancap
Kesenangan yang dihasilkan oleh melancap boleh menjadikan aktiviti ini ketagihan. Ketagihan melancap boleh menjadi aktiviti obsesif yang boleh mengganggu kehidupan seharian. Di samping itu, melancap juga mempunyai kesan negatif seperti kehilangan rangsangan seksual, kemurungan, atau bahkan mati pucuk. Oleh itu, untuk mengelakkan kesan sampingan ini, mari kita lihat beberapa cara yang berkesan untuk menamatkan tabiat melancap.
1. Elakkan faktor yang mencetuskan keinginan untuk melancap
Mengelak dari segala yang dapat meningkatkan godaan anda untuk melancap. Jika anda mempunyai objek lucah, anda mesti membuangnya dari penglihatan anda. Kemudian blok laman web yang mempunyai kandungan pornografi pada komputer, jadi anda tidak dapat mengaksesnya. Sebisa mungkin mengelakkan diri sehingga terlambat, jadi anda tidak tergoda.
2. Latihan
Senaman boleh membantu anda melepaskan endorfin, hormon keseronokan yang merangsang seseorang untuk memperbaiki mood, dan juga boleh mencetuskan perasaan positif dalam tubuh yang disertai dengan kehidupan dan tenaga positif. Sekiranya anda tidak mahu bersenam di luar, anda boleh bersenam di gym.
Mengapa senaman boleh berhenti melancap? Jawapannya adalah sangat mudah, kerana senaman dapat menjadi gangguan bagi tubuh anda, bermula dengan peningkatan kadar denyutan jantung, masuk ke udara segar, dan meningkatkan konsentrasi, jadi masturbasi tidak akan mempunyai tempat dalam fikiran anda. Di samping itu, keletihan selepas bersenam akan membuat anda lebih banyak masa untuk berehat daripada melancap. Oleh itu, lebih kerap anda bersenam, anda perlahan-lahan akan menghentikan kebiasaan ini.
3. Mengawal makanan
Makanan memainkan peranan penting dalam metabolisme badan anda. Jika anda makan makanan yang tinggi kalori, kadar metabolisme tubuh anda akan meningkat dan akan memberikan tahap tenaga yang lebih tinggi. Semakin tinggi tahap tenaga, semakin tinggi keinginan seksual anda. Anda akan lebih cenderung untuk melancap apabila memakan makanan panas dan pedas.
Makanan akan menjadi penting dalam mengawal melancap. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan ejakulasi pramatang dan ingin mengawal melancap, elakkan makan makanan pedas.
4. Mengisi aktiviti sosial
Lakukan ini supaya anda tidak merasa bosan dan kesepian. Kesepian boleh meningkatkan godaan untuk melancap, terutama jika anda merasakan bahawa melancap adalah pengganti untuk interaksi romantis. Kebosanan boleh memberi peluang kepada anda untuk bersiar-siar dalam fikiran yang jatuh ke dalam seksualiti, sehingga menjadikan anda memprovokasi untuk melancap. Pergi dengan rakan-rakan untuk bermain atau hanya mengisi masa lapang anda.
5. Bergabung dalam aktiviti dan cari hobi baru
Apabila anda cuba mengisi masa anda dengan aktiviti baru, anda akan dapat mencari cara lain untuk menguras tenaga anda. Mencari cara kreatif untuk mengalirkan tenaga boleh mengisi masa anda dan memberi kepuasan kepada anda, jadi anda tidak lagi perlu melancap untuk memenuhi kepuasan anda. Cari hobi baru, seperti bersenam, menyertai aktiviti sukarela, dan sebagainya, untuk mengisi masa lapang anda.
6. Mencari seseorang yang boleh dipercayai
Kadang-kadang anda mungkin memerlukan bantuan seseorang untuk menghentikan tabiat melancap sepenuhnya. Mencari seseorang yang boleh dipercayai seperti seorang pemimpin agama atau ahli psikologi akan membolehkan anda memberitahu tentang masalah anda dan juga membantu anda mencari penyelesaian. Terdapat kaunselor yang pakar dalam orang yang mempunyai ketagihan seksual, jadi mungkin untuk membantu anda mencari cara yang sihat untuk menyingkirkan tabiat ini.
7. Bersabarlah
Anda tidak akan dapat menghentikan tabiat melancap semalaman. Ini difahami jika anda masih mahu pada bila-bila masa. Membuat nota kemajuan anda dalam menghentikan melancap boleh memberi anda motivasi tertentu. Ini membolehkan anda menjaga diri anda, supaya anda akan dibebaskan dari perkara-perkara negatif yang boleh menghalang anda daripada keluar dari tabiat melancap.
BACA JUGA:
- Adakah Normal Masih Melancap Selepas Perkahwinan?
- 5 Faktor Itu Punca Impotensi (Erectile Disfunction)
- Ketagihan untuk Filem Porno Bukan Hanya Merosakkan Otak
