7 Cara Meningkatkan Pengeluaran Susu Payudara Secara Naturally
Bagi anda yang baru sahaja mengandung, anda mungkin bimbang sama ada pengeluaran susu ibu boleh memenuhi keperluan bayi anda atau tidak. Ini adalah perkara yang semulajadi. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu bimbang tentang hal ini kerana ia boleh mengganggu pengeluaran susu anda. Benamkan pada fikiran anda bahawa anda pasti dapat memberikan susu yang mencukupi untuk memenuhi semua keperluan pemakanan bayi anda.
Tidak perlu risau juga, anda boleh melakukan langkah-langkah di bawah ini sebagai usaha untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu secara semulajadi.
1. Terus mencuba menyusukan bayi apabila bayi bertanya
Badan anda menyesuaikan pengeluaran susu dengan keperluan susu bayi anda. Oleh itu, lebih banyak bayi menyusu, lebih banyak susu dihasilkan. Oleh itu, jangan takut susu akan habis jika bayi sering makan. A
SI yang terus dikeluarkan dengan lancar adalah isyarat bagi tubuh untuk terus menghasilkan susu. Berlanjut untuk menyusukan bayinya apabila bayi ingin menyusu dan tidak pernah melewatkan masa untuk menyusu bayi anda adalah cara semula jadi untuk meningkatkan pengeluaran susu.
2. Pastikan bayi berada dalam kedudukan yang baik semasa menyusu
Ini juga menjejaskan betapa lancarnya susu ibu dilepaskan dan disedut oleh bayi. Kedudukan bayi yang dilekatkan pada payudara yang betul ketika menyusu dapat membuat bayi mendapat susu yang cukup.
Sebaliknya, kedudukan penyusuan susu pada payudara yang salah dapat membuat pengeluaran susu sedikit. Oleh itu, bayi yang menyusu sering tidak banyak mendapat susu kerana kedudukan bayi mungkin salah pada waktu makan yang menjadikan bayi mengisap lebih kerap dan lebih lama untuk memenuhi keperluannya..
Apabila bayi itu melekat pada payudara anda dengan betul, bayi boleh menghisap semua bahagian puting payudara, bayi itu dapat menyusu dengan baik dan merangsang tubuh anda untuk menghasilkan lebih banyak susu..
3. Pastikan anda memenuhi keperluan pemakanan anda
Tidak lupa, pemakanan ibu juga mesti dipenuhi secukupnya untuk meningkatkan pengeluaran susu. Memenuhi keperluan pemakanan anda boleh membantu memenuhi nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda dan juga membantu menghasilkan lebih banyak susu. Makanan berkhasiat yang mengandungi vitamin dan mineral yang penting dipenuhi oleh anda, seperti buah-buahan, sayuran hijau, daging, ayam, ikan, telur, dll..
Anda juga perlu memenuhi keperluan cecair anda setiap hari. Anda dinasihatkan supaya minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari atau lebih.
4. Pastikan payudara dikosongkan dengan betul setiap kali anda menyusu
Untuk pengeluaran susu ibu untuk berjalan secara optimum, pastikan payudara anda benar-benar kosong sebelum anda menukar ke payudara yang lain semasa menyusu. Jika payudara anda benar-benar kosong dari susu ibu dan selepas itu bayi bergerak ke payudara yang lain, ini boleh menjadi tanda bahawa bayi mengisap payudara anda dengan berkesan. Biasanya bayi mengambil sekurang-kurangnya 10 minit untuk menyusu dalam satu payudara.
Juga pastikan bayi menyusu di kedua-dua payudara anda setiap kali anda menyusu sehingga pengeluaran susu dalam setiap payudara seimbang. Sekiranya bayi anda penuh sebelum susu di dalam payudara anda habis, anda perlu mengepam susu yang tersisa sehingga habis. Apabila susu dibiarkan sebahagiannya dalam payudara anda, tubuh akan berfikir bahawa susu yang dikeluarkan adalah "berlebihan" supaya dalam pengeluaran seterusnya, hormon akan mengurangkan pengeluaran susu ibu untuk memenuhi keperluan. Oleh itu, semakin banyak ASI yang tersisa di payudara anda, pengeluaran susu yang kurang.
5. Terus merangsang payudara anda
Setelah bayi selesai menyusu, tetapi anda merasakan bayi anda tidak mengosongkan payudara anda, anda boleh terus merangsang payudara anda untuk melepaskan susu. Ini boleh dilakukan menggunakan pam susu atau dengan teknik urut tangan. Merangsang payudara untuk terus mengeluarkan susu boleh menjadi tanda kepada badan bahawa susu ibu masih perlu dihasilkan.
6. Pastikan bayi anda tetap terjaga semasa menyusu
Ini dilakukan supaya bayi menghisap payudara anda (menyusu) dengan berkesan. Oleh itu, bayi mendapat nutrien yang mencukupi dan juga anda masih menerima rangsangan dari bayi untuk menghasilkan susu. Anda mungkin perlu berbincang dengan bayi semasa menyusu, mengusap kakinya, dan usaha lain untuk menjaga bayi terjaga.
Sekiranya bayi tidur banyak dan sekarang adalah masa bayi menyusu, tidak ada mudarat untuk bangunkan bayi anda.
7. Dapatkan rehat yang cukup dan tinggalkan diri dari tekanan
Kekurangan tidur menyebabkan anda menjadi letih dan tertekan. Ini kemudian boleh menjejaskan pengeluaran susu. Untuk itu, anda memerlukan tidur yang cukup. Sesungguhnya sedikit sukar apabila anda mempunyai bayi. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkannya dengan mencuri masa anda. Caranya ialah anda tidur semasa bayi anda sedang tidur.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa Katuk Daun Membuat Susu Lebih Lancar?
- 4 Makanan yang Harus Dihindari Ibu
- Bolehkah Payudara Kecil Menghasilkan Banyak Susu?
