7 Cara Mengekalkan Kehamilan Tetap Sihat Walaupun Ia Berumur 40 Tahun

Tidak mustahil untuk hamil pada umur 40 tahun, tetapi mungkin prosesnya tidak semudah wanita hamil pada usia yang lebih muda. Kerana, mengandung pada usia tua meningkatkan risiko komplikasi semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda pesimis dan hanya berputus asa. Anda masih mempunyai kemungkinan untuk hamil dan melahirkan anak yang sihat walaupun anda sudah empat kepala, dengan syarat anda mengikuti petua berikut untuk mengekalkan kehamilan yang sihat.

Bagaimana untuk mengekalkan kehamilan yang sihat pada usia yang tidak lagi muda

Walaupun kemungkinan kehamilan masih wujud, peluang untuk hamil pada 40 tahun hanya 5 peratus. Di samping itu, wanita yang mengandung 40 tahun ke atas lebih berisiko untuk komplikasi kehamilan, termasuk diabetes gestational, preeclampsia, plasenta previa, bayi pramatang dan berat badan rendah (LBW), bayi yang dilahirkan oleh bahagian caesar, keguguran atau kematian semasa lahir.

Untuk menjangkakan perkara-perkara ini, terdapat beberapa cara untuk mengekalkan kehamilan pada usia muda, termasuk yang berikut:

1. Lakukan pemeriksaan rutin kehamilan atau penjagaan antenatal (ANC)

Penjagaan Antenatal (ANC) adalah pemeriksaan kehamilan untuk mengoptimumkan kesihatan mental dan fizikal wanita hamil. Adalah bertujuan agar wanita hamil dapat menghadapi buruh, tempoh selepas bersalin, penyusuan eksklusif, dan memulihkan kesihatan reproduktif dengan betul.

Pemeriksaan ini boleh menjadi pemeriksaan fizikal, ujian darah, dan ultrasound untuk mengetahui masalah yang boleh timbul semasa kehamilan. Anda boleh membincangkan pelbagai perkara tentang kehamilan anda kepada bidan atau doktor, termasuk cara untuk mengekalkan kehamilan, pelan kelahiran, atau apa-apa kebimbangan yang mengisi kepala anda. Biasanya, peperiksaan ini perlu dilakukan setiap bulan tetapi tanya doktor anda lagi apabila jadual yang betul untuk melakukan semua ujian.

Juga berunding jika anda mengalami masalah kencing manis atau tiroid yang mungkin menjejaskan kehamilan anda dan cara mengatasinya. Dengan cara itu, anda boleh hamil dengan lebih selamat dan lancar.

2. Ambil suplemen khas

Apabila memasuki kehamilan, keperluan pemakanan ibu meningkat. Ramai ibu tidak dapat memenuhi keperluan pemakanan mereka dengan betul, jadi mereka berada dalam bahaya kekurangan vitamin dan mineral. Sudah tentu ia akan menjejaskan kesihatan janin dan ibu.

Oleh itu, wanita hamil, terutamanya mereka yang mengandung pada usia 40 tahun, memerlukan suplemen khas supaya keperluan pemakanan mereka dapat dipenuhi dengan secukupnya. Suplemen tambahan yang diberikan adalah asid folik, besi, dan kalsium. Tambahan ini berguna untuk mencegah beberapa kecacatan kelahiran yang dikaitkan dengan saraf tunjang dan otak, salah satunya adalah spina bifida.

Sekiranya anda mempunyai penyakit tertentu dan mengambil ubat, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda sama ada anda boleh terus mengambil ubat itu atau tidak. Kerana, bukan semua ubat boleh dimakan oleh wanita yang hamil.

3. Dapatkan rehat yang cukup

Menurut Barbara O'Brien, M.D., pakar perinatal genetik di Hospital Wanita dan Bayi Rhode Island, wanita yang hamil pada usia 40 tahun mesti lebih sensitif terhadap tubuh mereka. Seperti yang dilaporkan oleh Fit Pregnancy, wanita berusia 40 tahun lebih bersemangat dalam aktiviti mereka, jadi mereka cenderung ingin terus melakukan semuanya.

Jadi, anda perlu berehat badan anda sesering mungkin dan jangan menolak sendiri. Simpan tenaga anda dengan rehat yang cukup untuk memastikan kehamilan anda pada usia yang tidak lagi muda.

4. Makan makanan berkhasiat

Semasa kehamilan, makanan dan pemakanan mesti dikekalkan. Pengambilan makanan yang tidak sesuai dapat menjadikan pemakanan wanita hamil tidak mencukupi dan kemudian dapat memberi kesan pada kesihatan janin.

Oleh itu, memenuhi asupan nutrien anda dengan memakan makanan berkhasiat, terutama yang mengandungi asid folik tinggi seperti sayur-sayuran hijau, oren, bijirin, atau produk makanan lain yang telah diperkaya oleh mineral-mineral ini. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mengekalkan keperluan serat harian anda dan elakkan makanan segera untuk seketika.

Jika anda suka makanan laut atau makanan laut, anda harus lebih berhati-hati. Kerana, sesetengah makanan laut mengandung merkuri yang dapat menyebabkan bayi mengalami cacat lahir, seperti hiu, makarel raja, atau ikan todak. Makanan laut yang dibenarkan untuk wanita mengandung termasuk salmon, udang, dan tuna. Bagaimanapun, berunding dengan doktor anda terlebih dahulu agar anda tidak membuat langkah yang salah.

5. Kawal berat badan anda

Sesetengah doktor mengesyorkan agar wanita hamil meningkatkan berat badan mereka kepada beberapa kilogram semasa kehamilan. Cadangan ini sudah tentu disesuaikan dengan keadaan kesihatan ibu dan janin supaya tidak meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. Oleh itu, berjumpa doktor anda tentang jumlah berat yang disyorkan mengikut keadaan anda.

6. Elakkan gaya hidup yang tidak sihat

Adalah menjadi kewajipan wanita hamil untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, terutamanya mereka yang menjalani kehamilan pada usia berisiko tinggi. Elakkan pelbagai gaya hidup yang tidak sihat seperti merokok dan minum alkohol, termasuk suami dan keluarga anda.

Walaupun anda tidak merokok tetapi suami atau ahli keluarga anda merokok, ini masih membuat anda seorang perokok pasif yang boleh membahayakan kesihatan anda dan bayi anda. Jadi, adakah suami anda berhenti merokok, atau sekurang-kurangnya tidak merokok di sekeliling anda.

7. Melaksanakan vaksin

Sebaiknya, vaksin mesti diperoleh sebelum anda merancang kehamilan. Kerana keadaan kehamilan menjadikan sistem kekebalan tubuh cenderung menurun, menjadikannya terdedah kepada pelbagai penyakit berjangkit. Nah, inilah peranan imunisasi penting semasa mengandung untuk meningkatkan imuniti dan menjaga kesihatan bayi anda kemudian.

Tetapi jika anda mendapat vaksin lewat sebelum mengandung, anda boleh memberi vaksin semasa mengandung. Ini telah terbukti selamat untuk pertumbuhan bayi dalam rahim anda. Vaksin yang selamat untuk wanita mengandung termasuk hepatitis B, flu, dan tetanus diphtheria pertussis (Tdap). Segera dapatkan nasihat doktor anda untuk mendapatkan vaksin yang sesuai.

Juga Baca:

• Bolehkah Hamil pada usia 40 tahun?
• Petua untuk Ibu Bapa dan Menaikkan Anak Pertama untuk Orang Tua Berumur 40 tahun dan Up
• 5 Kebaikan Menjadi Ibu dalam Usia Lama untuk Pertumbuhan Kanak-kanak