7 Langkah untuk Bayi Tidur Cepat di Malam
Mempunyai bayi yang baru lahir pastinya satu perkara kebahagiaan dan cabaran. Satu masalah yang sering dihadapi oleh ibu bapa adalah menghadapi corak tidur bayi yang masih sangat berbeza dengan pola tidur orang dewasa. Kebanyakan bayi akan bangun pada waktu malam atau pagi, menjadikan ibu bapa penat atau menegur. Walau bagaimanapun, jangan bimbang, ternyata ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan bayi anda tidur dengan cepat, dan tidur dengan lebih baik pada waktu malam. Sudah tentu, ini akan memberi anda ibu bapa lebih banyak rehat yang berkualiti.
Ketahui mengenai siang dan malam bayi
Bayi yang baru lahir mempunyai pemahaman yang sangat terhad pada waktu siang dan malam. Bayi makan, tidur, basah katilnya, dan ulangi semua aktiviti ini tanpa pertimbangan sama ada waktu menunjukkan siang atau malam. Walau bagaimanapun, anda boleh mengajar bayi anda untuk memahami kitaran waktu siang dan malam.
Bayi baru tidur purata 16 jam atau lebih setiap hari. Tempoh ini dibahagikan kepada enam atau tujuh tidur pendek, seperti tidur siang dan tidur lebih lama. Untuk membantu anak anda memahami siang dan malam, cuba berikan pendedahan cahaya dan bunyi yang cukup pada siang hari. Anda boleh mengambil bayi anda, kerana cahaya matahari semulajadi menjadikan jam biologi bayi anda bekerja dan menyesuaikan secara automatik.
BACA JUJU: Pengeringan Bayi di Matahari, Untuk Apa, Sih?
Jika bayi anda tidur, biarkan bunyi di rumah anda didengar oleh bayi dan jangan menutup tirai bilik di mana bayi anda sedang tidur. Sebaliknya, apabila tiba masanya untuk tidur pada waktu malam, pastikan bayi anda berada dalam persekitaran yang sepi mungkin dengan lampu dimatikan.
Dapatkan bayi untuk tidur
Ini mungkin bertentangan dengan pemahaman yang berlainan, tetapi bayi yang lelah tidak akan lebih mudah tidur pada waktu malam. Atau, dia tidur malam itu sebaliknya ia tidak baik. Dari umur 4 hingga 1 tahun, kebanyakan bayi akan tidur dua kali sehari, atau mungkin lebih, iaitu 3 hingga 4 kali sehari.
Pastikan bayi anda naps kerap. Walau bagaimanapun, perlu diingati bahawa tabiat bayi anda boleh berubah apabila mereka sakit, sedang tumbuh-tumbuhan, atau apabila anda menjemputnya pergi. Naps untuk bayi tidak boleh lebih dari 3 atau 4 jam, terutamanya tidur terakhir mereka dalam satu hari. Tidur yang lebih lama boleh mengganggu tidur malam bayi.
Buat nota khas
Anda boleh mengambil nota pada buku khas mengenai waktu tidur bayi anda. Catat tempoh dan apabila bayi anda tidur siang dan tidur pada waktu malam. Dengan cara itu, anda dapat melihat perubahan dalam tabiat bayi anda, dan boleh berjumpa dengan doktor jika anda memerlukannya.
BACA JUJU: Pelbagai Punca Kematian mendadak di Bayi
Buat rutin khas untuk anak kecil anda
Rutin tidur adalah sangat penting sebagai pengenalan untuk bayi anda supaya bayi anda dapat tidur dengan lebih baik. Anda boleh membuat rutin seperti:
- Mandi bayi anda, diikuti dengan mengurutnya minyak bayi.
- Kurangkan lampu dan isikan bayi anda, tetapi tidak berbaring di atas katil, kerana ini akan menjadikan bayi anda tertidur.
- Berbaring dengan bayi anda dengan buku cerita yang akan anda baca. Pilih buku cerita dengan banyak gambar dan sedikit menulis, dan menarik untuk kanak-kanak kerana anda akan membacanya berulang kali.
- Nyanyikan lagu lullaby yang boleh membuat anak anda cukup mengantuk tetapi tidak tidur jika anda meletakkannya di atas katil. Ini adalah supaya kanak-kanak menyedari peralihan apabila mereka perlu tidur tetapi tidak cukup sedar untuk membuat mereka menangis atau mendapatkan kembali.
Buat rutin anda pendek, konsisten, dan bermakna untuk kanak-kanak. Setiap kanak-kanak mempunyai wataknya sendiri, sesetengah bayi boleh dengan mudah ditinggalkan sebaik sahaja anda meletakkannya di atas katil, tetapi ada yang mungkin berasa gelisah apabila anda hendak pergi. Anda mungkin perlu menundukkan punggung atau menyanyikan lagu sehingga anak anda tenang dan mengantuk.
BACA JUGA: Tidur Dengan Bantal Berbahaya Untuk Bayi
Jangan biarkan bayi anda tidur semasa menyusu
Kebiasaan membiarkan bayi anda tidur semasa menyusu akan berdampak buruk kemudian. Tidak semua bayi boleh menghilangkan kebiasaan ini apabila mereka menjadi lebih tua, beberapa bayi akan menjadi sangat bergantung dan membuat penyusuan untuk membawanya tidur.
Untuk mengelakkan kebiasaan buruk ini, anda boleh melepaskan sedutan bayi anda dari botol susu atau susu sebelum dia tidur. Mulakan tabiat ini sedini mungkin, kerana tabiat tidur bayi akan menjadi baik pada usia 4 hingga 6 bulan.
Selalu patuhi peraturan yang anda buat
Bayi tidur untuk tidur mungkin merupakan cara yang paling berkesan untuk meletakkan bayi tidur pada bila-bila masa. Memeluk bayi boleh membuat mereka tenang dan berasa selamat. Ikatan dengan ibu akan lebih kuat kerana pembebasan oxytocyte hormon apabila anda menjaga bayi anda.
Sentiasa ingat bahawa apabila anda mengambil anak anda tidur, pastikan dia tidak tidur. Anak anda akan menangis apabila menyedari mereka bersendirian. Sentiasa memohon ini walaupun pada waktu awal walaupun anda bangun di tengah-tengah tidur berat anda. Ini mungkin sukar, tetapi ia akan dibayar kerana bayi anda akan tidur lebih lama. Lima jam adalah masa tidur yang agak panjang untuk bayi berumur 4 bulan ke bawah.
BACA JUJU: Peraturan Tidur Tidur dengan Bayi
Sentiasa lakukan rutin awak
Sakit, gigi, perjalanan, adalah perkara yang boleh mengganggu pola tidur bayi anda. Walau bagaimanapun, lakukan yang terbaik untuk mengekalkan jadual tidur anda dan rutin sebelum tidur bayi anda. Semua bayi akan mempunyai corak tersendiri dalam mengatur tidur. Salah satu kunci untuk meletakkan bayi tidur terletak pada rutin yang anda gunakan, rutin ini akan menjadikan bayi anda berasa selesa dan selamat, menjadikannya tidur lebih nyenyak.
Ingat, tidak kira berapa banyak cabaran yang anda hadapi hari ini untuk meletakkan bayi anda tidur, anda akan terlepas hari ini.
