7 Faedah Avocados untuk Kesihatan

Bercakap mengenai buah, alpukat adalah sejenis buah yang banyak disukai kerana gabungan rasa dan pemakanan baik untuk mulut dan badan kita. Alpukat juga merupakan sejenis buah yang dapat diproses menjadi banyak jenis makanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari kita mengupas lebih mendalam ke atas manfaat alpukat dan risiko yang mungkin berlaku daripada penggunaan alpukat.

Apa nutrien yang terkandung dalam alpukat?

Seorang ahli pemakanan yang bernama Charlotte Stirling-Reed mengatakan bahawa alpukat adalah buah yang penuh dengan nutrien.

"Alpukat adalah sumber lemak yang sihat, asid lemak khusus tanpa lemak dan jumlah asid lemak tak jenuh yang lebih kecil, yang dikenali sebagai lemak yang sihat untuk jantung, kerana ia membantu mengurangkan tahap kolesterol darah di dalam badan," katanya..

Untuk membedah apa-apa nutrien yang berkaitan, ahli terapi pemakanan Karen Poole menerangkan beberapa nutrien yang terkandung seperti berikut:

Vitamin B6, B5, dan B2 yang menyokong sintesis hormon, mengurangkan kesan tekanan, dan mewujudkan sistem imun yang baik. Di samping itu, alpukat mengandungi biotin yang baik untuk pertumbuhan kuku dan rambut.
Vitamin C, yang penting untuk pengeluaran kolagen, sistem imun yang juga baik untuk tulang dan gigi.
Unsur tembaga, membantu proses penyembuhan luka dan menyokong sistem kardiovaskular.
Tyrosine, untuk membantu pembentukan hormon tiroid.
Magnesium, untuk kesan relaksasi dan baik untuk melegakan ketegangan otot dan menyembuhkan keletihan.
Vitamin E, yang mengandungi antioksidan yang kuat, boleh membendung tekanan gaya hidup moden.

"Jika anda menambah alpukat untuk makanan / minuman anda, anda akan menguruskan tenaga dan keuntungan berat badan dengan cekap, maka anda juga akan menambah serat dan protein yang baik untuk makanan anda. Avocados juga membuat kenyang lebih lama, "tambah Stirling-Reed.

Risiko gejala alergi yang mungkin disebabkan oleh alpukat

Tidak terdapat banyak nutrien buruk yang terkandung dalam alpukat. Poole mengatakan bahawa alpukat mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Dalam 100 gram alpukat, anda juga akan mendapati 190 Kcal. Walau bagaimanapun, Poole menyatakan bahawa ini tidak setanding dengan nutrien yang baik yang terkandung dalam alpukat.

Di samping itu, Klinik Mayo menyatakan, dalam sesetengah orang ternyata mengambil alpukat dapat menyebabkan risiko alergi lateks. Gejala adalah kesesakan hidung, batuk, dan edema. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala ini selepas memakan alpukat, cuba elakkan mengambil masa makan alpukat.

Faedah alpukat untuk kesihatan

Seorang ahli pemakanan dari San Diego, Laura Flores menggambarkan beberapa faedah perubatan untuk mengambil alpukat, seperti berikut:

1. Kesihatan jantung

Faedah alpukat untuk kesihatan jantung telah lama diketahui. Tahap tinggi lemak tak jenuh dalam alpukat dapat mengurangkan kolesterol darah dalam tubuh anda. Ini secara automatik menghalang anda daripada risiko penyakit / gangguan di dalam hati anda.

2. Diabetes

Kajian Jurnal Nutrisi 2013 mengatakan bahawa alpukat dikaitkan dengan risiko penurunan sindrom metabolik, yang merujuk kepada peningkatan risiko strok, penyakit arteri, dan diabetes.

3. Mengatur gula darah

Pelaporan dari Reader Digest, kadar lemak tak tepu yang terkandung dalam alpukat dapat membantu menghentikan ketahanan insulin dan mengawal tahap gula darah.

4. Mencegah kecacatan kelahiran pada janin

Kajian oleh California Avocado Commission mendapati faedah-faedah alpukat dalam janin di rahim. Para penyelidik mengatakan bahawa alpukat adalah suntikan nutrien yang sangat sesuai untuk ibu mengandung. Alpukat mengandungi sejumlah asid folik yang baik untuk wanita hamil, yang boleh mencegah bayi dari kecacatan kelahiran seperti spina bifida dan kecacatan tiub saraf.

5. Membantu sistem pencernaan

Satu kajian yang dilakukan oleh Mayo Clinic mengatakan bahawa alpukat sangat baik untuk mengekalkan kesihatan pencernaan. Alpukat boleh membantu anda membuang air secara teratur dan teratur.

6. Baik untuk kulit

Faedah-faedah alpukat untuk kecantikan timbul daripada kandungan vitamin C dan E, yang telah terbukti baik untuk kesihatan kulit. Tepatnya, alpukat dapat menjaga kulit lembab.

Juga Baca:

5 Faedah Makan Avokados untuk Wanita Hamil
6 Manfaat Jambu Biji, dari Buah ke Daun
5 Buah-Buahan yang Membuat Kita Lebih Suka
6 Tips Untuk Membuat Lidah Anda Lebih Makanan Sihat