7 Kebaikan Biotin untuk Tubuh, dari Mengatasi Rontok Rambut untuk Kuku Kecil

Biotin adalah vitamin yang dimiliki oleh kumpulan vitamin B kompleks, yang dikenali sebagai vitamin H atau B7. Vitamin ini larut dalam air supaya ia tidak boleh disimpan dalam badan untuk masa yang lama. Oleh itu, anda memerlukan asupan biotin yang mencukupi supaya anda tidak kekurangannya. Terdapat banyak faedah biotin untuk kesihatan. Bagi anda yang tidak tahu sama ada biotin dan faedahnya, mari kita lihat ulasan berikut.

Pelbagai manfaat biotin untuk kesihatan

Tubuh memerlukan biotin untuk mencerna dan memecah lemak, karbohidrat, dan protein. Apabila memasuki badan, biotin akan:

• Menghasilkan asid lemak
• Membantu memecahkan protein menjadi asid amino, termasuk isoleucine dan valine
• Membantu badan menghasilkan gula apabila rizab gula habis.

Di samping itu, biotin juga penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Berikut adalah beberapa manfaat biotin lain:

1. Mengekalkan kehamilan yang sihat dan vitamin yang baik semasa menyusu

Biotin sangat penting untuk wanita hamil. Penyelidikan yang dijalankan ke atas haiwan mendapati bahawa apabila mengandung badan tidak mempunyai biotin, bayi itu berisiko kehilangan kecacatan pada saat lahir.

Walaupun eksperimen dilakukan pada haiwan, para pakar menyatakan bahawa sesungguhnya keperluan untuk biotin semasa kehamilan dan laktasi meningkat. Oleh kerana itu doktor akan menganjurkan wanita hamil untuk mengambil makanan yang tinggi Biotin untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.

2. Pertumbuhan rambut

Satu lagi manfaat biotin ialah membuat pertumbuhan rambut lebih cepat. Satu laporan kajian yang memakan lebih banyak biotin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Hasil kajian ini mendapati bahawa wanita yang mengambil makanan tambahan biotin mengalami pertumbuhan rambut yang besar di kawasan yang mengalami kehilangan rambut.

Oleh itu, banyak bergantung kepada biotin sebagai ubat untuk keguguran rambut.

3. Mengatasi kuku rapuh

Biotin juga boleh digunakan untuk merawat kuku rapuh. Manfaat biotin telah terbukti dalam satu kajian yang dilakukan pada lapan orang dengan kuku rapuh. Mereka diberi 2.5 miligram biotin setiap hari selama 6-15 bulan.

Hasil kajian menunjukkan peningkatan ketebalan kuku sebanyak 25 peratus dalam semua peserta. Kuku terputus juga berkurangan. Tetapi kajian ini masih dalam skop kecil supaya penyelidikan lanjut diperlukan.

4. Mengatasi beberapa kerosakan kulit

Sesetengah kajian melaporkan bahawa kekurangan biotin boleh menyebabkan gangguan kulit dipanggil dermatitis seborrheic. Sesetengah sumber mengatakan bahawa kekurangan biotin memberi kesan kepada proses memecahkan lemak yang penting untuk kesihatan kulit.

Tetapi sehingga kini tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa biotin dapat meningkatkan kesihatan kulit pada orang yang tidak mengalami kekurangan biotin.

5. Mengurangkan tahap gula darah

Faedah utama biotin adalah untuk membantu mencerna nutrien dalam tubuh, jadi vitamin ini juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Kajian telah melaporkan bahawa biotin membantu mengawal paras glukosa darah pada orang yang menghidap diabetes.

Biotin berfungsi dengan mengoptimumkan pencernaan asid lemak untuk meningkatkan penyimpanan glukosa. Di samping itu, dalam kajian haiwan, didapati telah merangsang pengeluaran insulin dari pankreas dan kemudian mengurangkan gula darah.

6. Mengatasi kerosakan saraf

Biotin juga dapat membantu mengurangkan kerosakan saraf pada orang yang menghidap kencing manis, atau yang menjalani dialisis untuk penyakit buah pinggang. Walau bagaimanapun, faedah biotin ini mesti diperiksa selanjutnya.

7. Rawat pelbagai sklerosis

Penyelidikan telah mendapati bahawa terapi biotin dos tinggi boleh membantu meningkatkan gejala sklerosis berganda. Ini adalah penyakit autoimun yang mempengaruhi sistem saraf, yang menyebabkan kelemahan otot dan pelbagai masalah lain.

Dalam kajian ini, gejala pelbagai sklerosis dapat dikurangkan dengan mengambil terapi biotin dos tinggi, yang diambil tiga kali sehari.

Di mana saya boleh mendapatkan biotin?

Walaupun kini terdapat banyak makanan tambahan yang mengandungi biotin, bahan ini sebenarnya dalam beberapa jenis makanan. Berikut adalah makanan yang mengandungi biotin tinggi:

• hati dan daging lembu
• kuning telur
• kacang, seperti badam
• alpukat
• salmon
• susu dan produk yang diproses
• ubi jalar

Juga Baca:

• 4 Vitamin untuk Rambut Penebalan Cepat
• 4 Jenis Vitamin Terbaik untuk Melegakan Gejala Psoriasis
• 5 Sumber Makanan Vitamin B untuk Kanak-kanak