7 Kebaikan Buah Naga Anda Tidak Tahu

Buah naga atau pitaya adalah buah yang hanya tumbuh di kawasan tropika dan subtropika seperti Amerika Selatan dan Asia. Seperti namanya, kulit buah naga ini menyerupai skala naga yang merupakan haiwan mitos. Tumbuhan ini dianggap tumbuhan kaktus berkhasiat. Buah unik ini mengandungi sekitar 60 kalori, masing-masing kaya dengan vitamin C, B1, B2 dan B3, serta mineral seperti besi, kalsium dan fosforus. Dan itu bukan semua yang difikirkan. Adalah jelas bahawa buah naga adalah buah terbaik yang dapat kita dapatkan di Indonesia.

Pelbagai manfaat buah naga untuk kesihatan

1. Anti-penuaan

Antioksidan sangat penting untuk mengekalkan kulit yang ketat dan elastik. Bahan-bahan ini boleh melawan radikal bebas dalam tubuh yang boleh menyebabkan masalah seperti kanser. Dan buah naga adalah sumber antioksidan yang baik kerana kandungan vitamin C yang tinggi. Nutrisi yang paling penting dalam buah ini adalah fosforus. Sel-sel badan memerlukan fosforus dan fosfolipid yang merupakan komponen utama membran sel. Ini boleh membantu mencegah penuaan pramatang.

2. Pencegahan kanser

Selain vitamin C, buah naga mengandungi karoten, yang dikaitkan dengan beberapa ciri antikarsinogen, termasuk mengurangkan jumlah tumor. Di samping itu, lycopene yang bertanggungjawab untuk merah dalam pitaya telah terbukti dikaitkan dengan menurunkan risiko kanser prostat. Satu kajian 2011 yang diterbitkan di Pacific Journal of Cancer Pencegahan mendapati bahawa pengambilan lycopene kurang daripada 2,498 mcg / hari dapat meningkatkan risiko kanser prostat, sementara pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan kaya likopen yang tinggi, dan aktiviti fizikal dapat mengurangkan risiko penting.

Di samping itu, kulit buah naga mengandungi polifenol yang sering kita alami. Ada kemungkinan polifenol ini berfungsi sebagai afinitas untuk reseptor estrogen, dan mengubah kelakuan hormon lain ke laman reseptor dalam sel. Itu boleh menjadi salah satu sebab mengapa ia dapat melindungi tubuh daripada jenis kanser tertentu.

3. Kesihatan jantung

Buah naga boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung anda, kerana ia dapat mengurangkan kolesterol jahat sambil meningkatkan kolesterol yang baik. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Pharmacognosy Research mendapati bahawa penggunaan pitaya dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Buah eksotik ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat menjaga hati kita dalam keadaan baik.

4. Mencegah diabetes

Jumlah serat yang tinggi dalam buah eksotik ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah seseorang. Ia juga boleh membantu menghalang lonjakan gula yang berlaku selepas makan makanan dengan indeks glisemik tinggi. Dalam kajian yang sama dari jurnal Pharmacognosy Research, penyelidik mendapati bahawa buah naga mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan oksidatif untuk kekakuan aorta di tikus diabetik.

5. Peningkatan immune

Tahap vitamin C yang tinggi dapat memberikan peningkatan sistem kekebalan tubuh, dan merangsang aktiviti antioksidan yang lain. Kehadiran paras vitamin C, mineral, dan phytoalbumin yang tinggi dapat melawan radikal bebas. Vitamin B1, B2, B3, serta kalsium, fosforus, besi, protein, niasin dan serat turut menyumbang kepada peningkatan fungsi sistem imun anda.

6. Melegakan batuk dan asma

Gangguan pernafasan seperti asma dan batuk yang disebabkan oleh demam atau selesema boleh menjadi sukar untuk ditangani secara harian. Walaupun ini bukan pengganti perubatan, buah naga dapat membantu mengurangkan penderitaan anda. Perlu diingat bahawa pitaya ini mempunyai jumlah vitamin C yang tinggi, yang menjadikan sistem imun anda lebih kuat dan lebih cekap dalam memerangi jangkitan setiap hari.

7. Berat badan

Salah satu isu paling teruk yang mungkin anda alami ialah menahan diri untuk memakan makanan yang anda sukai ketika anda sedang diet untuk menurunkan berat badan. Nasib baik, dengan bantuan buah eksotik ini, anda akan mendapat nafsu makan anda. Kenapa begitu? Ini kerana buah naga kaya dengan serat dan sangat rendah kalori, jadi anda akan merasa lebih kenyang, berbanding dengan buah-buahan lain. Ini juga akan meningkatkan metabolisme dan menguruskan berat badan.