7 Kebaikan Tarian untuk Kesihatan

Tarian atau apa yang biasanya kita panggil menari adalah salah satu jenis aktiviti yang disukai oleh ramai orang muda. Tanpa menyedari, menari menjadikan jiwa dan tubuh kita lebih sihat. Bagi sesetengah orang yang tidak suka sukan yang diklasifikasikan sebagai jenuh, seperti berjalan, mengangkat beban, dan lain-lain, menggerakkan seluruh tubuh yang disertai dengan muzik adalah aktiviti sukan yang menyeronokkan.

Tarian mempunyai pelbagai jenis dari balet, tarian tarian, tarian perut, aerobik, hip hop, jazz, tarian tiang, salsa, tarian persegi, tarian tarian, tarian moden, tarian latin, zumba, flamenco, dan banyak lagi. Selain bersenang-senang, tarian juga mempunyai pelbagai faedah yang baik untuk tubuh kita. Berikut adalah pelbagai manfaat tarian untuk kesihatan:

1. Meningkatkan ingatan

Menurut satu kajian di The New England Journal of Medicine, tarian dapat meningkatkan ingatan dan mencegah anda daripada demensia ketika anda menjadi lebih tua. Sains mendedahkan bahawa latihan aerobik boleh memulihkan jumlah yang hilang dalam hippocampus (bahagian otak yang mengawal memori). Hippocampus secara semulajadi menyusut apabila anda mencapai usia tua, yang sering menyebabkan gangguan ingatan dan kemerahan.

2. Meningkatkan fleksibiliti

Tarian mengajar kelonggaran yang diperlukan untuk badan. Kebanyakan kelas tarian juga akan menggabungkan pemanasan lama yang cenderung terdiri daripada banyak bentang. Dengan meningkatkan kelenturan anda, anda bukan sahaja meningkatkan prestasi olahraga anda, tetapi juga mengelakkan pelbagai kecederaan. Bagi mereka yang berminat untuk membina otot di gym, peningkatan fleksibiliti dapat meningkatkan pelbagai gerakan dalam latihan, sehingga otot-otot akan terlihat lebih jelas.

3. Mengurangkan tekanan dan kemurungan

Penyelidik dalam kajian terkawal dalam Journal of Applied Gerontology mendapati bahawa tarian berpasangan dan iringan muzik dapat membantu mengurangkan tekanan. Di samping itu, menurut kajian yang menguji kesan menari pada orang yang tertekan, menari dapat meningkatkan semangat. Pesakit yang mengambil bahagian dalam kumpulan tarian upbeat menunjukkan gejala-gejala kemurungan yang sangat sedikit dan juga mempunyai semangat yang tinggi.

4. Imbangan amalan

Menari dapat membantu anda mengurangkan kecederaan ketika melakukan olahraga lain, karena menari meningkatkan keseimbangan tubuh. Banyak pergerakan tarian melibatkan keseimbangan pada satu kaki, beristirahat di hujung jari kaki, atau mengekalkan kedudukan yang memerlukan banyak keseimbangan. Dengan berlatih pergerakan ini, anda akan membina kekuatan otot di seluruh badan dan juga otot-otot yang menyokong badan anda. Oleh itu, anda akan lebih baik mengekalkan keseimbangan sepanjang masa.

5. Kurangkan berat badan

Jika anda mencari cara untuk mengurangkan berat badan yang menyeronokkan, maka tarian adalah pilihan terbaik. Kehilangan berat badan sering berlaku melalui proses yang membuat anda lemah dan sengsara, sementara tarian adalah menyeronokkan. Di samping itu, kehidupan sosial yang anda rasa apabila anda mengambil amalan tarian akan membuat anda menikmati aktiviti tersebut.

Anda mengambil kelas tarian kerana keinginan untuk menari, tanpa menyedari bahawa anda telah menjalani latihan tetap setiap minggu. Ini akan menyebabkan penurunan berat badan sendiri kerana anda telah membakar banyak kalori. Kemudian, dengan menari anda akan meningkatkan tenaga sambil membantu anda membina pencegahan terhadap kecederaan.

6. Membentuk otot

Tarian memerlukan kelajuan dan tenaga yang berterusan, jadi tarian dimasukkan sebagai latihan kardiovaskular. Pada masa yang sama, tarian melibatkan beberapa postur sukar dan bahkan melompat pergerakan yang memberikan ketahanan terhadap otot. Oleh itu, menari juga membantu meratakan perut, menghilangkan lemak, dan menjadikan kaki dan punggung lebih ketat. Sekiranya anda melihat penari profesional, anda akan melihat betapa kuat dan berkadarnya badan mereka. Anda juga akan mendapat tubuh seperti itu jika anda menambah jadual latihan anda dan melakukannya dengan kerap.

7. Meningkatkan mood

Manfaat terakhir ialah tarian adalah cara yang hebat untuk meningkatkan mood anda, ini adalah manfaat yang tidak boleh dipandang rendah. Menari, seperti sukan lain, akan membantu menghasilkan antidepresan semulajadi seperti endorfin, tetapi ia juga menyeronokkan. Kerana terdapat juga beberapa jenis tarian yang dilakukan secara berpasangan, ini juga baik untuk memperkuat hubungan dengan orang lain.