7 Manfaat Kesihatan Diperolehi daripada Tidur Naked

Terdapat dua jenis orang di dunia ini. Mereka yang tidur di baju tidur penuh dari atas ke bawah, dan mereka yang tidur tidak teratur, aka telanjang. Yang mana kamu adalah?

Jika anda adalah salah satu daripada beberapa orang yang memasuki jenis kedua, gembira. Terdapat banyak manfaat tidur telanjang untuk kesihatan badan - yang anda mungkin tidak pernah menyedari sebelum ini.

Apakah faedah tidur telanjang untuk kesihatan??

1. Tidur lebih baik

Suhu badan anda akan berkurangan semasa tidur pada waktu malam. Secara teori, pengurangan suhu badan pada waktu malam akan membantu mempercepat pengeluaran hormon tidur yang mendalam (melatonin) sementara menurunkan tahap kortisol (hormon stres) di dalam badan. Dan pada waktu pagi, suhu badan anda dan kortisol akan bangkit semula untuk mempersiapkan diri untuk lonjakan tenaga sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi.

Walau bagaimanapun, proses ini boleh terganggu oleh peningkatan haba badan kerana penggunaan lapisan kain semasa tidur - dari seluar dalam, seluar pendek atau panjang, hingga baju tidur dan selimut. Haba tambahan yang merangkak tubuh dapat membuat anda mudah hangat, yang membuat anda tidur teruk.

2. Pastikan anda masih muda

Persekitaran tidur yang terlalu panas dan lembap dapat mencegah penurunan suhu badan yang diperlukan untuk tidur yang mendalam. Di samping itu, suhu badan yang terlalu tinggi semasa tidur (lebih daripada 21ºC) juga akan mengganggu pengeluaran hormon anti-penuaan yang berfungsi untuk membaiki kerosakan di dalam badan. Dengan membaiki sel anda, hormon ini membantu melancarkan luka, bintik-bintik, dan juga kerutan pada kulit.

Apabila kita tidur dalam kegelapan, melatonin dilepaskan dan memicu penyejukan suhu teras badan. Walaupun suhu badan berkurangan, hormon "muda" dibebaskan dan memaparkan keajaiban semula. Sekiranya anda tidur menggunakan pakaian tidur yang lengkap, sudah tentu proses ini akan sedikit terjejas oleh kehadiran tambahan haba yang mengelilingi tubuh anda.

3. Menguatkan imuniti badan

Badan yang terlalu panas semasa tidur menjadikan hormon stres cortisol tetap tinggi. Tahap kortisol yang tinggi melemahkan sistem imun badan, meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan selera makan, mengurangkan libido, dan mengganggu keseimbangan hormon dalam badan.

Malah, tidur sendiri telah dinamakan sebagai ubat tahan banyak keadaan kerana tidur menggalakkan pembebasan hormon pertumbuhan. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, hormon pertumbuhan yang dikeluarkan semasa tidur malam yang mendalam boleh meningkatkan prestasi senaman dan mengurangkan tekanan darah sebanyak 20-30 peratus - bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi dan normal. Penyelidik di Warwick University mendapati bahawa kekurangan tidur (kurang daripada enam jam setiap malam) dikaitkan dengan peningkatan tiga kali ganda risiko kencing manis dan penyakit jantung.

4. Mencegah jangkitan kulat

Memakai seluar dalam atau seluar pajama menggalakkan peningkatan pengeluaran peluh di pangkal paha, yang mencetuskan pertumbuhan kulat yang menyebabkan jangkitan. Dengan tidur telanjang anda membiarkan kawasan intim anda bernafas secara bebas dan tetap kering untuk mengelakkan berpeluh berlebihan - terutama pada musim panas dan musim kering.

5. Faraj yang sihat

Secara umum, kawasan vagina dan sekitarnya tidak perlu dihalang apabila tidur. Jadi kata Dr. Alyssa Dweck, pakar obstetrik dari New York dan seorang penolong profesor OB / GYN di Sekolah Perubatan Mount Sinai.

Kadang-kadang "menghidupkan" vagina, terutamanya semasa tidur, adalah perkara yang baik untuk dilakukan terutamanya bagi wanita yang terdedah kepada kerengsaan, jangkitan, dan gatal-gatal vagina.

Alasan Dweck mengesyorkan agar wanita tidur telanjang adalah kerana cendawan, ragi, dan bakteria membiak di tempat yang gelap, panas dan lembap. Apabila kawasan intim anda ditutup sepanjang hari dengan lapisan pakaian, ini dapat menyebabkan kelembapan di kawasan groin - menyediakan perumahan ideal bagi organisma jahat untuk menduplikasi.

6. Meningkatkan kualiti sperma

Menurut satu kajian baru oleh Institut Kesihatan Kanak-kanak dan Pembangunan Manusia, Maryland, dan Stanford University, lelaki yang tidur memakai seluar atau petinju berisiko mengalami kerosakan DNA sperma yang boleh menjejaskan peluang anda untuk mempunyai anak. Peningkatan suhu badan juga meningkatkan suhu dalam buah zakar, yang menyebabkan penurunan kualiti sperma. Masih dari kajian yang sama, tidur telanjang pada waktu malam diketahui meningkatkan kualiti sperma sebanyak 25 peratus.

Di samping itu, kadang-kadang "menghidupkan" zakar, terutamanya semasa tidur, adalah perkara yang baik untuk mencegah kerengsaan, jangkitan kulat, dan gatal-gatal pada kulit zakar.

7. Seks yang lebih baik

Orang yang tidur telanjang dilaporkan mempunyai hubungan seks yang lebih baik, menurut tinjauan seribu orang Inggeris. Kajian mendapati tidur telanjang dikaitkan dengan peningkatan kepuasan seksual antara pasangan sehingga 57 peratus, berbanding dengan mereka yang tidur memakai pakaian penuh.

Manfaat tidur telanjang ini mungkin berasal dari reaksi pelepasan hormon oxytocin "baik hati" semasa hubungan kulit semasa tidur (dan juga orgasma seks). Oxytocin hormon melawan tekanan dan kemurungan dengan melawan kesan buruk kortisol dan mengurangkan tekanan darah. Hasilnya, anda berasa lebih bahagia, lebih dekat secara emosi dan fizikal kepada pasangan anda, dan lebih bersemangat untuk melakukan hubungan seks.

Juga Baca:

• Berhati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Dapat Mengundang Mimpi ngeri
• Berhati-hati, Kurang Tidur Dapat Menurunkan Keghairahan Seks Anda
• Tiba-tiba Merasa Jatuh Semasa Tidur? Semak 13 perkara aneh yang dilakukan oleh badan semasa tidur
• 3 Faedah Mempunyai Seks Sebelum Tidur pada Malam