7 Manfaat Nanas untuk Kesihatan Tubuh Manusia

Nanas adalah salah satu daripada buah-buahan tropika yang terkenal kerana rasa yang lazat dan boleh dihidangkan dalam pelbagai bentuk makanan dan minuman. Buah yang merupakan bahan asas minuman piadai piatu ini juga kaya dengan serat dan air dan nutrien lain. Buah nanas boleh menjadi alternatif bagi anda yang ingin memenuhi keperluan pemakanan yang diperoleh daripada makanan.

Apakah nutrien yang terkandung dalam nanas?

Satu nanas saiz sederhana yang telah dikupas biasanya mempunyai berat sekitar 165 gram. Kebanyakan nanas terdiri daripada air dan karbohidrat. Kandungan air buah nanas adalah kira-kira 80% dari jumlah berat buah, selebihnya mengandungi carboidrat yang diperoleh daripada gula dan serat.  

Pelbagai jenis vitamin B juga boleh didapati dalam nanas seperti thiamin, riboflavin, niacin, folat, dan vitamin B6 yang boleh memberikan 3-9% keperluan harian. Walau bagaimanapun, vitamin C adalah jenis vitamin dengan jumlah yang paling banyak, kerana penggunaan satu nanas sahaja dapat memenuhi keperluan vitamin Charian hingga 100%. Beberapa vitamin larut lemak seperti vitamin A dan K juga terdapat dalam buah nanas, tetapi dalam jumlah yang kecil.

Buah nanas juga mengandungi pelbagai mineral seperti kalsium, besi, magnesium, fosforus, natrium, kalium, zink, tembaga, mangan dan selenium. Kandungan mineral nanas kebanyakannya diperlukan oleh otot dan tulang seperti kalium dan mangan. Kalium adalah jenis mineral yang paling biasa (sekitar 180 miligram) dalam nanas, tetapi kandungan mangan satu nanas boleh memenuhi keperluan harian kira-kira 76%.

Selain daripada kaya dengan makronutrien dan mikronutrien, nanas juga mengandungi antioksidan dan enzim bromelain. Enzim ini hanya terdapat dalam tumbuh-tumbuhan nanas dan berfungsi sebagai anti-radang, jadi ia diperlukan oleh badan apabila kerosakan berlaku.

Manfaat nanas untuk kesihatan

Berikut adalah beberapa manfaat yang boleh anda peroleh dari makan nanas:

1. Mengekalkan rintangan badan

Enzim bromerlain yang merupakan kandungan enzim nanas berguna untuk melindungi tubuh daripada serangan oleh mikroorganisma. Kesan anti-radang enzim memainkan peranan dalam memperbaiki kerosakan pada paras selular akibat serangan kuman, dan membantu merangsang sistem imun yang lebih baik.

2. Mengurangkan risiko kanser

Enzim Bromerlain juga boleh meningkatkan keradangan dalam pertumbuhan dan penyebaran kanser, dan boleh memicu kematian sel kanser. Buah nanas juga kaya dengan serat dan berfungsi untuk membantu pertumbuhan bakteria baik di usus, sehingga dapat mencegah keradangan dan ulserasi usus dan kanker usus besar.

3. Membantu menyembuhkan luka

Sebahagian daripada punca kecederaan yang sukar disembuhkan adalah berlakunya keradangan dan jangkitan bakteria di sekitar luka, dan ini dapat diatasi dengan kesan anti-radang dan peningkatan imuniti terhadap enzim bromerlain. Ekstrak nanas juga boleh digunakan dengan mengolesnya pada permukaan kulit yang telah cedera.

4. Mencegah katarak

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas adalah cukup untuk mengekalkan fungsi mata yang sihat. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C dapat mengurangkan risiko kabur pada lensa mata akibat katarak, yang dapat mengganggu penglihatan.

5. Mengekalkan kesihatan reproduktif

Buah nanas mengandungi vitamin B dan C, tembaga, zink, dan asid folik yang merupakan nutrien untuk mengekalkan fungsi organ-organ pembiakan. Nutrisi ini membantu mengekalkan keseimbangan hormon, supaya organ-organ pembiakan dapat berfungsi secara optimum untuk menghasilkan sel-sel telur dan sel-sel sperma.

6. Fungsi anti-penuaan

Penggunaan nanas boleh memenuhi kebanyakan keperluan mangan badan. Mangan diperlukan untuk mencegah pelbagai kerosakan pada tubuh dengan melindungi sel-sel daripada radikal bebas. Fungsi mangan juga diperlukan untuk metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein serta berperanan membantu pembentukan sel tulang.

7. Membantu fungsi pencernaan

Gangguan gastrointestinal seperti sembelit dan loya sering berlaku kerana badan tidak dapat mencerna protein dengan betul. Enzim bromelain dari buah nanas boleh membantu merosakkan protein dengan lebih cepat, mengurangkan kesan sembelit dan loya selepas makan.

Risiko gangguan yang boleh disebabkan oleh makan nanas

1. Alahan - Reaksi hipersensitif mungkin berlaku di sesetengah orang yang makan nanas. Gejala seperti ketidakselesaan di sekeliling mulut boleh menyebabkan sakit di tekak. Merendam nanas dalam air garam sebelum makan dapat mengurangkan kesan alergi.
2. Kereaktifan silang - Keadaan alergi disebabkan oleh buah, debunga bunga, dan getah dari tumbuh-tumbuhan juga mungkin disebabkan oleh penggunaan nanas. Tanda-tanda boleh termasuk gatal-gatal, ruam, sakit perut, cirit-birit, bersin, dan kejutan alah.
3. Kesan peruncit darah - enzim bromelain boleh membuat darah berair, dan keadaan ini akan berbahaya jika anda menjalani terapi yang menjadikan darah menjadi terlalu berair. Jika ini berlaku kepada anda, memakan besi boleh membantu mengembalikan darah menjadi normal.
4. Interaksi dengan antibiotik - Penggunaan nanas bersebelahan dengan penggunaan antibiotik amoksisilin dan tetracycline boleh menyebabkan kesan sampingan seperti senak, sakit perut, batuk, dan pening.

BACA JUGA:

• Adakah benar bahawa makan nanas boleh membuat vagina berasa manis?
• 10 Manfaat Sihat Brokoli: Dari Anti-Kanser hingga Kesihatan Fetus
• 4 Manfaat Air Kelapa untuk Kesihatan