7 Kebaikan Sukan Trampolin yang Sihat dan Sihat

Bosan hanya dengan jenis latihan? Sekarang adalah masa untuk mencuba sukan trampolin. Sukan yang dilakukan dengan melompat pada trampolin menawarkan aktiviti menarik dan pengalaman yang berbeza dari sukan secara umum. Bukan itu sahaja, ternyata satu aktiviti ini juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Apa yang kamu buat Ketahui lebih lanjut dalam artikel ini.

Manfaat latihan trampolin

1. Lebih sihat daripada berlari

Satu kajian yang dijalankan oleh Majlis Latihan Amerika (ACE) menunjukkan bahawa berjalan memberi beban yang lebih berat pada pergelangan kaki dan kaki bawah. Manakala pada orang yang melompat, gaya di trampolin akan diagihkan sama rata ke kaki, belakang dan kepala pelompat. Dengan cara itu, lebih banyak otot badan bekerja dan dilatih semasa sukan trampolin. 

Kajian itu juga menyimpulkan bahawa seseorang yang melompat membelanjakan banyak tenaga sebagai seseorang yang berlari, tetapi dengan beban yang lebih ringan pada tubuh mereka.

2. Meningkatkan keseimbangan badan dan koordinasi

Salah satu faedah trampolin yang paling dikaji membantu meningkatkan keseimbangan badan dan koordinasi, terutamanya penduduk tua. Walaupun begitu, sukan trampolin tidak hanya baik untuk meningkatkan keseimbangan pada orang dewasa yang lebih tua sahaja.

Sebabnya, menurut kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Kekuatan dan Penyiasatan Jurnal, diketahui bahawa melakukan senaman trampolin selama enam minggu adalah sedikit berkesan untuk meningkatkan keseimbangan badan atlet selepas mengalami sprains pergelangan kaki.

Sesungguhnya penyelidikan ini dilakukan dalam semua yang kecil, jadi sukar untuk menganggarkan keberkesanannya dalam skala yang lebih luas. Tetapi sekurang-kurangnya, hasil kajian menunjukkan bahawa trampolin boleh menjadi salah satu alat latihan pilihan untuk atlet yang cuba sembuh selepas kecederaan.

3. Baik untuk kesihatan jantung

Sukan trampolin boleh memberi manfaat yang sama seperti senaman aerobik, yang kedua-duanya adalah baik untuk kesihatan jantung dan paru-paru.

Kerana trampolin dapat meningkatkan pengambilan oksigen kerana lebih banyak oksigen dapat mencapai sel akibat perubahan gravitasi yang terjadi ketika tubuh Anda melantun. Walaupun dalam beberapa kajian, trampolin dianggap mempunyai keupayaan untuk menyerap lebih banyak oksigen berbanding berjalan treadmill.

4. Kawalan gula darah

Menurut satu kajian yang diterbitkan di Australian Journal of Health Outside, latihan trampolin secara rutin tiga kali seminggu selama 20 hingga 30 minit dalam tempoh sembilan minggu menghasilkan perubahan positif dalam keputusan ujian gula darah dan indeks jisim badan pada orang dengan diabetes tipe 2.

Lebih menarik lagi, kesan positif dari latihan ini tidak hanya berlaku kepada orang yang mengidap diabetes atau prediabetes. Berdasarkan penyelidikan yang dilakukan pada orang dengan tahap glukosa biasa (gula), mendapati bahawa latihan dengan trampolin intensiti yang tinggi selama 50 minit dapat mengurangkan kadar glukosa semasa dan selepas senaman. Kajian ini dijalankan pada tahun 2016 dan diterbitkan dalam The Journal of Sports Medicine dan Fitness Physical.

5. Mengurangkan sakit belakang

Salah satu faedah trampolin paling mengejutkan adalah mengurangkan sakit belakang. Ini berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sukan dan Pelancongan di Poland. Orang-orang pertengahan umur yang menjalankan trampolin selama 21 hari diketahui mempunyai peningkatan keupayaan fungsian yang dapat mengurangkan sakit belakang.

Walau bagaimanapun, sebelum memulakan latihan ini, anda dinasihatkan untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu. Kerana, melompat terlalu banyak atau terlalu tinggi untuk sesetengah orang yang sudah mengalami sakit belakang boleh memburukkan keadaan mereka.

6. Melegakan tekanan

Melompat di trampolin adalah menyeronokkan. Terutama jika dilakukan di luar sambil menikmati udara segar. Setiap orang yang melakukan sukan ini pastinya tidak ada yang dapat menahan diri dari tersenyum setelah dilemparkan ke udara seolah-olah anda terbang. Sensasi ini adalah cara yang berkesan untuk melegakan tekanan dan membuat anda lebih bahagia.

Juga Baca:

• Melompat di Trampolin adalah lebih baik daripada berlari
• Run vs. Jump Tali, Yang Lebih Berkesan dalam Kehilangan Berat?
• 10 Cara Mudah Menurunkan Berat Tanpa Latihan