7 Prinsip Utama untuk Mengekalkan Kesihatan Pergigian dan Pergigian
Pertuduhan, gusi bengkak, nafas berbau, atau rongga adalah beberapa contoh kesihatan mulut dan gigi yang lemah. Malah, masalah gigi atau gusi bukan sekadar menjadikannya sukar untuk dimakan atau dibicarakan. Satu kajian mendapati bahawa kesihatan mulut dan gigi yang lemah boleh menyebabkan pelbagai komplikasi penyakit berbahaya.
Oleh itu, kami membentangkan beberapa petua berguna untuk mengekalkan gigi dan mulut yang sihat.
Cara mudah untuk mengekalkan gigi dan mulut yang sihat
1. Jangan berus gigi terlalu keras
Salah satu tujuan berus gigi adalah untuk mengeluarkan plak gigi. Bagaimanapun, jika anda menyikat gigi terlalu keras, geseran boleh merosakkan gusi dan mengikis enamel gigi yang agak tipis. Akibatnya, gigi anda menjadi lebih sensitif. Di samping itu, bagaimana untuk menyikat gigi secara salah boleh menyebabkan plak gigi mengumpul dan mengeras yang boleh mengakibatkan gingivitis (keradangan gusi).
Menyikat gigi anda perlu dilakukan perlahan-lahan dalam gerakan bulat dan mengurut gigi. Biasanya, panjang gigi berus yang berkesan adalah kira-kira dua minit.
2. Berus gigi sebelum tidur
Anda pasti tahu jika anda disyorkan untuk memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari: bangun awal dan sebelum tidur.
Berus gigi sebelum tidur boleh benar-benar menghilangkan kuman dan plak pada gigi yang berkumpul panjang sepanjang hari. Selain menyikat gigi anda, anda juga digalakkan untuk menyikat lidah anda untuk menghilangkan kuman atau plak yang melekat pada lidah.
3. Gunakan pasta gigi fluorida
Fluorida adalah elemen semulajadi yang boleh didapati dalam banyak perkara, seperti air minuman dan makanan yang anda makan. Fluorida diserap oleh badan untuk digunakan oleh sel-sel yang membina gigi anda untuk menguatkan enamel gigi. Fluorida juga merupakan pertahanan utama terhadap kerosakan gigi yang berfungsi dengan memerangi kuman yang boleh menyebabkan kerosakan, dan memberikan perlindungan semula jadi untuk gigi anda. Oleh itu, gunakan pasta gigi yang mengandungi fluorida.
4. Jangan merokok
Tembakau boleh menyebabkan gigi menjadi kuning dan bibir menjadi hitam. Merokok juga menggandakan risiko penyakit gusi dan kanser mulut. Oleh itu, berhenti merokok sekarang.
5. Minum lebih banyak air
Air adalah minuman terbaik untuk kesihatan keseluruhan anda, termasuk untuk kesihatan mulut anda kerana aktiviti minum boleh membantu membersihkan beberapa kesan negatif makanan dan minuman yang melekat pada gigi anda. Bosan dengan rasa air tawar? Kami mempunyai banyak cara kreatif untuk melatih anda untuk minum lebih banyak air.
6. Hadkan penggunaan makanan manis dan masam
Anda mungkin sering mendengar nasihat, "Jangan makan banyak makanan manis, maka gigi akan berongga". Rupa-rupanya, kita tidak sepatutnya menafikan nasihat ibu bapa secara sewenang-wenangnya. Makanan manis dan masam akan ditukar kepada asid oleh bakteria di dalam mulut yang kemudiannya boleh memakan pada enamel gigi anda. Asid ini menyebabkan gigi anda menjadi lebih cepat.
Tidak perlu berhenti memakan gula sama sekali untuk mengekalkan gigi dan mulut yang sihat, anda hanya perlu mengehadkan penggunaan anda.
7. Makan makanan berkhasiat
Seperti air, makan makanan berkhasiat juga baik untuk kesihatan gigi dan mulut anda. Makan makanan berkhasiat - termasuk bijirin, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan produk tenusu - boleh memberikan semua nutrien yang anda perlukan. Sebenarnya, satu kajian mendapati lemak omega-3 - sejenis lemak sihat dalam makanan laut - boleh mengurangkan risiko keradangan, yang dapat mengurangkan risiko penyakit gusi.
Juga Baca:
- 3 Resipi Semulajadi untuk Gigi Kuning Pemutihan
- Adakah gigi anda pecah? Ini Akan Dilakukan
- Menunjukkan Faedah Air Garam untuk Kesihatan Mulut
- Apa yang menyebabkan Lidah Gigi, dan Boleh Diperbaiki?
