7 Tips untuk Mengatasi Tidak Berbeza dengan Bersenam

Rasa tidak suka senaman sering menjadi punca utama anda malas untuk melakukan sukan. Walau bagaimanapun, artikel ini akan membuat anda melakukannya. Namun, tip ini hanya boleh berfungsi untuk orang yang tidak suka bersenam tapi masih berharap dan berniat melakukannya. Dan jika anda benar-benar benci dan tidak mahu melakukannya, maka ini akan menjadi sukar. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menafikan sebab anda membenci sukan, dan membuat keseronokan bersukan.

Petua untuk mengatasi perasaan tidak suka bersenam

Berikut adalah pelbagai sebab yang selalu dibangkitkan oleh orang yang tidak suka bersenam:

1. "Sukan tidak akan memberi kesan sekiranya saya hanya boleh melakukannya untuk seketika."

Kebanyakan orang berfikir bahawa kita harus bersenam pada masa tertentu untuk mendapatkan amalan yang cukup. Bagaimanapun, sebenarnya, ini adalah masa harian minimum yang disyorkan sahaja.

Malah, 30 minit tidak lama, dan semua orang boleh melakukan 30 minit senaman setiap hari selama satu minggu. Tetapi berapa ramai orang yang melakukannya selama lima tahun yang akan datang? Ini sangat sedikit. Oleh itu, mulailah secara beransur-ansur, seperti dalam 5 minit, atau menjalani program latihan 7 minit yang, seperti namanya, hanya mengambil masa 7 minit. Dengan melakukan itu, otak anda boleh menyesuaikan diri dan tidak terkejut dalam aktiviti pemprosesan. Kesediaan ini sering menyebabkan seseorang berundur sebelum mencuba.

Berolahraga sedikit demi sedikit boleh membuat anda berfokus pada permulaan untuk menyesuaikan tabiat baru. Selepas anda dapat menyesuaikan diri dengan beberapa hari, maka anda mesti bersedia untuk meningkatkan beban latihan yang anda lakukan, seperti meningkatkan jumlah latihan atau meningkatkan tempoh latihan.

2. "Saya tidak mahu memaksa diri untuk bersenam."

Jika anda memaksa diri anda, maka ada kemungkinan 90% yang anda tidak akan melakukannya. Walaupun ramai orang terpaksa terlebih dahulu dapat memulakan sukan, ada juga orang yang tidak boleh diperlakukan seperti itu. Sekiranya anda adalah salah seorang daripada mereka yang tidak suka paksaan, maka berhenti melakukannya. Dan jangan merawat diri anda seperti orang lain. Lebih banyak anda menolak diri anda, lebih banyak lagi yang anda tidak suka sukan. Oleh itu, anda perlu mengubah kaedah pendekatan anda dengan memulakan senaman yang menyeronokkan terlebih dahulu.

3. "Saya tidak mempunyai motivasi."

Motivasi adalah penting untuk anda memulakan sukan. Dan sebenarnya motivasi selalu berada di dalam diri anda. Jika anda berharap untuk melakukan sukan, motivasi anda akan muncul. Jika anda tidak melakukannya, maka itu bukan kerana anda tidak termotivasi, tetapi kerana sesuatu menghalang anda.

Sebagai contoh, orang yang berolahraga setiap hari tidak bergantung kepada motivasi untuk melakukan sukan. Mereka mendapat secara semulajadi, tanpa perlu berdebat terlebih dahulu dengan diri anda untuk bersenam. Mungkin halangan dalam fikiran anda adalah bahawa anda perlu bekerja keras terlebih dahulu dan anda tidak suka membayangkannya. Apapun alasannya, anda mesti memadam segala-galanya dalam fikiran anda.

4. "Saya tidak mahu bersenam. Saya hanya mahu menurunkan berat badan. "

Ramai orang hanya memberi tumpuan kepada berat badan, dan bukan orang lain. Walaupun badan kita mesti mempunyai komposisi tubuh yang seimbang untuk kekal sihat. Berikut adalah manfaat sukan untuk badan:

Mengurangkan risiko pelbagai penyakit dan keadaan kesihatan yang tidak baik.
Memperpanjang kehidupan.
Tingkatkan mood.
Meningkatkan tahap tenaga.
Meningkatkan tidur.
Meningkatkan kehidupan seksual.
Membantu anda mengawal berat badan.
Buat anda sihat secara keseluruhan, walaupun anda gemuk.

5. "Saya rasa latihan itu membosankan."

Jika anda merasakan latihan selama 30 minit membosankan, cuba lakukan selama 5 atau 10 minit. Jika anda merasakan bahawa ini tidak mempunyai kesan sama sekali, maka kembali kepada tip # 1, yang walaupun amalan yang baik dilakukan lebih dari 30 minit, tetapi itu tidak bermakna anda sebagai pemula mesti melakukannya dengan serta-merta. Lakukan secara beransur-ansur agar tidak mengalami tekanan.

6. "Saya mempunyai pengalaman buruk dengan sukan."

Sekiranya anda mengalami pengalaman buruk yang berkaitan dengan senaman, elakkan tempat atau persekitaran yang membuat anda berasa trauma. Anda mesti percaya bahawa masa lalu tidak menentukan masa depan anda. Sebagai contoh, dalam hal seorang wanita yang merasa tidak selesa dengan pandangan orang di gym semasa dia bersenam, wanita itu tidak hanya menyerah dan mencari penyelesaian lain. Akhirnya dia mula berlatih di kawasan lain di rumahnya, atau mencari jam ketika gym itu sunyi, jadi masalah itu diselesaikan. Ingat bahawa "tidak ada rotan, akar dibuat".

7. "Saya tidak mempunyai masa yang mencukupi."

Sebenarnya ini boleh dikatakan sebab yang paling kerap disebut. Tetapi, adakah anda tahu bahawa semua itu sebenarnya hanya dusta? Jika orang yang sibuk daripada anda boleh bersenam, mengapa tidak boleh? Sebenarnya, makna sibuk di sini boleh dikatakan sibuk melakukan perkara lain yang anda fikir lebih penting daripada bersenam, walaupun senaman dapat meningkatkan kualiti kerja anda dan kesihatan secara keseluruhan. Sukan tidak perlu dilakukan di gym, anda juga boleh melakukannya di pejabat, di rumah, dan juga di tempat tidur.