7 Tips untuk Mencegah Hangover Selepas Minum Alkohol
Sesetengah orang mungkin mengalami mabuk selepas minum alkohol. Keguguran berlaku apabila kesan alkohol mula hilang dan anda mengalami pelbagai gejala seperti sakit kepala, dahaga, pening, loya, dan kehilangan selera makan. Ada orang yang mengalami mabuk yang teruk sehingga mereka tidak dapat bergerak, ada juga yang dapat meneruskan hari mereka seperti biasa. Nah, anda boleh menghalang mabuk dari pihak semalaman dengan tip dan teknik berikut.
Cara mengelakkan penggantung
Berikut adalah cara untuk menghalang mabuk, atau sekurang-kurangnya mengurangkan gejala mabuk yang lebih teruk.
1. Kenali had alkoholisme anda
Keterukan mabuk meningkat dengan jumlah alkohol yang digunakan. Oleh itu, cara terbaik untuk mencegah mabuk adalah dengan minum alkohol yang mencukupi. Sekiranya anda berasa tidak selesa, hentikan minum alkohol.
Di samping itu, anda perlu tahu sejauh mana anda boleh minum alkohol sebelum anda mabuk. Kerana jumlah alkohol yang digunakan oleh semua orang sehingga mereka mencapai mabuk yang berbeza.
Sesetengah orang hanya minum sedikit mabuk, tetapi kebanyakan orang mungkin boleh minum banyak tanpa menunjukkan sebarang gejala. Kira-kira 23 peratus orang minum alkohol secara berlebihan, tetapi ia tidak kelihatan seperti mabuk.
2. Elakkan minuman beralkohol dengan congeners
Jenis alkohol yang berbeza boleh menyebabkan gejala penyakit bergerak yang berlainan. Ini kerana sesetengah jenis minuman beralkohol mempunyai kepekatan congeners yang lebih tinggi, yang merupakan hasil daripada penapaian dalam beberapa alkohol.
Bilangan congeners tertinggi terdapat dalam wain merah dan minuman beralkohol gelap seperti bourbon, brendi, wiski, dan tequila.
Sementara itu, minuman keras yang lebih jelas seperti rum, vodka, dan gin mengandungi kurang congener. Vodka mengandungi hampir tidak ada congeners sama sekali. Oleh itu, mabuk kerana minuman ini jarang berlaku atau tidak begitu teruk.
Dalam satu kajian, 33 peratus orang yang minum bourbon melaporkan mabuk yang teruk berbanding dengan 3 peratus orang yang minum jumlah vodka yang sama.
Di samping itu, menggabungkan pelbagai minuman beralkohol yang mengandungi congener yang berbeza boleh menyebabkan gejala mabuk yang sangat teruk.
3. Minum banyak air
Alkohol adalah diuretik, yang menjadikan anda kencing lebih apabila anda meminum alkohol daripada minum air yang sama. Atas sebab ini, alkohol boleh menyebabkan dehidrasi.
Walaupun dehidrasi bukan penyebab utama penggandengan, kekurangan cecair boleh menyebabkan gejala seperti dahaga, sakit kepala, keletihan, dan mulut kering.
Dehidrasi sangat mudah dielakkan dengan meminum air yang mencukupi. Peraturan yang baik adalah minum segelas air (atau minuman tanpa alkohol) di antara minuman beralkohol, dan tidak sekurang-kurangnya satu segelas air besar sebelum tidur.
4. Dapatkan tidur yang cukup
Alkohol boleh mengganggu tidur anda. Ini boleh merosakkan kualiti dan tempoh tidur, sambil mengganggu jadual tidur anda. Hasilnya, anda mungkin bangun masih lemah dan berasa lebih cemas. Inilah yang membuat simptom hangover lain seperti sakit kepala dan loya lebih teruk.
Mendapatkan tidur yang cukup selepas minum alkohol boleh membantu tubuh anda pulih daripada mabuk. Caranya ialah untuk menjaga suhu bilik sejuk dan mematikan semua alat elektronik (termasuk telefon bimbit) sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur.
5. Makan sarapan pagi yang sihat
Melaporkan dari BBC, makan sarapan pagi yang sihat di pagi hari dapat membantu memulihkan nutrien yang hilang kerana malam tadi tubuh anda telah bekerja keras untuk mencerna alkohol. Pilih makanan yang kaya dengan folat dan besi untuk menambah tenaga, contohnya dari telur ayam atau folat dan bijirin diperkaya besi.
6. Ambil makanan tambahan
Keradangan adalah reaksi penting supaya tubuh dapat memperbaiki kerosakan tisu. Banyak gejala mabuk yang dianggap berlaku akibat keradangan yang ringan.
Sesetengah ubat anti-radang telah terbukti sangat berkesan terhadap penggantungan. Ramai makanan tumbuhan dan ubat-ubatan ubat juga boleh mengurangkan keradangan dan membantu anda mengelakkan mabuk. Tambahan yang telah terbukti berkesan termasuk ginseng merah, halia, dan pir berduri (buah kaktus) Opuntia ficus-indica, dari Mexico).
Dalam kajian yang dilakukan pada 55 orang yang muda dan sihat, yang menggunakan ekstrak pir berduri 5 jam sebelum minum alkohol, ia boleh mengurangkan risiko mabuk teruk sebanyak 62 peratus. Walaupun ia tidak sepenuhnya menghalang mabuk, ini dapat mengurangkan gejala dan kejadian hangovers.
Selain makanan tambahan, anda juga boleh minum teh halia. Selain mencegah kerutan, halia dapat mengurangkan gejala seperti mual dan muntah.
7. Pilih bir, elakkan minuman keras
Minuman berkarbonat boleh mempercepat penyerapan alkohol dalam badan. Semakin cepat tubuh menyerap alkohol, alkohol kurang dikeluarkan ke dalam darah dan otak, menjadikannya mabuk. Nah, bir biasanya lebih berkarbonat daripada minuman keras seperti wain atau wiski. Oleh itu, jika anda ingin minum atau parti dalam sekelip mata, pilih bir yang lebih selamat daripada minuman keras.
Karbonasi berlaku secara semulajadi dalam bir kerana penapaian menghasilkan karbon dioksida dan alkohol. Walaupun minuman keras seperti wain, wiski, rum, dan vodka diproses dengan penyulingan (penyulingan) supaya tahap karbon dioksida tidak besar atau bahkan berkarbonasi sama sekali.
Juga Baca:
- 7 Mitos Tentang Minuman Beralkohol yang Tidak Dapat Salah
- Berhati-hati! Jangan mengambil paracetamol selepas minum minuman beralkohol!
- Peraturan yang selamat dan bijak semasa meminum minuman beralkohol
