8 Cara Mudah Meningkatkan Kebahagiaan
Mengikut Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, kebahagiaan adalah keadaan atau merasa bahagia dan tenang. Walaupun perkataan bahagia orang mudah, sayangnya tidak semua orang dapat menafsirkan kesederhanaan dengan kebahagiaan. Tetapi tidak kira bagaimana orang menentukan definisi kebahagiaan, pada akhirnya, semua orang ingin gembira kerana kebahagiaan adalah tanda bahawa kita bersyukur untuk hidup.
Seperti pendapat yang mengatakan bahawa kita mempunyai kawalan untuk menentukan sama ada kita gembira atau tidak, percaya bahawa kebahagiaan sesungguhnya dapat dicipta oleh diri sendiri.?
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan rasa kebahagiaan yang mungkin anda dapat memohon.
1. Tertawa
Ketawa adalah satu tanda bahawa anda gembira. Tetapi tanpa menyedari, semasa anda bertambah tua, anda mungkin akan kurang tertawa berbanding ketika anda masih kecil. Menurut satu kajian diketahui bahawa kanak-kanak ketawa kira-kira 200 kali sehari; manakala orang dewasa ketawa 15 kali sehari. Atau sekurang-kurangnya, jika anda tidak boleh ketawa, cuba tersenyum. Kerana mengikut satu kajian, anda akan berasa lebih baik apabila anda tersenyum; walaupun tersenyum dapat mengurangkan tekanan.
2. Bersyukur
Walaupun ia kelihatan sepele, bersyukur adalah perkara yang sukar dilakukan. Sering kali, perkara buruk yang berlaku boleh mengganggu hari anda; akibatnya anda akan lebih tertumpu kepada yang buruk berbanding dengan perkara-perkara baik yang telah terjadi pada hari itu. Walaupun menurut kajian, bersyukur adalah salah satu cara yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan melindungi anda dari tekanan, kegelisahan, kemurungan, dan hal-hal negatif.
Dengan bersyukur, ia akan memberi anda tumpuan lebih kepada perkara-perkara baik yang berlaku. Oleh itu, untuk meningkatkan rasa syukur anda, cuba tuliskan perkara yang membuat anda bersyukur.
3. Lakukan apa yang anda suka
Perkara yang paling baik untuk membuat anda bahagia ialah melakukan apa yang anda suka. Memulakan hari anda dengan perkara-perkara positif atau aktiviti yang menyeronokkan setiap pagi boleh meningkatkan kebahagiaan anda untuk meneruskan hari.
4. Buat sesuatu yang baru
Selalunya kebahagiaan anda dikurangkan kerana anda bosan dengan rutin yang anda lakukan. Oleh itu, lakukan perkara-perkara baru. Apabila anda memberi perhatian kepada sesuatu yang baru, anda akan memberi tumpuan kepada ini sekarang yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Mulakan dengan sesuatu yang mudah, seperti pergi ke tempat baru.
5. Luangkan masa untuk bermain
Busyness sering membuat anda penat dan membuat anda orang yang lebih sensitif. Oleh itu, tidak kira berapa sibuk hari anda, luangkan masa anda bermain dengan orang yang anda sayangi. Kerana anda berhak untuk berbahagia, dan anda akan dengan senang hati pergi sepanjang hari, termasuk membuat kerja anda lebih ringan.
6. Jangan menafikan perasaan anda
Mungkin anda sering mengabaikan rasa ketakutan, kerengsaan, atau kesedihan yang anda rasa hanya untuk menunjukkan kepada orang lain bahawa anda baik-baik saja. Malah, anda sebenarnya menghabiskan lebih banyak tenaga mengabaikan perasaan anda.
Anda lebih baik menerima apa yang anda rasa untuk kemudian mencari jalan untuk mengatasinya; salah seorang daripada mereka dengan menulis apa yang anda rasakan secara bertulis. Menurut satu kajian, orang yang menulis tentang emosi mereka cenderung merasa kurang tertekan dan lebih positif dalam kehidupan.
7. Nikmati sekarang
Selalunya, anda terjebak dalam masa lalu yang buruk; atau bahkan terperangkap dalam harapan masa depan yang sebenarnya membawa kepada kebimbangan mengenai masa depan yang tidak menentu dan mengurangkan kebahagiaan anda. Oleh itu, hidup di masa kini; kerana masa lalu hanya di belakang anda dan masa depan masih tidak tahu.
Jadi, bukannya anda bimbang tentang masa depan dan masa depan, nikmati hidup sekarang ketika melakukan yang terbaik untuk merealisasikan kebahagiaan yang muktamad di masa depan.
8. Pergi ke alam semula jadi
Alam sentiasa mengejutkan melalui pemandangan yang sentiasa merosakkan mata; terutamanya pergi ke alam liar seperti pantai atau gunung, dapat membantu anda mengurangkan tekanan dan meningkatkan perasaan bahagia. Sifat juga boleh membantu mengingatkan anda bahawa anda hanya makhluk kecil di planet ini supaya anda boleh membuat anda lebih bersyukur untuk menjalani hidup anda.
Juga Baca:
- Tandatangani Hubungan Anda Dengan Pasangan Bukan Bahagia
- Sama Mempengaruhi Kesan, Ini Adalah Cara Membezakan Kesedihan Biasa dan Kemurungan
- Orang yang suka membaca buku hidup lebih bahagia
