8 Cara mudah untuk berasa lebih bahagia

Adakah anda gembira? Apabila anda tertekan, mungkin anda tidak mahu melakukan apa-apa, dan ini sering disalahartikan oleh orang. Mereka mengandaikan bahawa anda hanya sedih, atau malas. Hakikat bahawa anda tidak berpuas hati dapat membuat anda tidak terasa ghairah tentang rutinitas hidup anda. Kemudian, apa yang perlu dilakukan supaya anda berasa lebih bahagia?

Bagaimana untuk berasa lebih bahagia?

Latihan otak untuk berfikir gembira tidak mudah. Tetapi, adakah anda tahu bahawa otak boleh ditetapkan semula untuk berasa gembira? Berikut adalah perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk melatih otak anda untuk berasa lebih bahagia:

1. Kawal tekanan anda

Adakah aktiviti harian menegaskan anda? Tekanan memang satu keadaan yang tidak boleh dielakkan. Kadang-kadang kita ditekankan oleh banyak perkara, seperti kerja, tugasan sekolah, rancangan belanja harian, mendidik anak-anak, dan lain-lain. Tanpa menyedari, tekanan yang terkumpul menjadi besar. Tekanan bahawa kita mempunyai tahap tidak lagi rendah. Sekiranya seperti ini, anda harus cuba mengurangkan tekanan, seperti belajar menguruskan masa harian anda.

Menguasai masa anda adalah cara yang berkesan untuk menguruskan tekanan. Membuat keutamaan yang paling penting untuk anda lakukan dapat membantu anda memfokuskan dan mencapai hasil yang baik. Jangan lupa untuk meluangkan masa untuk bersenam dan untuk diri sendiri. Jika tekanan datang dari perasaan anda dengan mudah, cobalah untuk berlatih meditasi. Berolahraga pernafasan boleh membuat anda berehat. Anda juga boleh mengatasi kebimbangan dengan membuat jurnal pengesahan positif.

2. Tuliskan pemikiran positif dan negatif anda

Buat dua lajur dalam buku harian anda, lajur pertama mengandungi pemikiran negatif, lajur kedua adalah pemikiran positif. Apabila anda mempunyai pemikiran negatif, tulis dalam ruangan negatif dalam jurnal anda, kemudian tulis pemikiran positif untuk melawan pemikiran negatif yang baru saja berlaku kepada anda. Sebagai contoh, "Saya mesti gagal ujian ini, mustahil untuk berjaya", anda boleh menulis jawapan kepada pemikiran positifnya, "Tidak ada yang mustahil, selagi saya mencuba semua yang saya dapat, perkara yang paling penting adalah saya mencuba terlebih dahulu, keputusan kemudian." satu kunci kepada kejayaan pengesahan ialah anda percaya pada ikrar tersebut.

3. Jangan lupa humor, dan nikmati perkara yang anda suka

Di bawah tekanan, sukar untuk kita melihat apa-apa lagi. Tetapi, cuba untuk sentiasa melihat sisi lucu keadaan yang berlaku, humor akan membuat anda berasa lebih baik. Walaupun anda tidak mahu bercanda, cuba untuk menjadi lebih santai. Anda tidak perlu bercakap dengan orang lain, semua yang anda perlu lakukan adalah jenaka keadaan yang sedang berlaku kepada diri sendiri. Walau bagaimanapun, jika anda boleh bercanda dengan orang lain, tentu saja ia juga baik untuk dilakukan. Humor akan membuat kebimbangan yang kita fikir menjadi kurang penting. Sudah tentu, apabila anda ketawa, atau tersenyum, anda rasa lebih ringan dan lebih bahagia.

Anda juga boleh melakukan sesuatu yang anda suka lakukan. Kenali hobi anda, dan lakukannya. Ini bagus untuk kesejahteraan emosi anda. Ia tidak perlu sukar, sebagai contoh, anda boleh menonton pertandingan sukan yang anda suka lakukan dengan rakan-rakan, urut, bermain permainan, pergi dan berbincang dengan rakan-rakan di kedai kopi. Perkara-perkara mudah ini mudah dibaca, tetapi memberi kesan positif kepada anda selepas itu.

Cara lain ialah mencari bakat anda, seperti memasak atau menari. Tumpukan pada kebolehan ini, sehingga anda tidak merasa sia-sia. Terkadang kesedihan datang kerana anda tidak pasti anda boleh melakukan sesuatu.

Jika anda berfikir bahawa anda tidak mempunyai masa untuk mengasah bakat anda, mungkin masa anda masih tidak baik. Cuba tentukannya dan ketahui jika anda boleh mendapatkan pencapaian baru. Tetapi, ada perkara yang anda perlu elakkan, iaitu keseronokan palsu. Anda mungkin dapat menikmatinya pada mulanya, tetapi membuat perasaan anda teruk selepas itu, misalnya minum banyak alkohol, atau makanan cepat saji yang terlalu banyak.

4. Tingkatkan keyakinan anda

Rawatilah diri anda dengan cara yang sama dengan merawat orang yang tersayang, secara positif dan jujur, itu adalah langkah terbaik untuk meningkatkan keyakinan diri. Apabila anda tidak yakin, kebimbangan akan meningkat, jadi anda tidak berasa gembira. Katakan sesuatu yang positif mengenai diri anda setiap hari. Cuba lihat sisi baik masalah, contohnya, daripada menyalahkan diri sendiri kerana tidak mendapat pekerjaan, lebih baik untuk merancang supaya wawancara lain akan lebih baik. Sisi baik kegagalan temu duga adalah latihan untuk menjadi lebih yakin dalam menyampaikan diri anda

5. Hadkan pengambilan alkohol

Alkohol boleh menjadi perkara yang menarik apabila anda mengalami hari yang berat, kerana alkohol boleh membuat 'rasa mati rasa' berasa sakit atau tertekan. Tetapi, anda perlu tahu, alkohol juga boleh membuat anda menjadi agresif dan berasa marah. Kalau begitu, bukan kebahagiaan yang anda dapatkan, perasaan yang lebih buruk mungkin memperburuk keadaan anda.

6. Pilih makanan untuk diet seimbang

Makanan sihat yang mencukupi dapat membuat anda lebih bahagia dan membuat emosi anda lebih kuat. Diet yang sihat adalah perkara positif yang baik untuk dilakukan. Dengan melakukan perkara yang positif, anda juga boleh meningkatkan keyakinan anda. Di samping itu, diet yang baik juga boleh membantu prestasi otak untuk bekerja dengan lebih cekap. Tugas anda tidak perlu ditumpuk, jadi anda boleh melakukan perkara lain yang membuat anda bahagia.

7. Dapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur akan menjadikan tubuh menghasilkan hormon tekanan dan hormon lapar. Ini adalah sebab kurangnya tidur dapat meningkatkan selera makan anda. Anda mungkin tidak gembira dengan kesan makanan yang tidak terkawal pada waktu malam. Tidur yang cukup boleh menjadikan metabolisme tubuh anda berfungsi dengan baik, suasana tidak kacau-bilau.

8. Berikan reaksi positif

Kadang-kadang apa yang membuat anda tidak berpuas hati adalah bagaimana anda bertindak balas. Reaksi adalah sebahagian daripada tabiat pemikiran. Sesetengah orang berasa tidak senang bila melihat orang lain gembira. Anda boleh berhati-hati apabila memilih reaksi. Cuba tanya diri anda? Bagaimana bila anda mendapat pujian? Bagaimana pula apabila anda digunakan oleh orang? Apabila anda berasa sedih kerana orang lain, anda boleh mengabaikan orang itu daripada membalas dendam. Mengabaikan tidak bermakna anda berpura-pura anda tidak melihat kebenaran. Mengabaikan membuat fikiran anda mengelakkan pemikiran negatif.

BACA JUGA:

• Menonton Filem Sad Dapat Sungguh Membuat Anda Selamat
• 8 Perkara Yang Anda Tidak Boleh Katakan Kepada Orang Yang Tertekan
• Orang yang suka membaca buku hidup lebih bahagia