8 Tabiat yang Boleh Menukar Bentuk dan Fungsi Otak

Adakah anda tahu bahawa tabiat yang anda lakukan setiap hari dapat mengubah bentuk dan fungsi otak, menjadi lebih baik atau lebih buruk? Apakah tabiat ini??

1. Bad: tabiat tidur berantakan

Jika anda tidak tidur cukup pada waktu malam dan kualiti tidur anda tidak baik, otak anda akan beransur-ansur mengecut. Ini dinyatakan dalam satu kajian yang mengkaji pelbagai bentuk otak seseorang bergantung kepada tabiat tidurnya. Penemuan yang diterbitkan dalam jurnal Neurologi menyatakan bahawa tidur berkualiti rendah boleh menyebabkan otak seseorang mengecut dan ini memberi kesan kepada bahagian beberapa bahagian penting otak, seperti lobus temporal, parietal dan lobang hadapan, yang mengawal keseimbangan, kemahiran bahasa, keupayaan untuk mengira, dan memainkan peranan dalam proses membuat keputusan.

2. Baik: bermain permainan video genre aksi

Kanak-kanak lelaki sering menghabiskan masa bermain permainan video. Jangan dimarahi jika mereka menghabiskan masa bermain permainan video, kerana ternyata kajian yang dilakukan oleh penyelidik dari University of Toronto, Kanada, mendapati bahawa 10 jam bermain permainan video dengan genre aksi dapat mengubah aktivitas elektrik otak. Perubahan ini mengakibatkan peningkatan kebolehan visual dan latihan kepekatan.

3. Baik: lakukan meditasi

Satu kajian dari University of Alabama, mendapati terdapat perbezaan dalam bentuk otak dalam kumpulan orang yang sering bermeditasi dengan kumpulan yang tidak melakukannya. Dalam kajian ini dinyatakan bahawa melakukan meditasi selama 30 minit setiap hari selama 8 minggu berturut-turut dapat meningkatkan aktivitas otak. Bukan hanya itu, beberapa bahagian otak juga melebar, seperti bahagian korteks, cerebellum, dan parietal-temporal. Ini akan membuat pembelajaran dan mengingat peningkatan kebolehan dan seseorang dapat mengawal emosinya.

4. Baik: senaman secara teratur

Sama seperti otot, otak juga perlu dilatih supaya dapat menghasilkan bentuk otak yang 'baik'. Hanya melakukan senaman yang mudah dan mudah, seperti berbasikal dan melompat selama 30 minit dan melakukannya 3 kali seminggu boleh meningkatkan jumlah hippocampal otak sebanyak 12-16%. Peningkatan jumlah ini menyebabkan peningkatan keupayaan untuk mengingati seseorang.

Satu kajian telah memberikan ujian bahasa kepada orang yang telah berlari selama 3 minit. Kemudian dari kajian ini diketahui bahawa orang yang menjalankan sukan mempunyai nilai 20% lebih tinggi daripada mereka yang tidak bersenam.

5. Bad: mengalami penyakit kronik

Seseorang yang mempunyai penyakit kronik, bukan sahaja menghadapi masalah fizikal tetapi juga mempunyai keupayaan otak yang menurun. Pengurangan kemampuan ini berlaku kerana kerosakan pada satu bahagian otak kerana rasa sakit yang dirasakan. Apabila anda merasa sakit, maka bahagian korteks otak anda terus aktif.

Akibatnya, ia sentiasa aktif dan digunakan semasa sakit - sementara penyakit kronik menyebabkan kesakitan yang berterusan - bahagian-bahagian otak yang rosak dan tidak berfungsi dengan baik. Kesannya, fungsi otak terganggu, keupayaan otak menurun, dan mengalami masalah dengan insomnia.

6. Baik: belajar perkara baru

Seperti kata pepatah, "Jangan tidur dulu jika anda tidak belajar perkara baru hari ini", otak manusia juga boleh menjadi ensiklopedia atau buku pintar jika anda mengasahnya. Dari hasil kajian, dinyatakan bahawa pembelajaran sesuatu yang baru merangsang otak untuk membentuk kawasan penyimpanan baru untuk kenangan dan meningkatkan jumlah otak. Seperti belajar bahasa baru, ia akan meningkatkan kawasan masalah kelabu otak.

7. Bad: tabiat merokok

Merokok bukan sahaja merosakkan organ-organ paru-paru, tetapi nikotin yang terkandung dalam rokok juga mempunyai kesan negatif pada otak. Kenyataan ini disokong oleh hasil penyelidikan yang dijalankan pada 43 perokok aktif. Dari kajian ini, penyelidik melakukan analisis metabolik yang terjadi di otak dan melihat proses kimia otak. Kemudian, keputusan yang muncul adalah nikotin menurunkan asid amino di bahagian anterior cortex cingulate, yang merupakan bahagian otak yang mengawal rasa sakit dan kebahagiaan.

8. Bad: terlalu sering tertekan

Tekanan akan menjadi sesuatu yang semulajadi dan biasa kepada semua individu. Tetapi jika kebimbangan dan tekanan tidak ditangani dengan betul, tidak mustahil seseorang akan mengalami kemurungan. Kemurungan yang dialami oleh seseorang, ternyata boleh memecahkan sambungan antara sel saraf yang sebenarnya berfungsi untuk mengekalkan keupayaan otak. Di samping itu, jumlah keseluruhan otak akan berkurangan.