8 Menyokong Makanan untuk Mengecut Perut
Perut yang mengganggu mesti mengganggu penampilan anda. Malah, anda menjadi lebih rendah untuk mencuba pakaian yang sedang berjalan. Jangan risau, jika anda menjalani program diet, terdapat beberapa makanan yang boleh membantu mengurangkan perut. Tertarik dengan apa-apa makanan? Pertimbangkan kajian berikut.
Makanan yang membantu mengecutkan perut yang dibersihkan
Pilihan makanan memainkan peranan besar untuk memperkemaskan perut. Selain minum air yang mencukupi, memilih makanan segar, mengelakkan soda, alkohol, dan menambah gula boleh membantu mengurangkan perut ketika mengurangkan usus anda..
Untuk hasil maksimum, anda boleh memilih pelbagai makanan ini sebagai menu diet, termasuk:
1. Timun
Timun sangat segar apabila dimakan dan mengandungi 96% air. Selain mencegah dehidrasi, kandungan air dapat menjadikan perut mudah penuh. Ini bermakna anda boleh makan kurang.
Selain itu, timun juga kaya dengan vitamin C, vitamin K, asid folik, dan flavonoid antioksidan yang secara semula jadi menyuburkan badan. Buah ini sangat mudah untuk dinikmati, sama ada ia dimakan secara langsung, membuat salad, dijemput, atau dipasak.
2. Kacang dan gandum
Satu cara untuk menghilangkan lemak perut adalah untuk meningkatkan pengambilan makanan yang mengandungi serat larut. Contoh gandum, pelbagai jenis kacang, dan buah beri.
Jessica Crandal, ahli pemakanan dari Akademi Pemakanan dan Dietetik memberitahu Reader's Digest bahawa serat larut dapat mengawal gula darah lebih baik daripada karbohidrat. Untuk itu, pastikan setiap hari anda mendapat 25-35 gram serat larut setiap hari.
3. Pisang
Pisang adalah makanan ringan yang selamat untuk anda yang sedang berjuang untuk mengecilkan perut. Buah ini mengandungi karbohidrat yang sihat yang badan anda cair perlahan-lahan supaya ia membuat anda penuh lebih lama. Di samping itu, pisang juga kaya dengan potassium.
Makan makanan asin, sebagai contoh. Jenis makanan ini boleh memegang air untuk menjadikan tubuh lebih berat. Untuk itu, anda memerlukan potassium untuk menghilangkan air tambahan dan mengawal tahap natrium kembali normal.
4. Papaya
Walaupun bau kadang-kadang tidak disukai, buah ini cukup untuk merosakkan lidah anda. Papaya mengandungi vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang sihat untuk tubuh anda.
Di samping itu, buah ini juga kaya dengan serat dan mengandungi enzim proteolitik yang menghalang perut kembung, keradangan, dan masalah pencernaan. Anda boleh menikmati buah ini secara langsung, dibuat salada, atau dibakar dengan minyak zaitun.
5. Chili
Mungkin ramai yang tidak mengharapkan cabai untuk dimasukkan ke dalam diet anda. Mengapa? Menurut penyelidik, cabai mengandung capcaisin, yang merupakan bahan aktif yang membuat rasa cabai pedas ketika dimakan atau menyentuh kulit tubuh Anda. Nah, rasa pedas cabai boleh mengurangkan keinginan anda untuk makan makanan yang berlemak, asin, dan manis.
Bersantai, anda tidak perlu menggunakannya mentah, betul-betul. Hanya masukkan kepingan cili ke telur, salad, atau sebut sayuran kegemaran anda.
6. Yogurt
Yogurt mengandungi bakteria baik yang sihat untuk pencernaan. Malah, ia menghalang perut kembung dan memelihara perut anda lebih lama. Ini menghalang anda daripada menghidangkan snek asin atau kek manis. Anda boleh menikmati yogurt pada sebelah petang dengan kepingan buah segar.
7. Avocados
Satu alpukat mengandungi lemak serat dan tak jenuh yang sihat untuk jantung dan membantu anda menurunkan berat badan. Kajian menunjukkan bahawa orang yang selalu makan alpukat mempunyai pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak.
Selain mengisi, buah-buahan yang sihat dari buah ini juga melekat usus dan membantu meningkatkan penyerapan nutrien dari makanan lain.
8. Coklat gelap
Makan coklat tidak semestinya membuat lemak, betul-betul. Sekiranya pilihan itu coklat gelap yang mengandungi 65% buah koko. Sama seperti alpukat, coklat jenis ini juga mengandungi asid lemak tepu tunggal yang dapat membantu mempercepat metabolisme.
Walau bagaimanapun, memakannya juga tidak harus berlebihan, terutama jika anda ingin mengecilkan perut. Nikmati coklat gelap sebagai snek boleh meningkatkan mood dan menekan keinginan anda untuk snek tidak sihat.
Ingat, semua makanan di atas hanya dapat membantu anda mengecilkan perut jika dimakan dalam jumlah yang munasabah. Anda juga perlu membuat usaha lain seperti sukan jika anda ingin berjaya mendapatkan perut yang rata dan sihat.
Juga Baca:
- Panduan Diet Sihat untuk anda yang sering mati kencing tiba-tiba
- Ada ulser perut tetapi mahu diet, boleh awak?
- 4 Trend Diet Sihat yang Anda Perlu Cuba pada tahun 2019
