8 Manfaat Hebat Yogurt untuk Kesihatan Anda Tidak Boleh

Yogurt adalah sumber probiotik makanan tinggi, bakteria baik yang membantu menggalakkan pencernaan. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa masih terdapat banyak manfaat lain yogurt untuk kesihatan yang sayang untuk terlepas? Ayo, ketahui semua maklumat di bawah.

Faedah yogurt yang anda tidak pernah menyedari

1. Menurunkan tekanan darah

Pelaporan dari WebMD, kajian menunjukkan bahawa orang dewasa yang makan yogurt sebanyak 2-3 porsi sehari (atau lebih) mempunyai penurunan tekanan darah sebanyak 50% berbanding dengan mereka yang tidak makan yogurt sama sekali.

Keuntungan yogurt ini berasal dari kandungan kalium yang boleh membilas natrium berlebihan dari badan. Natrium adalah mineral yang memainkan peranan dalam meningkatkan tekanan darah, yang terdapat dalam banyak makanan garam yang tinggi.

2. Sumber protein yang sangat baik

Protein adalah mineral penting yang diperlukan dan digunakan dalam menjalankan pelbagai fungsi tubuh. Sebab itu kekurangan protein berkaitan dengan pelbagai jenis gangguan, seperti kesukaran berfikir dengan jelas; rambut, kulit dan kuku yang mudah rapuh; untuk kehilangan jisim otot. Protein juga bertindak membantu menstabilkan tekanan darah.

Walau begitu, jumlah protein dalam yogurt boleh berbeza-beza mengikut jenis yogurt yang anda makan. Yogurt Yunani adalah jenis yogurt dengan kandungan protein tertinggi. Dalam 6 auns yogurt Yunani ia mengandungi 15-20 gram protein, yang bersamaan dengan 3 auns daging tanpa lemak. Sementara itu, yogurt biasa menghasilkan 9 gram protein. Oleh itu, jangan lupa untuk memeriksa label maklumat nutrisi pada pembungkusan makanan yang anda beli, termasuk yogurt.

3. Gantikan tenaga selepas bersenam

Rasa lapar selepas bersenam? Pilih yogurt untuk menggalakkan perut anda dan mengimbas anda untuk makan berlebihan selepas bersenam. Kerana gabungan protein dan karbohidrat dalam yogurt dapat menggantikan tenaga anda yang dikeringkan semasa latihan. Apabila ditambah dengan minum segelas air, proses rehidrasi dalam badan anda akan kembali dengan cepat.

4. Membantu sistem pencernaan dengan lebih lancar

Keuntungan yogurt ini tidak lagi diragukan. Kerana, yogurt mengandungi probiotik, bakteria baik yang membantu menghilangkan bakteria buruk yang menyebabkan jangkitan dalam usus sehingga penguraian anda lebih lancar.

5. Mengekalkan kesihatan tulang

Secara umum, yogurt kaya dengan kalsium yang diperlukan untuk tulang dan gigi yang sihat.

Nah, yogurt yang memakan boleh membantu anda mencegah osteoporosis. Kerana yogurt mengandungi kombinasi kalsium dan vitamin D yang berguna untuk menguatkan tulang anda. Sementara itu, vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.

Penyelidik dari Universiti Marmara mendapati bahawa makan yogurt tidak akan menghakis enamel. Di samping itu, asid laktik dalam yogurt juga berfungsi untuk melindungi gusi anda daripada jangkitan.

6. Sumber mineral dan vitamin

Yogurt diperkaya dengan pengambilan vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosforus, besi, selenium, dan zink. Kandungan vitamin B12 dalam yogurt juga bermanfaat untuk membantu fungsi sistem saraf anda dengan betul dan melindunginya dari penyakit jantung.

7. Menguatkan sistem imun

Barisan mineral penting dan nutrien dalam yogurt membantu meningkatkan pengeluaran sel T, salah satu sel darah putih dalam badan yang bertanggungjawab untuk memerangi penyakit. Hanya makan sekurang-kurangnya 400 gram yogurt setiap hari untuk menguatkan sistem imun anda dan membantu melawan jangkitan dan bakteria.

8. Membantu menurunkan berat badan

Yogurt sering ditanya sebagai makanan ringan yang tidak akan membuat anda gemuk. Ini kerana gabungan kandungan probiotik, protein, dan kalsium mencetuskan pengeluaran hormon antiparar, seperti GLP-1 dan YY peptida. Itulah sebabnya anda boleh mengisi lebih cepat selepas makan yogurt, jadi anda tidak akan tergoda untuk makan lagi sehingga makan berikutnya. Pilih yoghurt Yunani yang terbukti menjadi lebih padat dalam protein.

Tetapi manfaat yogurt tidak berhenti di situ. Yogurt juga dikenali untuk mengimbangi tahap kolesterol, dan mengekalkan fungsi otot dan sistem saraf anda.

Juga Baca:

Frozen Yogurt Versus Ice Cream, Mana yang Sihat?
Tips untuk Menurunkan Kolesterol Dengan Yogurt
Jangan Pilih Ini Salah! Ini adalah perbezaan antara jenis yogurt dan faedahnya untuk tubuh