8 Manfaat Kekurangan Minyak Krill dari Minyak Ikan
Bukan sahaja ikan, minyak juga boleh digunakan untuk udang. Minyak udang berasal dari krill jadi ia dikenali sebagai minyak krill. Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak udang mempunyai kandungan yang sama dengan minyak ikan, lebih baik lagi. Ingin tahu mengenai manfaat minyak krill? Teruskan, lihat penjelasan dalam ulasan berikut.
Apa minyak krill?
Hari ini, minyak udang atau minyak krill tidak kurang popular dengan minyak ikan. Minyak ini berasal dari udang kecil yang disebut krill. Krill hanya terdapat di perairan Antartika dan Lautan Pasifik utara, termasuk di luar pantai Jepun dan Kanada. Di rantai makanan, krill berada di bahagian bawah, yang merupakan makanan untuk fitoplankton, alga laut kecil, penguin dan paus.
Minyak Krill mengandungi asid lemak penting penting dengan minyak ikan. Antaranya ialah asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahaxenoic (DHA). Di samping itu, minyak ini juga mengandungi asid lemak lain yang diperolehi daripada phospholipid dan astaxanthin yang tinggi dalam antioksidan. Menurut penyelidikan, minyak krill lebih berkesan diserap oleh badan daripada minyak ikan kerana EPA dan DHA dalam minyak krill terikat kepada fosfolipid.
Minyak krill yang berlebihan dalam proses penyerapan membuat anda hanya memerlukan minyak ini dalam dos yang kecil. Walau bagaimanapun, kerana krill adalah makanan utama bagi beberapa spesies marin, penggunaannya oleh manusia sangat terhad dan dilindungi.
Manfaat minyak krill untuk kesihatan
Walaupun ia berasal dari udang kecil, minyak mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan. Faedah minyak krill termasuk:
1. Perangi keradangan
Keradangan akut adalah tindak balas imun yang normal yang boleh membantu melindungi tubuh daripada bahan asing. Keradangan yang berlaku di dalam badan mempunyai potensi untuk menyebabkan obesiti, diabetes, penyakit jantung, malah kanser.
Kandungan asid lemak omega-3 dan astaxis dalam minyak Krill telah terbukti mempunyai fungsi anti-radang supaya dapat mengurangkan risiko penyakit kronik, memperlahankan proses penuaan, dan memberi kesihatan keseluruhan kepada tubuh. Satu kajian menunjukkan bahawa minyak krill mampu melawan bakteria berbahaya dalam sel usus manusia.
2. Mengekalkan kesihatan jantung
Pelaporan dari Dr. Ax, kajian 2015 oleh Danbury Hospital mengukur manfaat minyak krill untuk kesihatan jantung di penderita diabetes. Minyak Krill telah ditunjukkan untuk mengurangkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, mengurangkan trigliserida dan kolesterol yang buruk di dalam badan. Di samping itu, ia juga meningkatkan kepekaan insulin dan fungsi salur darah untuk menyokong kesihatan jantung.
3. Mengurangkan kesakitan sendi dan melegakan gejala arthritis
Manfaat minyak krill seterusnya mengurangkan gejala arthritis dan sakit sendi. Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak udang mengurangkan kekakuan, peningkatan pelbagai gerakan, gangguan sendi berfungsi, dan kesakitan pada pesakit rheumatoid atau osteoarthritis.
Asid lemak dalam minyak krill juga membantu mengekalkan kepadatan tulang dan fleksibiliti bersama, dengan itu mengurangkan risiko patah tulang dan osteoporosis pada usia tua.
4. Menyokong kesihatan kulit
Manfaat minyak krill lain yang boleh anda dapatkan adalah untuk menyokong kesihatan kulit. Dari kulit rawan jerawat ke dermatitis, keradangan adalah penyebab utama keadaan kulit. Antioksidan dari minyak udang boleh mengurangkan keradangan, pembentukan bintik gelap dan kedutan dan memperbaiki tekstur muka dengan mengekalkan kulit lembap.
5. Meningkatkan fungsi otak
Lama, fungsi otak seseorang akan menurun. Beberapa keadaan seperti gangguan bipolar, schizophernia, gangguan ADHD, kemurungan, dan kecemasan juga boleh mengurangkan prestasi otak secara normal.
Nah, kajian menunjukkan bahawa asid lemak dalam minyak krill dapat memperlahankan penurunan kognitif pada tikus. Hasilnya pada manusia belum dijamin, tetapi para ahli agak optimis.
6. Mengurangkan gejala PMS
Gejala PMS menyebabkan kesakitan dan perubahan haid mood luar biasa. Pada asasnya, asid lemak omega-3 dalam minyak krill boleh mengurangkan keradangan supaya dapat mengurangkan gejala PMS.
7. Mencegah pelbagai jenis kanser
Kajian yang diterbitkan di Jurnal Pencegahan Kanser Eropah menunjukkan bahawa orang yang mengonsumsi asid lemak omega-3 kerap mempunyai risiko kanser payudara, kanser perut, dan kanser prostat.
8. Membantu anda menurunkan berat badan
Omega-3 asid lemak dalam minyak krill membantu menindas selera makan, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan pembakaran lemak untuk tenaga. Makan sekurang-kurangnya 1.3 gram asid lemak omega-3 setiap hari boleh meningkatkan kenyang sehingga dua jam selepas makan, membakar 27 peratus lemak badan.
Apa yang perlu anda perhatikan semasa memakan minyak krill?
Kesan sampingan yang biasa menggunakan minyak krill adalah sakit perut, nafas berbau, mual, senak, dan kembung. Semua ini sangat biasa, tetapi tenang hanya berlaku pada permulaan penggunaan. Lama kelamaan semua gejala akan hilang secara beransur-ansur. Perkara yang paling penting ialah memilih minyak krill dengan kualiti yang baik dan selamat, gunakannya dari dos yang rendah sehinggalah ia disesuaikan dengan keperluan perlahan-lahan.
Walau bagaimanapun, minyak krill boleh melambatkan proses pembekuan darah. Jika anda mengambil ubat penipisan darah seperti warfarin, keberkesanan ubat boleh terganggu. Kemudian, kenali simptom alergi udang atau makanan laut, seperti bengkak dan gatal-gatal. Jangan lupa untuk berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan minyak krill.
Juga Baca:
- Menunjukkan Manfaat Minyak Ikan untuk Mengurangkan Kesakitan Bersama
- Adakah Minyak Ikan Really Boleh Kurangkan Kolesterol?
- Adakah Minyak Ikan Really Boleh Menyebabkan Kanser Prostat?
