8 Posing Yoga Yang Dapat Dihidupkan di Rumah untuk Dapatkan Cepat Hamil

Latihan rutin boleh menjadi salah satu cara untuk membantu meningkatkan kesuburan wanita. Menurut kajian, salah satu sukan yang disarankan untuk membantu wanita hamil dengan cepat adalah yoga. Teruskanlah, belajar beberapa yoga yang membuatnya cepat hamil.

Bagaimana yoga boleh meningkatkan kesuburan wanita?

Pelaporan dari agensi berita Telegraph, kajian yang dijalankan oleh Pusat Kesuburan Illinois dan Pusat Perubatan Universiti Rush menunjukkan bahawa tekanan dan tahap kecemasan menurun secara dramatik pada wanita yang kerap bersenam selama 6 minggu. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, salah seorang pengarang pasukan penyelidikan, berpendapat bahawa kebimbangan dan tekanan kronik boleh menjejaskan ovulasi, iaitu proses melepaskan telur dari ovarium ke dalam rahim.

Mengurangkan tekanan dan kebimbangan adalah salah satu daripada banyak manfaat yoga untuk kesihatan calon wanita hamil. Latihan jenis ini dilakukan dengan mengawal pernafasan, meditasi, dan memposisikan badan agar menjadi santai.

Kesannya, hormon cortisol (hormon stres) akan berkurang, menjadikannya lebih tenang. Yoga juga dapat mengubah isyarat kepada hipotalamus, yang merupakan pusat otak yang mengatur beberapa hormon yang menghasilkan dan melepaskan telur setiap bulan.

Pelbagai yoga menimbulkan untuk hamil dengan cepat

Adakah anda mempunyai rancangan untuk hamil tetapi tidak berjaya juga? Ia tidak menyakitkan untuk mencuba yoga supaya anda hamil dengan cepat. Lapan jawatan yoga berikut disyorkan oleh Dr. Eden Fromberg, jurulatih obstetrik dan yoga di New York, seperti dilaporkan oleh Ibu Bapa.

1. Kakitangan pose, kaki, dan buku lali memanaskan badan

Pose ini dilakukan untuk mengimbangi lantai panggul. Wanita sering menggunakan kasut tumit tinggi yang menjadikan lantai panggul tidak rata. Keadaan ini boleh menghalang sistem limfa menjadikannya lebih sukar untuk hamil. Sudah mudah, ikuti langkah-langkah di bawah:

Duduk dengan lurus dan luruskan kaki anda ke hadapan.
Putarkan pergelangan kaki mengikut arah jam 5 kali, kemudian ulangi ke arah yang bertentangan.
Tolak satu-satunya kaki yang menghadap ke atas, menolak ke hadapan selama 10 kali.
Goncangkan jari kaki anda; meregangkan atau membongkok.
Angkat kaki anda secara bergantian supaya sendi lutut dan pinggul anda tetap fleksibel.

2. Separuh buku lali ke lutut

Pose ini membantu menyelaraskan rahim untuk melancarkan ovulasi untuk hamil dengan cepat. Untuk berlatih ini, ikuti langkah-langkah seperti berikut:

Duduk dengan lurus, bengkok lutut kiri dan letakkan pergelangan kaki kanan di paha anda di atas lutut kiri anda.
Tekan telapak tangan kiri di kaki kiri dan gunakan tangan kanan anda untuk menekan paha kaki kiri. Pegang pergerakan untuk tiga nafas.
Pergerakan lutut kiri ke atas dan ke bawah.
Kemudian, bersandar sejauh yang anda boleh tetapi jangan paksanya.
Ulangi pergerakan dengan kaki yang lain.

3. Menggulung lutut ke dada

Jika tugas anda adalah untuk menghabiskan masa duduk di bangku semua hari, otot pinggul anda secara beransur-ansur menjadi tegang dan ketat. Pose ini dilakukan untuk melegakan otot pinggul. Bagaimana:

Kedudukan duduk tegak dan kaki kiri dilanjutkan ke depan.
Lengkapkan lutut kaki kanan ke dalam dada dan cengkung bahagian atas tangan anda dengan tangan anda. Tahan lima nafas panjang, kemudian buanglah secara perlahan-lahan.
Ulangi pergerakan dengan kaki dan tangan yang bertentangan.

4. Bridge bridge

Pose ini membantu menguatkan pinggul, pelvis dan belakang bawah, dan merangsang sistem imun dan sistem endokrin yang bertanggungjawab untuk mengawal hormon. Bagaimana:

Posisi badan anda berbaring di belakang dengan lutut anda membentang luas dan kaki anda ditekan ke lantai. Letakkan tangan anda di sisi badan anda.
Buangkan nafas dan tolak sandaran anda sehingga punggung juga mengangkat.
Tahan ini selama kira-kira 5 hingga 15 minit, dan tarik nafas panjang.
Kemudian turunkan punggung dan punggung ke lantai. Ulangi gerakan dua kali.

5. Balai pembukaan bahu

Bahu tegang boleh mengehadkan gerakan otot dari leher ke pelvis anda. Ini boleh menjadikan anda sukar untuk bernafas dan meningkatkan tekanan. Ikuti langkah-langkah untuk mempraktikkan pose ini:

Berdiri lurus dan beri jarak antara kedua kaki.
Angkat tangan anda dengan telapak tangan anda menghadapi satu sama lain. Pastikan siku anda lurus dan tahan selama 2 atau 5 minit. Laraskan nafas semasa pose ini.
Kemudian, turunkan tangan anda dan letakkannya di sisi badan anda. Angkat bahu anda naik dan turun dengan cepat sekurang-kurangnya 60 kali.

6. Tinggi dengan bahagian belakang

Pose ini membantu anda meregangkan pelvis depan dan otot pinggul anda. Kaedah ini mudah, ikuti langkah-langkah berikut:

Berdiri lurus, maju ke kanan anda ke hadapan, tekan ke hadapan, dan bengkokkan lutut kanan anda terus ke sudut 90 darjah.
Angkat tumit kaki kiri anda dan tarik badan anda dengan tangan kiri anda.
Letakkan telapak tangan kanan anda di atas pinggul anda. Tetapkan nafas anda sehingga 5 hingga 10 kali. Ulangi gerakan dengan sebaliknya.

7. Yogini jongkong

Pose ini menguatkan lantai panggul dan meningkatkan keinginan seksual. Untuk mengamalkan gaya ini, ikuti pergerakan seperti berikut:

Posisikan diri anda dengan jongkok tetapi rentang kaki anda. Pastikan kaki diregangkan dan tumit menyentuh lantai. Sekiranya anda merasa sakit apabila berjongkok, jangan paksa untuk bergerak.
Kemudian, tongkat kedua telapak tangan di depan dada anda dan betulkan kedudukan belakang anda supaya lebih tegak. Tahan selama beberapa saat dan laraskan pernafasan anda.

8. Dewi berpose

Pose ini membuka pinggul dan pinggul anda, menjadikan anda lebih santai, meningkatkan daya seks, dan meningkatkan peluang anda untuk hamil dengan cepat. Sangat mudah:

Letakkan badan berbaring di atas lantai.
Kemudian, letakkan tangan anda di perut anda dan bengkokkan kaki anda.
Melekatkan tapak kaki anda supaya mereka membentuk permata dan menyesuaikan pernafasan anda selama 3 hingga 5 minit.
Sekiranya ketegangan berlaku di pinggul anda, slip selimut atau tuala untuk menjadikannya lebih selesa.

Juga Baca:

Menggambarkan 5 Manfaat Durian dalam Meningkatkan Kesuburan Wanita
Perlu Ujian Kesuburan Sebelum Perkahwinan?
Sarapan tetap teratur untuk meningkatkan kesuburan untuk wanita yang sukar untuk mempunyai anak