8 Tips Yang Boleh Anda Cuba Mulai Hari Ini Untuk Dapatkan Kulit Sihat Shining
Siapa yang tidak mahu mempunyai kulit bercahaya. Jika anda telah mencuba pelbagai cara, tetapi tidak ada yang berjaya, mungkin tips ini bermanfaat bagi anda yang ingin mempunyai kulit yang sihat, berseri.
Tips untuk berseri dan kulit yang sihat
1. Makan banyak buah-buahan yang tinggi dalam vitamin C
Vitamin C adalah penting untuk membuat cahaya kulit dan sihat. Vitamin C membantu meningkatkan pengeluaran kolagen untuk memastikan kulit ketat dan mencegah kedut. Sesetengah buah-buahan yang tinggi vitamin C ialah jeruk, betik, mangga, dan jambu.
Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa menggunakan produk penjagaan kulit yang mengandungi vitamin C selama 12 minggu juga boleh membantu mengurangkan keriput pada kulit, mengurangkan kerosakan kulit dan meningkatkan pengeluaran kolagen..
2. Lindungi kulit dari matahari
Jika anda mahu kulit berseri dan sihat, jangan terdedah kepada matahari terlalu lama. Pendedahan kepada sinaran UV matahari boleh menyebabkan kulit kusam dan nada kulit yang tidak sekata.
Pendedahan yang berlebihan kepada cahaya ultraviolet juga boleh menunjukkan tanda-tanda penuaan lebih cepat, yang dicirikan oleh kerutan dan garis halus dan kulit yang melonggarkan lebih cepat.
Oleh itu, sentiasa melindungi kulit anda dengan menggunakan pelindung matahari atau pelindung matahari yang mengandungi minimum SPF15 setiap kali anda meninggalkan rumah. Gunakan terutama pada muka dan lengan yang terdedah kepada cahaya matahari.
3. Dapatkan tidur yang cukup
Mendapatkan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam membantu badan mengeluarkan kolagen yang hilang. Di samping itu, aliran darah yang lancar semasa anda tidur juga membantu mengekalkan kulit lembap.
Oleh itu, kualiti tidur malam anda sangat penting untuk kesihatan kulit anda. Ini juga akan mengelakkan lingkaran hitam di bawah mata anda. Dengan cara itu, anda akan mempunyai kulit yang bercahaya yang anda impikan.
4. Senaman yang kerap
Anda mungkin lebih sering mendengar bahawa latihan adalah baik untuk kesihatan jantung anda. Walau bagaimanapun, senaman sebenarnya juga memberi manfaat kepada kesihatan kulit.
Latihan meningkatkan fungsi jantung untuk mengepam darah ke seluruh badan, termasuk tisu kulit. Kulit yang menerima pengambilan oksigen dan pemakanan yang mencukupi akan kelihatan lebih sihat, lembap dan cerah.
Sukan seperti joging, berjalan, berenang, mendaki, berbasikal, yoga dan menari adalah pilihan senaman yang baik untuk kesihatan kulit anda.
5. Minum banyak air
Adalah penting untuk mengambil banyak cecair seperti air supaya kulit anda lembap dan lembut.
Walau bagaimanapun, elak daripada minum alkohol dan minuman keras. Alkohol sebenarnya menjadikan kulit kering dan kasar sehingga menjadikan wajah kelihatan lebih tua daripada yang anda perlukan.
6. Makan sihat
Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan boleh mencegah kerosakan kulit yang boleh mencetuskan proses penuaan pramatang. Kulit memerlukan banyak pemakanan yang baik untuk mengekalkan bentuk dan fungsinya. Vitamin B (biotin), vitamin C, dan vitamin E adalah beberapa vitamin yang sangat baik untuk kulit.
Di samping itu, anda perlu makan makanan yang mengandungi antioksidan tinggi untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit dan meningkatkan kolagen dalam kulit.
Anda boleh mendapatkan semua nutrien ini daripada makanan yang sihat seperti tomato, wortel, sayur-sayuran hijau, madu, anggur, alpukat, minyak zaitun, madu, dan badam yang kaya dengan vitamin E.
Di samping itu, pastikan kulit anda sihat dengan mengurangkan makan makanan yang tinggi garam, minuman ringan dan alkohol, dan makanan goreng.
7. Bersihkan kulit
Sentiasa bersihkan kulit anda dengan mencuci muka anda dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur, untuk mengelakkan liang daripada tersumbat dengan kotoran dan minyak. Pilih sabun pembersihan muka yang sesuai dengan jenis kulit anda. Selepas mencuci muka anda, jangan lupa menggunakan pelembap untuk menjaga kulit lembap sepanjang masa.
Rutin pembersihan muka lain sebenarnya bergantung pada setiap orang. Anda boleh menggunakan krim mata serum, topeng, atau anti-penuaan muka. Anda juga boleh melakukan pengelupasan atau penggosok muka secara teratur dua kali seminggu untuk membuang lapisan kulit mati.
Apa yang jelas, pilih rutin atau produk yang sesuai dengan keperluan dan masalah kulit anda.
8. Gunakan pelembap
Pelembap adalah syarat penting bagi anda untuk mendapatkan kulit berseri dan sihat. Sentiasa gunakan pelembab dalam masa 2-3 minit selepas mandi dan basuh muka supaya bahan pelembap segera boleh memerangkap air yang tinggal yang memasuki kulit..
Adalah penting bagi anda untuk memilih pelembap mengikut jenis kulit anda. Walaupun kulit anda berminyak, anda masih perlu menggunakan pelembap. Ia hanya semestinya anda perlu memilih pelembap yang baik untuk kulit berminyak.
Juga Baca:
- 5 Jenis Vitamin untuk Kulit yang Sihat, Cerah, dan Ageless
- Langkah-langkah untuk Mencegah Cendawan dalam Pakaian, Kunci untuk Kulit yang Sihat Percuma Cendawan
- 4 Cara Mengurus Kulit Remaja Cantik dari Ancaman Pencemaran dan Habuk
