9 Langkah untuk Mencegah Penyakit Jantung semasa Kehamilan (Peripertum Cardiomyopathy)

Cardiomyopathy Peripartum adalah gangguan otot jantung yang jarang berlaku. Keadaan ini biasanya berlaku pada wanita pada akhir kehamilan atau ia juga boleh berlaku dalam tempoh lima bulan selepas melahirkan. Sehingga kini, ia tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkannya. Jadi, bagaimana untuk mencegah penyakit jantung semasa mengandung? Berikut adalah kajian semula.

Kenapa wanita hamil boleh mengalami cardiomyopathy peripartum?

Sehingga kini apa yang belum dijumpai adalah punca cardiomyopathy peripartum. Bagaimanapun, seperti yang dilaporkan oleh Persatuan Jantung Amerika, keadaan ini dipercayai berlaku kerana prestasi otot jantung yang membebankan. Semasa mengandung, otot jantung akan mengepam darah sehingga 50 peratus lebih banyak daripada kerja jantung secara amnya apabila seorang wanita tidak hamil.

Ini kerana badan anda mempunyai beban tambahan dalam bentuk janin yang mesti mendapat bekalan oksigen dan nutrien penting melalui aliran darah ibu. Risiko keabnormalan otot jantung semasa kehamilan juga meningkat disebabkan oleh pelbagai faktor.

Berapa kerap komplikasi jantung seperti ini berlaku di wanita hamil? Nasib tidak terlalu kerap. Cardiomyopathy Peripartum berlaku dalam 1 dalam 3,000 penghantaran. Sebanyak 80 peratus daripada kes-kes ini berlaku dalam tempoh tiga bulan selepas melahirkan, 10 peratus berlaku pada bulan kehamilan yang lalu, dan 10 peratus lagi berlaku antara bulan keempat dan kelima kehamilan. Penyakit ini boleh berlaku pada wanita pada usia apa pun, tetapi paling kerap pada usia 30-an.

Mencegah penyakit jantung semasa hamil seperti cardiomyopathy peripartum

1. Lakukan pemeriksaan rutin

Pemeriksaan kehamilan adalah agenda wajib yang mesti dilakukan oleh wanita hamil. Salah satunya berguna untuk mencegah penyakit jantung semasa mengandung. Dengan pemeriksaan biasa, doktor anda boleh memantau keadaan kesihatan anda dan bayi dalam rahim.

Sebaiknya anda menghabiskan masa sebulan untuk berjumpa doktor semasa enam bulan pertama kehamilan. Apabila memasuki usia tujuh dan lapan bulan kehamilan, periksa setiap dua minggu. Keamatan lawatan itu ditambah sekali seminggu apabila kehamilan bertukar sembilan bulan.

Doktor biasanya akan melakukan ujian fizikal. Ujian ini terdiri daripada pemeriksaan berat badan dan ketinggian, tekanan darah, payudara, jantung dan paru-paru. Ia mungkin doktor akan memeriksa vagina, rahim dan serviks untuk mengetahui sama ada terdapat kelainan pada kehamilan anda.

2. Makan ikan

Wanita hamil sering harus makan makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 untuk membantu mencegah penyakit jantung semasa kehamilan. Ikan sebagai sumber makanan berkhasiat termasuk kaya dengan asid lemak omega-3. Anda boleh memilih sardin, tuna atau salmon.

Mengambilnya dua kali seminggu secara tetap adalah cukup untuk lemak omega-3. Walau bagaimanapun, pastikan anda makan ikan yang telah dimasak sepenuhnya, ya!

3. Makan lebih banyak serat

Wanita hamil perlu makan banyak serat. Serat boleh didapati dari gandum dan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, serta kentang yang dimakan dengan kulit. Makan lebih banyak serat dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung semasa kehamilan. Isikan serat anda memerlukan sekurang-kurangnya 30 gram sehari.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa pengambilan makanan berserat secara berkala mesti dilakukan secara berperingkat. Adalah lebih baik untuk tidak segera mengambil banyak sayur-sayuran sekaligus kerana ia boleh menyebabkan sembelit (kesukaran membuang air besar) atau kekejangan perut. Adalah dinasihatkan untuk mengimbangi kombinasi dengan nutrien lain yang sama pentingnya. Jangan lupa menggunakan cecair yang mencukupi untuk membantu proses pencernaan.

4. Mengurangkan penggunaan lemak tepu

Lemak tepu dan trans lemak memainkan peranan yang besar dalam pembentukan kolesterol berlebihan dalam darah. Kolesterol yang berkumpul mempunyai potensi menyumbat arteri jantung, yang membahayakan aliran darah. Oleh itu, hadkan penggunaan lemak tepu daripada daging merah, makanan yang diproses, makanan goreng, dan produk tenusu tinggi lemak.

5. Dapatkan tidur yang cukup setiap hari

Orang dewasa dengan tidur dan kualiti yang mencukupi mempunyai keadaan arteri yang lebih baik daripada orang yang kurang tidur. Jika keadaan arteri adalah baik, jantung dapat membantu untuk mengelakkan penyakit.

6. Mengekalkan tekanan darah

Pastikan tekanan darah anda terlalu tinggi semasa kehamilan. Tekanan darah tinggi boleh merosakkan dinding arteri dan menyebabkan tisu parut. Sekiranya ini berlaku, darah dan oksigen akan menjadi lebih sukar untuk mengalir dari dan ke arah hati supaya hati perlu bekerja lebih keras supaya organ-organ tubuh tidak kekurangan oksigen.

Menguruskan tekanan, bersenam secara teratur, mengurangkan pengambilan garam, dan tidak minum minuman beralkohol adalah beberapa cara untuk mengekalkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung semasa hamil.

7. Mencegah diabetes

Keadaan gula darah tinggi di dalam badan juga berpotensi membuat anda berisiko penyakit jantung semasa hamil. Kerana, apabila paras gula darah tinggi, ini boleh menyebabkan kerosakan pada arteri. Oleh itu, selalu semak kadar gula darah anda, terutamanya jika anda berumur lebih dari 45 tahun, hamil, dan berat badan berlebihan (obes). Untuk mengelakkan penyakit kencing manis, mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat.

8. Berhenti merokok

Langkah ini adalah perkara terbaik yang anda boleh lakukan jika anda ingin mengelakkan penyakit jantung semasa mengandung. Merokok adalah salah satu punca utama penyakit jantung koronari. Jika anda berjaya berhenti merokok selama satu tahun, risiko mendapat penyakit jantung akan menurunkan separuh risiko dalam perokok aktif.

Wanita yang ingin bekerja pada kehamilan juga harus berhenti merokok sekarang, jangan tunggu sehingga kehamilan mula mengurangkan merokok.

9. Bersenam dengan kerap

Dengan aktif secara fizikal atau bersenam secara teratur dapat mengurangkan risiko penyakit jantung semasa kehamilan. Anda hanya perlu melakukan senaman intensiti sederhana selama kira-kira 30 minit lima kali sehari atau 150 minit selama seminggu.

Juga Baca:

Gejala Penyakit Jantung semasa Kehamilan (Peripartum Cardiomyopathy)
Berhati-hati, Pendarahan Besar di Trimesters Tiga Dapat Tanda Penyelesaian Placental
Pelbagai Perkara Yang Dapat Menyebabkan Kehamilan Anda Risiko Tinggi